Так себе день. Началось всё отлично: замечательно потанцевала, хорошо позанималась на ФСТ... Потом пара неприятных моментов, связанных с работой. Огорчилась. С мыслями "увольняюсь нафиг и ухожу в фитнес-тренеры" пошла на степчик и... весь урок косячила, как не в себя. Из-за этого расстроилась ещё сильнее. Ещё и груша невкусная попалась. Фу такой быть. Ладно. Фигня всё это. Пойду за это грызть морковку.

Люблю яблоки и морковь не только за их вкус, но и за органолептические свойства - хрустят приятно. Поэтому обычно грызу их просто так. Но сегодня решила вспомнить детство, салатик, который мне иногда готовила бабушка: морковь и яблоко на терочке, добавить сметаны, посыпать сверху сахарком… Сметану заменила греческим йогуртом, вкус такой же 🥹
А так ничего особенного. Обычный зажористый вечер воскресенья у родителей.
Средний недельный вес 55,6.

Так себе день. Пришлось задержаться на несколько часов на работе, поэтому в зал шла уже сильно голодная. Перехватила по пути какую-то плюшку. На тренировку оставалось мало времени, поэтому получилось что-то несуразное(
Сейчас очень хочется доесть любимый зерновой хлебушек из Вольчека, поэтому публикую дневник пораньше. Замечаю, что иногда это помогает не засунуть в себя что-то откровенно лишнее на сон грядущий. И пораньше лечь спать.
Завтра будет новый день с новыми вкусняшками 😇

Лайтовая пятница получилась чуть более лайтовой, чем обычно. Забила на утреннюю тренировку ради совместной прогулки с мужем. Пытаемся закрепить традицию каждый май ходить на Елагин остров на тюльпаны. В этом году тоже не пропустили. 

Чудесный солнечный день: яблони, сирень и тюльпаны цветут, но жаль, что любимые нарциссы почти все отошли. И бЕлок почти не было. Потому что взяли с собой орешки. Этот закон никогда не подводит)
Плохо, что лицо, по-моему, слегка поджарилось, хотя даже солнцезащитным кремом намазалась. Впервые в этом году.

Вечерний степчик дался тяжелее обычного. Видимо, организм был слишком занят перевариванием 1000 ккал сырников. Подставки явно были лишними. Сырники - нет))

Отличный день! Любимый рыбно-прыгательный четверг.
Степ пошел хорошо, связка была несложная, так что не прогадала, когда в начале урока поставила подставки.
Скакалкой тоже довольна.
Начала с обратных. Есть прогресс, уже не так позорно.
Продолжила двойными. Новый рекорд - 25. Дважды. В процессе читаю про себя Олину мантру про «прыгаем максимально расслабленно». В начале хорошо помогает, но на подходе к 20 руки все равно начинают будто деревенеть.
Потом были скрестные… 2 штуки. Ну… это уже в два раза больше, чем в прошлый раз. Прирост 100% 😅
На самый конец оставила 6 блоков по 5,5 минут. Между ними отдых 1,5 мин. Все блоки отпрыгала очень грязно. Хочется добавить: «потому что начала вставлять в них двойные» (раньше просто чередовала боксерские, на двух ногах с ускорением, на одной ноге), но по факту я просто плохо отработала, отговорки не принимаются. Всё равно довольна и даже не особо устала.
Ещё открыла сегодня сезон мороженого. Шла домой после трени через парк и под птичий щебет ела пломбирчик в вафельном стаканчике 😊. Словами не передать, как это хорошо! Самые вкусные 205 ккал в этом месяце!
О, ещё нашла новую линейку протеиновых печенек. Хотела уже завязывать, но теперь не успокоюсь, пока не перепробую все вкусы… Вот зараза!
Сегодня было фисташковое, не особо понра - химозный привкус( Не рекомендую.

Хочу немного поругаться. Забивала сегодня в список продуктов булку, которой не было в базе данных. На 100 гр.: белки - 7,5 гр. жиры - 5 гр., углеводы - 50 гр. Общая калорийность - 240 ккал. 
А теперь немного математики: в 1 гр. жира - 9 ккал, в одном грамме углей - 4 ккал; 5х9 + 50х4 =245ккал. Уже больше 240. А у нас ещё белки не посчитаны!
Ладно, я смирилась с тем, что считаю калории с точностью "плюс-минус трамвайная остановка"... Но всё равно каждый раз когда натыкаюсь на такие пусть маленькие, но очевидные огрехи в указаниях бжу от производителя, моя тонкая ранимая душа хочет брюзжать на несовершенство мира.

