▪️Допилила сегодня свой недоплов. Булгур, пастрома, морковь, лук, чеснок, лаврушка… Приправу для плова даже какую-то древнюю нашла)
▪️Опять экспериментировала с тестом фейло) По-моему, оно уже давно высохло и сдохло и мечтает обрести покой в мусорном баке, а мои шаловливые ручки его всё теребонькают, отказываются признавать очевидный факт безвременной и бесславной кончины 😅
Сегодня должен был быть штрудель.
Начинка: яблоки, грецкий орех, изюм, корица, сахар, немного панировочных сухарей.

Отличный день!
«Раз скиппинг и манеж на каникулах, - подумала я, - самое время приступить к исполнению хотелок!» И купила абон на 3 занятия в Rock the Cycle! Но пошла не на сайкл, а на греблю) Выбрала в расписании занятие Start Rowing - для новичков - и осталась в восторге!
Занятие состояло из нескольких блоков:
1) Вводная часть. С объяснением конструкции тренажера и того, какую информацию можно найти на экране. А также техники. Здесь все, вроде, просто: ноги начинают гребок, спина подхватывает, руки завершают. Назад в обратном порядке. В исходном положении пятки чуть приотрываются от платформы. Тянем рукоятку под грудь, к нижней части ребер. Хват широкий закрытый.
Здесь же были технические упражнения: гребем только руками, или руками и спиной, или только ногами и т.п.
2) Основная часть. Учимся работать с темпом и мощностью. Тренер просит грести в заданном темпе, иногда быстро, иногда медленно и мощно. Музыка в интервалах подобрана так, чтобы попадать в темп было проще. Другие типы заданий: грести как можно более синхронно, будто все сидим в одной лодке; постараться проехать 200-250 метров за заданное время и т.п.
Информация о темпе, мощности каждого участника «заплыва» выводится на большой экран. Там же видна инфа о пульсе (но я не знала, что надо было попросить ремешок для пульсометра, в следующий раз обязательно возьму), а в конце занятия - процент попадания в заданный темп. Там же можно посмотреть, какое расстояние мы проплыли все вместе и по отдельности.

Сегодня совершенно случайно и незапланированно получилось что-то типа ленивого диетического плова)

▪️Лайтовый день. Сначала танцы у любимой Тони, была пластика, нежнятина такая, связка старая, но кайфовая.
Тренер после занятия сказала, что эта связка будто специально для меня 😊. Да и мне очень нравится её танцевать) А смотреть не очень 😆. Ну я за собой такое подмечала: есть связки, которые мне нравится танцевать, но не нравится смотреть, а есть такие, где наоборот: трек и хоряга не цепляют, а потом видео смотришь, - вроде, ничо так.
Трек, если что: Naomi Sharon - Definition Of Love
▪️ Потом осталась на шпагат. Самое сложное на занятиях с любимым тренером - не перестараться, желая впечатлить и показать «о как я могу!» Сегодня даже получилось, прям горжусь своим здравомыслием))) 😆
Ну и Тоня всегда очень хорошо греет и много времени уделяет предварительной разминке, иногда мне кажется, что у неё на тренях при всем старании нвозможно себе навредить)))

Многовато быстрых углеводов на ночь. И долги разрослись до понедельника 😞
А всё почему? Муж не сделал «домашнее задание» - не доел вишневый пирог к моему приходу! Я ему на это сутки давала! Более того, испек очередную ковригу греческого хлеба!
Я возмущена! Всё, переложила ответственность, теперь можно спать спокойно 😄

Муж купил почти 4 кило вишни. Вчера наварили компот, а сегодня готовили Kirschstreuselkuchen ака «вишневый песочный пирог» ака «устоять невозможно». Жахнула сегодня сразу половину (ну почти), пришлось до конца недели расписывать 🙈.

▪️Тяжелый день. Легла позже обычного, а встала за 2,5 часа до будильника. Поворочалась - не уснуть. Выпила мелатонин - не уснуть. Плюнула, встала.
А потом меня как накрыло! И начиная с 13:00 жестко штормило( А ведь сегодня был первый (и кажется, последний) теплый день! 27 градусов. Я даже шорты впервые надела. Но на мосты не пошли, хотя планировала, и на солнце не полежала ( Поспала часик вечером, но не помогло((
Обычно я как-то лучше недосып переношу, а сегодня (возможно, из-за мелатонина) чуть ли с велотренажера не падала 😞

▪️Ну что, можете меня поздравить: сегодня впервые за почти 2 месяца я взяла в руки скакалку 😊. И тут же обновила два «личника» 😆. По скрестным и в комплексе. Это как, блин, вообще работает?!
Для первого раза после перерыва решила ограничиться пятью блоками по 5 минут.
1-й - боксерские вперёд. Медленно, но абсолютно чисто
2-й - боксерские назад. Медленно, но всего одна помарка
3-й - скрест вперёд. Смогла 52 подряд, раньше было только 32)
4-й - скрест назад. Ну норм.
5-й - всего помаленьку. Начала с комплекса «две ноги, правая, левая, скрест, двойной». Многого не ожидала, даже не стала считать, а оно как попёрло! Прошлый рекорд точно побила. Эх, жаль, что не считала))
По самочувствию норм. Немного чувствовались после перерыва запястья, под конец проснулись плечевые, грудина будто слегка стянута… Но обошлось без конкретного дискомфорта 😊 Чувствую себя человеком!
Придя домой, сразу побежала смотреть, что там в спортивном центре со скиппингом) А там - тренер ушел в отпуск до конца июля; вот невезуха! Ну ничо: «сам себя я развлекаю, сам себя я веселю…»))
▪️ До скакалки была аэробика, после - решила немного успокоиться и «заземлиться»: сделала свой комплекс на баланс и немного потянулась.

Сегодня был второй эксперимент фило.
Опять неудачный)
1 - Задумка. 2 - Реализация 🤣