Типичная лайтовая пятница, всё по программе, всё хорошо.
Решила сегодня проанализировать свой рацион, посмотреть, как он изменился с начала подсчета калорий, насколько сильно я стала ограничивать себя в выборе продуктов питания... и сделала совершенно неожиданное открытие. С тех пор как стала считать калории, рацион стал богаче и разнообразнее. Да, каждый день я ем одни и те же яблоки, бананы и мандарины. Но я и раньше всегда съедала по одному яблоку и банану в день. Теперь ещё и мандарин прибавился, свежая морковь довольно часто. Стала есть больше зелени (те же листья салата, шпината), стала есть больше рыбы, познакомилась с отрубями и протеином. При этом ничего из старого рациона не ушло. Так же ем булки, тортики, пирожные, сосиски с жареной картошкой… Хотела написать, что ушла разве что от мазика, но потом вспомнила, что у родителей не отказываюсь от майонезных оливьех…

Походу, сокращение ккал произошло в основном за счет уменьшения порций, а не отказа от конкретных продуктов. Особенно на выходных. Чуть меньше халвы и шоколадных конфет, чуть меньше батона и мороженого. Чуть реже майонез и сметана. И всё. Неожиданно и приятно, однако.

Было лениво придумывать интересное меню на рыбный день, поэтому банальный, но вкусный салат с тунцом на обед. Завтра на ужин все равно минтай планируется, так что ок.
Вопрос в зал: ребят, поделитесь, пожалуйста, чем вы любите заправлять салаты?
(Сейчас стараюсь уходить от всевозможных заправок, потому что они часто калорийные, но при этом несытные. Хотя некоторые салаты, (с курицей, например), без заправки довольно сухие получаются. Придумала добавлять в них нежирный греческий йогурт + немного соевого соуса, но хотелось бы попробовать что-нибудь ещё. Может, у вас есть какие-нибудь идеи низкокалорийных и простых заправок?)
ЗЫ: Продолжаю тестировать печеньки. На втором месте пока вот эти. Черничные и фисташковые самые вкусные. 5 гр жира на порцию при 14 гр белка - это ещё терпимо для десерта, ящитаю.

Неплохой день. Ела немного, голода как такового не чувствовала, белка добрала, ещё и вкусняшки всякие поместились…
1. Попробовала сегодня свежий шпинат. До этого ела его в термически обработанном виде, поэтому он ассоциировался с чем-то зеленым, склизким, похожим на старую половую тряпку на вид, на запах и вкус. А сегодня решила попробовать что-то новое и решила изменить своему традиционному салату с листочками шпината. Вполне себе. Зелень как зелень. Ничего страшного и ужасного.
2. Тренер по фитнесу скинула сегодня фото протеиновой печеньки, которая ей очень понравилась, а так как я в последнее время пристрастилась к этому баловству, то не могла не заценить её самостоятельно. Ммм… Вкусняшка!
3. Забыла написать, что вчера пришел мой протеин. Попробовала новый банановый вкус, оказался тоже супер! Рада, что взяла.
4. Ну и фото безешек. Себе на память, пока они еще живы)

Думаю, а не устроить ли себе приятный челлендж: минимум одно новое гастрономическое впечатление раз в неделю? Хмм… можно попробовать. Бросить всегда успею)

Когда проснулась в 04:00 от звуков миксера, сразу поняла - утром что-то будет) были меренги! Оказывается, любимый не мог уснуть и решил попробовать сделать безе. Самое удивительное - получилось! Не представляю, как он задолбался, пока взбивал белки.
В довесок к меренгам шло печенье, потому что надо же куда-то девать желтки!
Где там принимают в клуб мужей-искусителей? Есть у меня тут один знакомый…
Самое смешное во всей ситуации в том, что перебор в итоге не из-за меренг и не из-за печенья, а из-за свиных ребрышек на ужин. Которые я вообще не люблю и которые даже не особо вкусными получились. Самый обидный перебор калорий в истории человечества!
По активности стандартный вторник: велики - норм, аэробика - еле-еле на полудохлых ногах, растяжка - хорошо.

