Второй день RFF. Прошлогодний рекорд по количеству шагов не побит, но это было близко)
7 часов степа, час аэробики, час танцев и час авторского класса «Strong&Balance”, который в часах забила как пилатес, хотя это не совсем оно. А… ещё 20 мин зумбы, после которых я поняла, что меня не прет, и пошла есть.
Вообще, это прогресс, я считаю. Прислушиваюсь не только к своему самочувствию, но и к эмоциям. В прошлом году наверняка бы осталась до конца, несмотря на то, что не в удовольствие.
…
Вчера, кстати, вставала на волшебные весы, которые делают биоимпенданс и снимают ещё кучу всяких показателей. Сердечко, вроде, в норме, а вот по позвоночнику много неприятного. Причем больше даже не в поясничном, как я думала, а в грудном(
С другой стороны, они однозначно подвирают, так что, может, и не все так плохо)
…
Думаю, сегодня был самый сложный день конвенции. Самый длинный - точно. Завтра степа уже не будет, в основном майндбоди, но если почувствую в себе силы, то… сайкла в расписании тоже много)

Первый день RFF. Ходила только на танцы и аэробику. Эх. С одной стороны, хорошо, что это для меня уже вторая такая конвенция. Знаю, что где находится, знаю, к каким неприятностям стоит быть готовой... С другой стороны, плохо, что такого вау-эффекта уже нет(
Лан, все равно получила удовольствие, а это главное!

International Fitness Open 2024. Приехала в качестве группы поддержки, просто попрыгать в свое удовольствие. Много сильных участников… Как хорошо, что я не тренер и не конкурсант! Очень сложные связки на отборочных. Степ ещё как-то взяла, на аэробике уже посыпалась. Надо чаще ходить… Ну и жаль, что на регулярках классов такого уровня не дают, поэтому хрен знает, как к такому готовиться(
…
Впервые покупала себе изотоник, пора уже задуматься о сердечке.

Первый день в Москве. Много болтали с подружкой, немного ели и чуть-чуть гуляли. Неплохой день.

Очередной перебор калорий( Я фиг знает, что с этим делать( С каждым месяцем всё хужее и хужее( Сегодня хочется списать на то, что не выспалась (спала меньше 4 часов), грелин бушует, но... ХЗ. Список долгов всё растет, пора уже начать их разгребать, а не клепать новые. Постараюсь с завтрашнего дня начать.
…
Активность сегодня минимальная. Пошагала на работу и с работы - и всё, никаких тренировок. Отдыхаю после двух активных дней и перед насыщенной второй половиной недели. Впереди Москва, IFO и Russian Fitness Fair. Еду на 5 дней, наученная горьким опытом, везу с собой три пары кроссовок и брустэль. Ну а хондропротектор, надеюсь, в этом году опять на входе в качестве подарка от спонсоров выдадут) Главная установка на текущую неделю - кайфануть и не сломаться))

Активный понедельник по расписанию. По факту тоже. Шпагат, пластика, body sculpt, степ. По еде, правда, тоже соответственно(
…
Отходить свой пакет коммерческих занятия не успеваю, поэтому одолжила свой брелок другой клиентке. А то обидно будет, если всё сгорит(

Воскресенье - день кардио. Утром сходила на степ в свой старый клуб. Очень душевно попрыгали. Днём незапланированно пробежала свою первую "десятку". Относила крысяв на фотосессию, было свободных час-полтора. Чтобы не ждать просто так, пошла бегать в парк. Неподалёку была "Лесопилка" (парк Лесотехнической академии), и что-то так хорошо пошло на новом месте, что и останавливаться не особо хотелось.
Ноги после "десятки" чувствуют себя хорошо, а вот в районе подмышек появилось раздражение( Видимо, швом от футболки натёрла. Неприятная, но несмертельная неожиданность.

Нормальная силовая суббота. Только работы чуть больше обычного. Ну и вместо ТЗ сходила на круговую. Расход ккал по часам - 724.

По еде не очень. Была расстроена. Впервые за долгое время ела, не взвешивая, несмотря на доступ к весам. Компульсивно нахваталась фиников( Указано на глаз. Думаю, меньше, чем по факту. Прояснений на горизонте не предвидится(

P.S. Странно. Думала, что опубликовала вчера запись, но, видимо, так ушаталась, что забыла

Второй и последний день на даче. Чуть короче, предыдущего, но всё равно приятный. Много спала, много ела, немного тренировалась.
…
Хотела попробовать темповую тренировку, но так как опыт у меня совсем маленький, получилось не совсем то, что надо.
Поставила цель 4 км в темпе 6:30, но так как я ещё не умею чувствовать свою скорость, то слишком быстро стартанула, а потом быстро выдохлась. Средняя скорость в итоге получилась 6:17. Ладно, не страшно. Первый шаг на пути поиска своего среднего темпа сделан.
…
Августовскую установку придерживаться ежедневной нормы калорий зафейлила ещё вчера. Ну ладно. Всё равно она мне не очень нравилась. Буду возвращаться к прежней еженедельной схеме.

Приняла вчера решение чаще ходить в старый фитнес-клуб, а сегодня перенесла ученицу и умотала с ночевкой на дачу. П - последовательность.
Но как же хорошо! Родители, свежий воздух, куча яблок, шашлыки…
Весы не брала, ни в чем себе не отказывала, всё на глаз указано.
…
Зато взяла кроссовки и форму для пробежки. Сил было достаточно, поэтому устроила небольшую интервальную:
- 10 мин трусцой разминка;
- Чередование ускорение / бег трусцой (30 сек/3 мин) 5 раз;
- 10 мин трусцой заминка.