Любимый четверг. Уровень прыгучести - средний. Результаты средние. 
Степчик с удовольствием, но без подставок и не так чтоб прям "летала". 
Скакалка - норм. Обратные - 208 (уже лучше). Скрестные - 13 (уже лучше). Двойные - 20 (не супер, но я довольна. Очень сомневаюсь, что когда-нибудь прыгну больше своих 26, так что норм). Потом 6 блоков по 5.30 мин (довольно грязно, примерно по 7-8 помарок в каждом. Учитывая, что я особо не ускорялась, плохой результат. Хотелось бы лучше).
... 
По еде сегодня всё стандартно. На ужин макарошки и креветки в сливках. Сливки взяла на этот раз пожирнее - 20%. Не жалею)
На фото ФитКит "Тройной шоколад". Неплохо, но суховат. Шоколадный Chikapie, имхо, вкуснее.

Силовая среда. Была персоналка с тренером (прилетело два инструктажа, так как продлевала абонемент). Позанималась с уже знакомым, с которым осенью четыре трени было. Тогда понравилось.
Успели немного, потому что я слоупок. По упражнениям:
1) Выпады + «ласточка». Мое любимое дуо. Три подхода, не знаю, сколько повторений, но в отказ. С гантелей 40 фунтов. Держать в одной руке её очень неудобно. На будущее показали, где брать лямки и как их надевать. Техника у меня просто говно, конечно…
Вообще, я бы сама для себя вес поменьше взяла, чтоб почище делать. Было чувство, особенно в последнем подходе, что делаю грязно (помогая себе то второй ногой, то рукой на опоре), просто потому, что не вывожу, а не потому, что не знаю как.
2) Гиперэкстензия на одной ноге. На бицепс бедра. С блинчиком 10 кг за головой. Тоже 3 подхода на каждую ногу, хз, сколько повторений. Около 10 (?)
3) Сгибание ног в тренажере сидя. Кажется, два подхода. Первый 54 кг, второй 40. Поискали положение, в котором лучше бы чувствовался именно бицепс бедра. Не люблю этот тренажер. В тех положениях, которые рекомендует тренер, у меня гораздо сильнее чувствуется либо икроножная, либо передняя большеберцовая.
На этом инструктаж закончился.
Чувствуется, что из-за моей медлительности что-то не доделали. Тренер предложил самостоятельно догнаться ягодичным мостом, но синяки на подвздошных с понедельника все ещё сильно беспокоят, поэтому занялась самодеятельностью:
Чуть-чуть поотжималась с колен, поделала сит-апы с небольшим медболом 6 кг, «свечки» и кранчи (в тренажере). И ещё немного добила сгибание бедра сидя, но уже на другом тренажере, в зоне круговых. Он мне больше нравится, но там уже тупо нагрузки не хватает(
Потом немного потянулась.
Потом в душе разревелась. Не могу точно понять почему. Наверно, было чувство, что плохо потренировалась, что слоупок и неумеха.
Вообще какое-то ПМСное настроение, хотя не должно бы. В марте похожая плаксивая фигня была.
Домой пошла пешком, погуляла немного в парке. Стараюсь мыслить позитивно. Все-таки много полезной информации прилетело, да и вообще…
Через неделю ещё одна персоналка, будет спина. Чувствую катастрофу. Потому что спина у меня слабенькая. Только бы не гравитрон ебучий…
Закинула удочку на тему регулярных ежемесячных тренировок, но посмотрим.
…
По еде.
- По дороге домой съела новую протеиновую печеньку со вкусом сыра и лаванды. Не почувствовала ни того, ни другого. Просто что-то вкусненькое.
- На обед решила добавить такуан в салат с курицей. Переборщила. Получилась редкостная гадость. Расстроилась. Больше так делать не буду.
- В целом есть сегодня не очень хотелось. Возможно, как раз-таки из-за уксусного такуана и неприятного чувства в желудке.
- После разговора о полезных жирах захотелось съесть орешков, благо они прекрасно вписывались.

Заказала любимому медовый кекс, весь рацион планировался под него 😅. Ну почти уложилась.
На работе опять не успела поесть, только зря еду возила. Вообще чувство голода в первой половине дня немного подбешивало.
А так хороший день. На великах была тренер на замене, которая мне нравится. У нее самый мощный сайкл именно в плане кардио. Не такие большие сопротивления, но постоянно высокий темп. Получается, что можно и выложиться хорошенько, прям хорошо так «убраться», и ноги после этого нормально ходят. Так что на аэробике потом я тоже в удовольствие подвигалась. Тоже была тренер на замене, тоже хорошая. Разворачивали в конце связку на 90 градусов, была уверена, что «посыплюсь», но на удивление взяла.
И растяжка под конец тоже в удовольствие. Особенно после того как тренер выключила кондей)
З.Ы.: Это я странная, или ещё кому-то кажется, что есть руками гораздо вкуснее?