Типичный активный понедельник. По кбжу тоже стандартная для понедельника картина.
Пока не поняла, нравится ли мне купленная скакалка. Днем переплевалась, заполучив болючих отметин на предплечьях, не прыгнула ни одного двойного. Вечером починила клубную скакалку, отрегулировала по ней длину своей. Вроде, получше стало, но пока ещё рано говорить. Как минимум зелененькая скакалка жива, это уже хорошо.
Интересно, что чисто внешне они почти не отличаются, но зеленая как будто пожестче, не похожа на вареную спагеттину.

Хорошая новость: я прыгнула 18 двойных.
Очень плохая новость: я порвала свою любимую скакалку. Больше 45 минут прыгала, и на самом последнем подходе, во время шестого двойного она порвалась у основания ручки.
Мысль «А не приобрести ли свою?» зрела с того дня, как из клуба однажды пропали все скакалки. Сегодня дошла до спортмастера и взяла себе что-то внешне максимально похожее на мою любимку. Надеюсь, не совсем говно окажется.
Ещё удачно проконсультировалась с продавцом и поняла, что клубную скакалку можно починить: пересадить стопор (поньку?) с оторванного кончика на «здоровый». Завтра слегка поменяю расписание, поеду вечером в клуб и попробую. Пока же просто узел завязала.
А так… вкусное зажористое воскресенье. Ужалась до 14600 ккал, потому что на прошлой неделе не вписалась в 15000. Всё норм получилось. Думала, будет хуже.
Итоги. Средний вес - 55,6. И муж заметил, что у меня «пузико поменьше стало» :)

Налепили сегодня пельменей на ужин. Какие же они вкусные, но какие же калорийные!(
С тоской вспоминаю бурную молодость, когда из спортивного интереса съела целую пачку. Ещё и с майонезом и сметаной…

Лайтовая пятница получилась ещё более лайтовой, чем обычно. Не пошла вечером на степ, потому что знала, что будет вчерашняя связка. Вместо этого походила 15 мин в горку перед утренними танцами, и погрелась мин 15 в сауне после. Ну и часть пути до дома пешком прошла.
Так радовалась свободному вечеру дома, но в итоге убила его на планирования и подготовку к урокам( Ну и ладно. Всё равно надо было.

Рыбный четверг. Закрыли сезон корюшки. Буду по ней скучать. В дни с корюшкой ни разу не переела, при этом чувствовала себя совершенно сытой и довольной.

Допила сегодня протеин. Обещали 30 порций, получилось 30 с половиной. Всё чётенько. 

Ещё вчера вечером, заметив, что чудо-порошок заканчивается, заказала себе банку такого же. А сегодня бегала по потолку в сомнениях: "Может, надо было рискнуть и взять на пробу другой вкус?" В итоге психанула и заказала вторую упаковку, но не шоколадного, а бананового. Гулять так гулять)

Планировалась силовая среда, но получилась какая-то фигня. Сходила на круговую к непривычному тренеру - не очень понравилось. Много станций на баланс и координацию: босу, фитболл, ненавистный твистербэг...
После круговой тренировки полноценной тренажерки не получилось.  Сделала два упражнения - бросила. Думала, что зайдёт скакалка, как на прошлой неделе, но после первого блока на 5 мин поняла, что не идёт, - бросила. Помучила баланс-борд минут 15, потом чуть-чуть потянулась и раскаталась.
Короч, ни нормальной силы, ни нормального кардио, ни нормальной растяжки. Сама себя разочаровываю в такие дни. За всё подряд хватаюсь, ничего до конца не довожу, всё бессистемно и хаотично. 
Ну ладно, побухтела и хватит. День в целом хороший. Крепко спала, вкусно ела, калорий не перебрала, ничего не болело. Это ли не счастье)

Позорный список тренировок обрезала.