▪️19 мая. В этот день, ровно год назад я уже ходила в шортах. Сегодня шортами и не пахло, гуляла в куртке.
Но в целом было тепло, и я решила открыть сезон мороженок на улице 😊.

Взяла полюбившийся мне в прошлом году «луналед». Производитель у них, что ли сменился? И упаковка другая, и форма, кажется, немного не та… А ещё мне попалось всего 3 (!) мармеладных шарика на всё мороженое!! Это грабёж и шринкфляция! Осуждаю!

▪️Ещё из вкуснового для души была «картошка» из Вольчека.

▪️А, и куриная грудка! Как-то неожиданно вкусно запекла вчера филе в фольге. Сегодня бегала к холодильнику, отрезала по кусочку, взвешивала и ела. Не могу поверить, что холодная курица может быть *такой* вкусной. А с учетом того, что утром ещё был вкуснючий пластовый творог, вписаться по белкам было той ещё задачкой.

▪️По активности. Прогулка с парке. И вечером провела небольшую
«самодиагностику». Сделала обычную предтренировочную разминку. Уже не столько больно, сколько страшно. 😞. Не знаю, как объяснить. Остался легкий дискомфорт, тело по-другому себя ощущает. Пока на определилась, что делать дальше и когда(

▪️По активности. Опять только прогулка в парке. И немного по магазинам.
Когда с финансами станет совсем плохо, и я не смогу позволить себе фитнес-клуб, буду заниматься в нашем парке. И не только бегом, но и воркаутом 😆. Площадка у нас есть)

▪️В магазине купила наконец-то крышку для своей сковородки. И этим же вечером обновила. Перлотто с курицей и шампиньонами на ужин.
▪️Ещё заглянула в оверпрайснутый ВкусВилл, так как хотела попробовать местный хваленый пластовый творог. (Естественно, он вкусный, хоть и не более, чем тот, что я брала до этого в Перекрестке. Зато менее жирный). Заодно купила «чипсики» из сушеной морской капусты. Уже не один месяц они у меня с мозгу сидели. А оказалось, что это просто маленькие листочки нори 😆. Не знаю, что я ожидала.

▪️Несмотря на непривычно маленькое кол-во калорий, день получился очень сытным. Урезалась сегодня, чтобы влезть в недельные 14000. И так, скорее всего, в профиците, учитывая, что на этой неделе без фитнеса, и активность в полтора-два раза ниже, чем обычно 😒

▪️Самочувствие… примерно такое. Невероятно актуально.

▪️Сегодня никаких кулинарных экспериментов. Чёт уже подустали от них немного. «Щи да каша - пища наша». Щи из квашеной капусты, каша - гречневая и перловая.

▪️По активности опять только прогулка в парке. Лицо перед выходом не мазала - слегка подрумянилось.

Ещё один интересный элемент парка - останки старой железной дороги, соединявшей ж/д станцию и завод «Светлана». Шпалы остались

С сегодняшнего дня не пью НПВС. Хотя по идее ещё 8 дней. Но боли уже минимальные, а побочка от лекарства в виде отеков - очень неприятная. На лицо пофиг, а вот щиколотки как у слона, и стопы едва в кроссовки влезают(

▪️Вчерашний опыт запеканки показал, что есть термически необработанную творожную массу мне вкуснее.
Так что сегодня перебила в блендере оставшийся обезжиренный творог с небольшим количеством теоса и сахара добавила курагу с изюмом и зафигачила всё между двумя рисовыми хлебцами Dr. Körner, которые предварительно пропитала зерошным грушевым сиропом.

Подумала, что было бы здорово украсить всё сверху какими-нибудь ягодками и полить ярким сиропчиком, но дома был только банан) Вкусно, однако.

▪️По активности. Только прогулка в парке. Самочувствие потихоньку улучшается. В какие-то моменты настолько, что начинают проскакивать мысли типа: «Так это я послезавтра ещё на конвенции поскачу!»
Но небольшой часовой прогулки с черепашьей скоростью хватает, чтобы понять - не, пока ещё не поскачу, - и поплестись в сторону дома.