Сегодня провела меньше времени на тренировках и больше у родителей в гостях. Ну что ж... Это было приятно, но не очень просто в плане того, чтобы удержаться и не нахватать лишних калорий. Самыми коварными оказались зефирки в шоколаде. Тут потребовалось настоящее волевое усилие, чтобы ограничиться хотя бы тремя.
А ещё сегодня попался нереально вкусный банан! Большой и идеально спелый! Совсем как я люблю. Лучшее гастрономическое впечатление дня!

Утром получилось съездить в другой клуб и попасть на степ. Потом велики. На нормальную скакалку меня уже не хватило, потому что ноги после вчерашней силовой были тяжелыми, а после сайкла совсем "забились".
Была сегодня у нового тренера. Впервые делала ускорения стоя и «горку» сидя. Причем с поддержанием заданного темпа. Это что-то новенькое, ноги с непривычки подофигели.
После великов поднялась в зал, где увидела точную копию своей любимой скакалки (только на пару см подлиннее), мимо пройти не могла, надо ж было проверить. Все так, ощущения те же. Но двойные не пробовала, не стала над собой издеваться.
Потом баланс-борд 15 мин. Потом быстрая заминка: растяжка с мфр - 15 мин.
…
Итоги второго месяца. 75 дней подсчета.
Главное достижение - все ещё не задолбалась) Хочу продолжать.
Средний вес за месяц: 55,7. В апреле был 56,1.
Изменения по фигуре тоже есть. Либо у меня глюки, либо ягодичные всё-таки подросли. Ноги, правда, тоже.
Вообще настолько привыкла за последнее время к текущей форме и питанию на 15000 ккал, что даже странно, что когда-то было по-другому.
Пора двигаться дальше. Хотя бы попробовать. 
…
Маленькие, бесполезные, но всё равно приятные достижения. Наконец-то получила клубную ачивку «топ-100». Было два сезона попыток, но по болезни пропускала занятия, и всё обламывалось. С третьего раза наконец-то удалось.
На часах тоже есть достижения. Уже третий раз получается «идеальный месяц». И осилила вызов за май: проходить не менее 11,7 км в день хотя бы 14 раз. Все вызовы до этого были довольно простыми и выполнялись сами по себе. Здесь же пришлось немного поотслеживать шаги.
…
Новых открытий за этот месяц не так уж и много:
1) заметила, что стала питаться разнообразнее;
2) заметила, что стало уходить больше денег на еду. Следствие первого пункта. Теперь приходится отслеживать не только ккал, но и бюджет;
3) из-за ограничений по ккал стала больше прислушиваться к собственным желаниям и ощущениям. Раньше как было? Думаешь, что хочется солененького? Поела маринованных огурчиков. А нет, не угадала. Хотелось чего-то другого. Ну значит, съем другое. Или стоишь перед прилавком и не знаешь, чего больше хочется: морковного торта или пирожного «картошка». Фигня вопрос - беру и то, и другое. Сейчас такой номер не пройдет, (ну, как правило), приходится дольше прислушиваться к себе, понимать свои желания;
4) стала уделять меньше внимания полоскам по микронутриентам. За прошлый месяц примерно поняла, где и что проседает, как и чем это подтянуть. Проще и быстрее вбивать продукты из расширенной базы, чем искать что-то похожее в общей ради информации по витаминам и т.п.
5) стала обращать внимание на продукты, которые помогают утолить голод и наоборот:
✔️ морковь. Не знаю, в чем её магия, но полирнуть ужин морковочкой или съесть её с яблоком в промежутке между основными приемами пищи - всегда хорошая идея;
✔️протеиновое печенье. В отличие от прочих сладостей, которые чуть ли не разжигают аппетит, эта, наоборот, его утоляет;
✔️фруктовый лед. Да, это бесполезные калории, но я приятно удивлена тем, что их не так уж и много. Как «бюджетный» десерт почти идеально. Бон Пари «Арбузик» оч понравился.
❌сырники. Улетают как в трубу) Очень вкусно, но отделаться от мысли «чтоб ещё сожрать» совершенно не помогают.
❌ яйцо. Особенно вареное. Что оно есть, что его нет… А калорий, в том числе жира, достаточно. Наверно, перестану брать его с собой на работу в качестве одного из перекусов;
…
Из того, что не относится к еде и фитнесу: в течение месяца вставала на 5 минут раньше, чтобы позаниматься японским в приложении. Получилось сделать непрерывную серию из 60 уроков (и она до сих пор продолжается). До этого было максимум 28, потому что нередко забывала позаниматься в течение дня.
Пустячок, а радует)