Тяжелый день. И в плане работы, и в плане тренировок, и не выспалась, и о еде думала…
И велики, и аэробика прошли средненько. Не тяжело, но и не плохо. Только вот сегодня не в удовольствие. Силы были, эндорфинчиков - нет. На групповую растяжку не пошла, сама потянулась и раскаталась, пораньше домой отправилась.
Дома на ужин ждал Хе - маринованный минтай по рецепту советских корейцев) Очень прикольный вкус! Необычный. Чем-то напомнил маринованную соевую спаржу. Да и маринад по сути такой же.
Ну и грибочки. Моховики. Сами осенью собирали, сегодня последнюю баночку открыли.

Типичный активный понедельник. Все занятия по расписанию и в удовольствие, перебор жиров тоже на месте.
Из нового:
1. Купила и попробовала бальзамический уксус. Ну… неплохо. Но греческий йогурт + соевый соус пока нравится больше. Буду ещё экспериментировать.
2. Муж впервые приготовил Хе (маринованный сырой минтай по-корейски) и такуан (маринованный дайкон). Вот и новое гастрономическое впечатление подъехало. На неделе попробуем.
3. На ФСТ впервые накрутила себе штангу 14 кг. Объективно это мало, конечно, но на групповых обычно меньше беру. В конце февраля ещё с бодибаром в 7 кг занималась. Хоть какой-то шаг вперед.

Впервые в этом году надела шорты. Ура! Тепло!
…
Воскресные велики всегда идут тяжело, а после вчерашних активностей и небольшого кол-ва съеденных калорий думала, что будет совсем плохо. Сюрприз-сюрприз. Сегодня впервые за все время велики дались так же хорошо, как во вторник. Я не знаю, где тут логика вообще. Единственное допущение: вчера не делала ни одного подхода на ягодицы. Возможно, дело в этом.
Средняя скорость - 25,45 км/ч
Максимальная скорость - 42,6 км/ч
Расстояние -16,6 км
Общее время - 41 мин
А вот пульс был в среднем на 10 ударов выше, чем обычно. Плохо
…
Скакалка сегодня неудачная.
Обратные - хорошо. Видимо, потому что в начале их делала.
Потом 6 блоков по 5 минут. Первый - отлично, без помарок, второй и третий - хуже, четвертый, пятый и шестой - плохо. Спотыкуны на ровном месте.
Двойные - 1 шт. за 5 минут попыток. Это так смешно, что даже необидно. Ну ладно, необидно потому, что я этого ожидала, когда запорола 5-й и 6-й блоки.
Скрестные - 1 шт. Чувствовала, что уже конкретно устала, поэтому не стала дальше мучить.
…
Баланс-Борд - норм.
Растяжка - норм. Акцент сделала на раскатку икроножных. Ну как «раскатку»… Ноги на ролл положила - уже 8 из 10, а если раскатывать - искры из глаз. Большеберцовую ещё хорошо пожмякала, она устала за эту неделю.
…
Потом плановый зажористый вечер с вкусняшками.
На фото: муссовый торт «Красная смородина». Вкусно и не очень калорийно. По моим подсчетам около 171 ккал на 100 гр.
…
Итоги недели. Средний вес: 55,7 кг. В 15000 ккал вписалась, и даже роковые ребрышки не повредили. А паники-то развела…

Хороший день. Погода была замечательная, рабочий день прошел легко и приятно, после него конвенция. Перед конвенцией было 2 с половиной часа. Ехать домой (час туда, час обратно) смысла не было, поэтому пошла в клуб неподалеку. Успела сделать немного грудь и спину.
На конвенции было 3 часа степа, час танцевальной аэробики и час пилатеса.
Учитывая отсутствие нормального обеда, думала, что вернусь домой очень голодной, но нет, наоборот. Ограничилась бутерами и помидорками черри на ужин.
Черри очень сладкие попались. Вспомнила, как мама рассказывала, что прабабушка никогда не клала в салат помидоры, а ела их на десерт, потому что «они же сладкие, они же фрукты». Сегодня я её прекрасно понимала.