Тем не менее объемы стараюсь потихоньку наращивать. Хорошо всё-таки, когда парк прямо у дома. Всякие цветочки уже показывала, а ещё у нас есть тренировочная база ФК «Зенит», пруд с утками и перепад высоты 5-6 метров (можно бегать «горки» по плану), потому что, если верить Википедии, когда-то здесь был берег древнего моря.
Вот так вскарабкиваешься почти каждый день «со дна на сушу», и особо не задумываешься об этом)

▪️Подумалось тут, что я почти каждый день ем творог, а творожную запеканку тыщу лет не делала. Ну и вот:

Муж заранее сказал, что не будет, а брать ради порции на одного человека круглую форму - только дно пачкать. Там что навалила массу в формочки для капкейков.
Повторять вряд ли буду в ближайшее время. Что творожная запеканка, что сырники… Равнодушна я к ним всё-таки.

▪️Сегодня рыбный четверг. Купила слабосоленую форель и сделала на ужин суши. Впервые запеченные. Очень вкусно получилось. Горячие, прямо из духовки - намного лучше, чем из доставки! Да и в кафе их уже остывшими подают. Но жирненько, конечно.
Завтра собираюсь повторить, ингредиенты все остались.
Но вписаться в бжу будет непросто.

▪️Из активности только прогулка в парке. Общее самочувствие сегодня получше.
Главное, не чихать, а то «хомячка» чуть не порвало сегодня 🐹 💥

▪️На завтрак - омлет пуляр. Вдохновителем стала, естественно, Катерина и её красивые тарелочки!
Спасибо! 🙏 Иначе никогда и не подумала бы жарить омлет таким способом!
Прикольная воздушная текстура и готовится, имхо, не очень сложно.

▪️Активность околонулевая. Надо было съездить по делам в центр, прогулялась до метро по парку.

▪️Особых улучшений по самочувствию пока нет.
Открыла в метро читалку («Темный лес» Лю Цы Синя) на том месте, где остановилась в прошлый раз, а там послание из космоса:

Ну и я, пожалуй, поставлю крысе укол, закинусь на ночь таблеточкой и пойду спать.
Всем хорошего отдыха и продуктивных тренировок завтра! Постарайтесь там и за меня 🙃

▪️Из активности сегодня только маленькая прогулка в парке у дома. Погодка шепчет, сидеть в четырех стенах не хотелось, да и сидеть/лежать/стоять всё равно так же дискомфортно, как и ходить, так что…
Черемуха цветет и пахнет. Сквозь асфальт пробиваются не только вечно бодрые одуванчики, но и трогательные незабудки. Облезлые белки деловито суетятся. В низинах парка продолжает желтеть … И я, оказывается, забыла, что кислица так красиво цветет.

▪️Вечером были гости. Гость. Тот, которого кормим оливьешкой 😅. А ещё муж впервые готовил плескавицу. Ну… так. «Своих калорий не стоило» (с)
Так что сегодня перебор. Не знаю, как буду вписываться в недельную норму 😅.
Фоток жирного ужина нет, пусть будет утренняя овсянка)

▪️Посмотрели «Мегалополис» Копполы. Очень… эээ… претенциозно.

А так хорошо день начинался!
▪️Распогодилось и немного потеплело. В кои-то веки выползла утром в парк на самостоятельную пробежку. Ускорения 3 по 3 мин. Бежалось тяжеловато, но всё равно - насколько же интервалы в парке приятнее, чем на дорожке!
▪️Вернувшись, прошуршала по дому. Приготовила то ли поздний завтрак, то ли ранний обед. Нутовая лепешка с адыгейским сыром и сладкая каша (полба, сухофрукты, грецкий орех, мед и корица).