Насыщенная суббота. Хорошо поработала, хорошо потренировалась, потом сходили с подругой и её командой на квиз. Там, правда, уже лажанули и заняли 8-е место. Ну да ладно. Все равно весело и интересно провели время.
Ещё сегодня международный день защиты детей. Настраивалась на то, чтобы вволю наесться мороженого. Есть у меня детское воспоминание, как в первый день лета мы с бабушкой и кузенами гуляем по Невском, и она разрешает нам есть столько мороженого, сколько захотим. Традицией это сложно назвать, но несколько раз такое точно было. Думала, что сегодня проверну что-то похожее, но…
Собиралась съесть мороженку по дороге с работы в клуб. С удивлением поняла, что хочу не мороженое, а яблоко, которое валяется в портфеле. «Ок, - думаю, - значит, сьем морожку после трени».
Но вот я выхожу из клуба и понимаю, что больше, чем морженого, хочу какую-нибудь булочь. Зашла в любимого Вольчека. С витрин на меня смотрят пирожные, тортики, чизкейки, булочки с изюмом и корицей, сосиски в тесте, пироги с разными начинками… А я понимаю, что сильнее всего хочу банальную чиабатту без всего!
Короч, купила себе целую чиабатту рублей за 30 и всю её с удовольствием сожрала. Все 200 гр., тут же за столиком, прям из бумажного пакета))
Такой вот день странных гастрономических пристрастий)
А мороженку я после квиза все-таки слупила)

Хорошо, что сегодня по расписанию лайтовая пятница. А то тело с утра было тяжелым и непослушным. Вяло подвигалась на танцах, но с удовольствием потянулась. Вечером на степе немного ожила под конец.
Из еды по-настоящему порадовало только мороженое. Остальное все не очень насыщало и удовлетворяло.
Последний день месяца, но итоги уже в воскресенье буду подводить.

Нормальный четверг. Хоть и не совсем обычный. Вместо привычной связки «степ-скакалка» была «круговая-степ». Приятно удивлена, что ноги на степе после круговой чувствовали себя вполне хорошо. Обычно после силовых гораздо хуже прыгается, и удовольствия в два раза меньше. Но не сегодня.
После степа осталось минут 15 на скакалку. Пробовала двойные. 14 получилось. Ну… было бы странно, если б сегодня и с двойными все сложилось.

Жарила сегодня яйцо. Часть белка растеклась и запеклась тонкой плёночкой. Пока пыталась оторвать её так, чтоб ровненько и красивенько было, вспомнила, что в детстве часто "играла" с едой. Если стручковая фасоль - обязательно расковырять её и съесть сначала фасолинки, если бутер с плавленным сыром - постараться установить новый рекорд, растянув сыр на максимально возможную дистанцию после укуса, и т.п. Выкладывание узоров из еды на тарелке - вообще классика. Мне с родителями повезло, за такое никогда не ругали, никогда от них не слышала: "Не балуйся с едой!" Сейчас думаю, что и взрослым немного такого "баловства" не помешало бы. Мне так точно. Ведь в процессе больше внимания обращаешь на еду. Да и ешь медленнее. Всяко лучше, чем глотать, не замечая вкуса, уткнувшись в телефон или залипая в сериальчик.
Надо будет поставить задачу на июнь: откладывать телефон во время еды. И по возможности есть сидя.

Нормальный день. Довольно тяжёлый, но неплохой. Работы было много, даже на перерыв не успела, так... повозила еду туда-сюда.
В поисках новых впечатлений пошла в другой клуб. По сути получилось примерно то же - кардио-вторник с акцентом на велики, но дьявол кроется в деталях.
Обычно с великов я начинаю, а потом шагаю на забившихся ногах на аэробике - не очень весело, - а сегодня, наоборот, потанцевала два часа в полную ногу, а потом выжала все, что осталось, на великах. Так покомфортнее.
Дистанция - 17,4 км
Общее время - 41 мин
Средняя скорость - 24,9 км/ч
Макс. скорость - 35,2 км/ч
Ехали с невысоким темпом, но на большом сопротивлении. Ножки устали, конечно. Впервые у этого тренера была. Интересно. Теперь хочется сходить ко всем тренерам сети на велики и сравнить впечатления) Будет мне очередная шизанутая цель на ближайшие месяцы 🙃. Хотя у меня ещё даже не все танцоры проверены, по-моему)
…
Попробовала сегодня приготовленный ещё на прошлой неделе такуан (танмуджи). Ух, что за необычный вкус! Знаете, как про духи говорят: верхние нотки, нижние нотки, раскрывается со временем?.. Вот тут та же история. Я даже не могу это описать. Сладкий? Солёный? С горчинкой? Но довольно ядрёный. Даже не могу понять, понравилось или нет. Надо будет придумать какой-нибудь рецептик, потому что «с таком» его есть сложновато.
На ужин был осетинский мясной пирог - фыдджын. На те осетинские, что я ела, не очень похоже, но все равно вкусно. А может, я просто очень голодная была)