Дневник питания за 31.03.2024

Плохой день. Когда-нибудь я отучусь наступать на одни и те же грабли и перестану посещать те групповые занятия, которые вызывают негативные эмоции. Даже если направление нравится. Даже если время удобное. Даже если клуб рядом с домом. Казалось бы, очевидно. Но до меня даже такие банальные вещи слишком медленно доходят, двух-трёх "шишек" обычно не хватает. Ок, буду работать над этим. «Осознанность» нынче в моде)

Зажористое воскресенье прошло зажористо. Логично. Но сводный график КБЖУ за неделю выглядит не так плохо, как я боялась. Недобор белков, перебор жиров… Но это уже классика.

Из приятного: впервые за все время ношения смарт-часов (2 года) получила ачивку «Идеальный месяц». Глупость конечно, которая ни о чем не говорит, но сегодня хочется и таким пустякам радоваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	8.3	47.3	0.5	3.1	4.3
Итого	481	189	3	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	915	267	4	1	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	22	2	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	48	127.2	6.4	2	17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6.8	44.9	0.1	4.9	0.1
Итого	54	172	6	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	270	0	0	0	0
Итого	300	113	20	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	93	120.9	2.5	0.3	25.8
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	142	393.3	15.6	23	28.6
Салат Оливье с колбасой готовый [Салаты]	125	247.5	6.8	20.9	8.8
Конвертик с Творогом [Перекресток]	7.5	24	0.5	1.3	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Торт Шварцвальд [Baker House]	135	459	5.4	16.2	74.3
Торт Птичье Чудо	135	594	3.4	33.8	71.6
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Мексикана [KDV]	30	153	1.3	9	16.7
Итого	1347	2062	35	104	246
Итого за день	3518	2827	72	119	359

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарина 01.04.2024 07:28

Это ж что за такие групповые, что негативные эмоции вызывают? 😟
И если не секрет, что за фирма смарт-часов? ☺

Полина 01.04.2024 07:46

Дарина, групповые-то обычные, (решила вчера по лайту сходить на танцы и растяжку), но, видимо, мы с этим тренером по темпераменту друг другу не подходим С улыбкой

Бывает, что какие-то мелочи бесят: манера человека говорить, способ объяснять, выбор упражнений, поведение в конфликтных ситуациях… Всего понемногу копится, и в итоге уходишь из зала недовольный Печально

Может, я с годами просто такой привередливой становлюсь С улыбкой

«И если не секрет, что за фирма смарт-часов?»
Не секрет, Apple Watch)

Юля М 01.04.2024 18:13

Может быть и глупость, но меня такие вещи мотивируют продолжать) Так что полезная штука!

Юля М 01.04.2024 18:26

Полина, Как я вас понимаю! И мне кажется, это не с возрастом связано, а с уровнем эмпатии. Когда-то давно я занималась капоэйрой, и у нас было несколько тренеров. Так вот одна тренерша меня жутко раздражала! При этом даже сложно было объяснить, чем, но тренировки с ней меня совсем не радовали (

Полина 01.04.2024 18:32

Юля М написал:
меня такие вещи мотивируют продолжать)

Меня, пожалуй, тоже.

Сегодня, чтобы я не расслаблялась после получения ачивки, часы предложили: "А давайте вам ежедневную цель подвижности поднимем на 10%?". "А давайте", - сказала я)
Мне нравится такая игровая форма. Как там было? "Фитнес-браслет - это тот же тамагочи. Разница только в том, что тупое животное, которому ты мешаешь сдохнуть - это ты сам".

Полина 01.04.2024 19:01

Юля М, да, это очень обидно. Причём сначала списываешь свой негатив на то, что просто день такой выдался, в следующий раз будет лучше. А раз на 3-4 понимаешь, что лучше не будет, и даже любимое занятие может быть не в кайф, если тренер "не твой". Ну ничего, главное, я это осознала, занятие из списка вычеркнула, жевать кактус больше не буду. Ну а альтернатив хватает, слава богу)
Капоэйра - это классно! Правда, была только на одном пробном занятии Сумашествие

. Но было очень интересно!

Lara 02.04.2024 02:39

Очень вас понимаю, у меня также с тренерами, либо кликнет, либо нет...причем это с первого же раза видно...если мне очень нравится нагрузка, которую она даёт, я может ещё похожу, но конечно в идеале найти тех, кто подходит по всем параметрам, пока что я нашла только трёх 😁

Полина 02.04.2024 12:45

Lara, «причем это с первого же раза видно». Блин, это ценное качество, на самом деле: подмечать такие штуки сразу)
Три, подходящих по всем параметрам тренера - это уже очень хорошо)