▪️Позанималась с ученицей, снова пошуршала и пошла на фитнес.
▪️Сегодня решила пропустить манеж и сходить на степ и круговую. Стояли хорошие замены, хотелось посмотреть на другого тренера на круговой. А ну как непривычные станции будут?!
И они таки были! Сегодня я впервые пощупала канат. Забираться слабосильным девочкам и мальчикам было необязательно. Для нас - облегченный вариант - сесть на пол на жопку и поднять себя без помощи ног в стоячее положение.
И даже так это было сложно!
▪️Мои восторги кончились на последнем круге на одной из последних станций. Прыжки боком через паралетсы. Вот такие примерно:

Ну я споткнулась и упала( Видимо, усталость накопилась. Прям боком грудной клетки сверху на паралетс. Из легких аж дух вышибло, и оставшиеся 2 станции я просто ходила по залу, пытаясь заново научиться дышать без боли.
После занятия тренер, видя, что и в раздевалке я хожу, держась за бок и морщась, предложила вызвать скорую.
Отказалась, решила, что расхожусь, попросила не волноваться.
Но через час (пока душ, пока переодевалась, по дороге зашла пополнить проездной и в магазин за продуктами…) боль стала даже немного сильнее. Причем даже в состоянии покоя.
Зашла домой, закинула сумки и решила в первый раз жизни съездить в травму (лучше перебдеть). К счастью, обошлось без перелома, легкие тоже расправлены. Видимо, ушиб.

▪️От «травмы» у меня остались самые приятные впечатления. Слышала про длиннющие очереди, толпы людей с низкой социальной ответственностью и страшными открытыми ранами… В итоге всё чисто, опрятно, быстро (передо мной 2 человека было). Девушке в регистратуре отдельное спасибо: и по телефону, и в живую, всё чётко и быстро объяснила и оформила. И врач приятный попался…
Короче, я в приятном шоке. Вот так пойти и среди ночи бесплатно рентген сделать…

▪️Прописали противовоспалительные и покой. По бумажке на 4 недели. Но в целом по самочувствию. Попыталась закинуть удочку на тему фитнеса через недельку. Врач сказал, что и через 2, скорее всего, не захочу и не смогу заниматься(
Значит, пропадут оплаченные конвенция в воскресенье и слот на ЗаБег 24-го 😭, к которому я не очень успешно пыталась готовиться всё это время.
Но посмотрим. Сейчас я на таблетках, самочувствие нормальное, кажется, что через недельку побегу. А вчера, конечно, когда от боли ещё мышцы вдоль позвоночника спазмировало, крючило нехило(

День Ленивой Жопы. Даже из дома не выходила) Много ела, много отдыхала и аккумулировала энергию. Много тянулась и раскатывалась. Хорошо, что дома появился мфр-ролл.
По еде ничего интересного. Практически копия вчерашнего рациона. Разве что нутовые лепешки попробовала с лечо. Очень хорошо сочетаются, имхо)

Решила всё-таки рестартнуть свой челлендж с 1-го июня. Иначе неинтересно :)
…
Утром пошагобегали с мужем. Почти месяц спустя. Видели в парке дятла и двух белок. Спрашиваю, не чувствует ли он себя Белоснежкой) Стоило ему выйти в парк - вся фауна сбежалась и слетелась)

Даже сфоткала. В кои-то веки взяла с собой телефон на пробежку. Потому что потом планировала заскочить в ПВЗ за заказом.
С пришла мне вот такая фигнюшка. Впервые пробовала такую у родителей (только малиновую), добавляла в обезжиренный зерновой творог, когда йогурт не влезал, - зашло в целом. Не так чтобы «мастхэв», но для разнообразия можно.

Больше по еде ничего интересного.
▪️По активности прогулянная вчера тренажерка. Почти все упражнения засняла, так как было мало народу. Но ничего не нравится 😅.

После зала поплавала немного в бассейне. Как всегда, только «стрелочкой» на спине, иначе особо не умею.