Полина
19.05.2024 00:39

Дневник питания и тренировок за 18.05.2024

Хороший день. Погода была замечательная, рабочий день прошел легко и приятно, после него конвенция. Перед конвенцией было 2 с половиной часа. Ехать домой (час туда, час обратно) смысла не было, поэтому пошла в клуб неподалеку. Успела сделать немного грудь и спину.
На конвенции было 3 часа степа, час танцевальной аэробики и час пилатеса.
Учитывая отсутствие нормального обеда, думала, что вернусь домой очень голодной, но нет, наоборот. Ограничилась бутерами и помидорками черри на ужин.
Черри очень сладкие попались. Вспомнила, как мама рассказывала, что прабабушка никогда не клала в салат помидоры, а ела их на десерт, потому что «они же сладкие, они же фрукты». Сегодня я её прекрасно понимала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
74
40 2.1 1.9 3.6
Сахар песок
10.8
43.1 0 0 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Груша
144
67.7 0.6 0.4 14.8
Протеиновое печенье с суфле «Сливочная ваниль»
1
177 14 8.8 3.1
Вода
750
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1
150 4 2 29
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Chikapie Шоколад [Chikalab]
1
190 15 8.6 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Вода
250
0 0 0 0
Протеин
1
113 20 1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Семейный [Окей]
101.2
242.9 8 1.2 50.1
Ветчина Кампана из грудки индейки
90.3
72.2 10.8 1.8 3.6
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделано мало, ну да чего уж там. Грудь в отказ, спина - нет, но вообще неплохо.
Жим от груди в Хаммере (под углом 45)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
14
14
9
8
9
54
Вес снаряда
10
10
10
10
10
540
Тяга к поясу в Хаммере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
20
20
18
18
101
Вес снаряда
30
30
30
30
30
3030
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Повторения: 155 раз
Тоннаж: 3570 кг
 3 
 18
Прабабушки это очень интересно. Моя по материнской линии родилась в 1898 году, умерла в 1988. Была худенькая, почти ничего не ела. Это был единственный стройный человек среди всей нашей родни. Остальные по 100 кг. Ну не сразу, конечно, а после 40-45 лет.

Помидоры на десерт - мне никогда не познать этот дзен. 🤭
Lara 19.05.2024 03:01
270 ккал за 3 часа степа? 😳😳😳Не, ну 5 часов заниматься это конечно круто, а я думала я долго в спортзале сижу 😁😁
sera 19.05.2024 05:26
Помидоры это ягоды. 😊 Так что вполне себе десерт. Я хоть в салаты и кладу, но могу есть и как яблоко, или на хлеб с маслом.
Наталья 19.05.2024 11:05
Не устаю восхищаться вашей активностью 😍😍😍 И при этом калорийность питания довольно скромная, поразительно))
А на счет томатов - я в детстве их ела с сахаром и не понимала, зачем взрослые добавляют их в салат 😅
Полина 19.05.2024 11:30
Lara, не, 270 - это за один класс степа, предпоследний, потому что на последнем я забыла запустить тренировку >.< 3 часа степа - это не один трехчасовой, а три класса с разными тренерами. Между ними перерывы были 5-10 минут.
Ну, конвенция - это особый случай) Это ж как праздник! Правда, в последнее время у меня такие праздники один-два раза в месяц бывают)
Nikolai 19.05.2024 12:23
«они же сладкие, они же фрукты»
Побывав впервые в Китае, не без удивления узнал, что в их кухне вполне обычное дело, когда помидоры добавляют во фруктовую нарезку. Отдельный гастрономический опыт - это китайские соки из смеси, например: клубники, томатов и моркови. Крайне яркие вкусовые впечатления гарантированы 
Полина 19.05.2024 13:40
Бесконечная история, я свою очень плохо помню( Видела её всего раз, в глубоком детстве. Помню, что она была маленькая и очень добрая.
Полина 19.05.2024 13:42
sera, вот я вчера это в полной мере ощутила. Редко ем черри, а такие сладкие вообще впервые, наверно.
Полина 19.05.2024 13:45
Наталья, спасибо! Пока есть силы и желание, надо пользоваться)
Полина, свою тоже плохо помню, в детстве только, тихая сухонькая старушка. По рассказам её уже взрослых внуков, она за ними гонялась с хворостниной с намерением отлупить и приговаривала "что б у вас дети были такие же вредные, как вы", но я, как правнучка, уже не застала ее в таком образе 😂
Lara 19.05.2024 16:08
Полина, ну хоть и с перерывом...примите наше восхищение ♥️
Полина 19.05.2024 19:24
Бесконечная история, про мою воспоминание: приехали к прабабушке в гости, у нее свой сад и домик, стены белые-белые, а я рисую на них листом подорожника каляки-маляки. Родители заметили и хотели отругать, но прабабушка заступилась: «пущай дите рисует, жалко вам, что ли».
Возможно, это ложное воспоминание. Не в том смысле, что неправда, а в том смысле, что мне об этом когда-то давно родители рассказали, я себе это так живо представила, что кажется теперь, что это мое собственное
Полина 19.05.2024 19:25
Lara, 😅да ну, это даже на полумарафон не потянет) ещё и в полноги если. Но спасибо ☺️
Полина 19.05.2024 19:32
Nikolai, ого, как интересно! Теперь хочется попробовать такой сок) Жалко будет клубники, если не понравится, но можно на первый раз небольшую порцию сделать)
Про морковь, кстати, тоже хотела написать. Вроде и пожарить можно, шоб куда-нибудь в суп и в гарнир воткнуть, но и в сыром виде иногда попадаются такие сладкие экземпляры, что вполне себе за десерт сойдут.
Про бананы, кстати, читала, что жители Индонезии и Латинской Америки очень удивляются, когда узнают, что мы их сырыми едим, а не жарим.
Nikolai 20.05.2024 09:07
Полина написал:
Жалко будет клубники, если не понравится

Тот сок я покупал в тамошнем магазине, объём бутылки около полутора литров и не выпил даже половины, уж больно сочетание вкусов было непривычно.
Полина написал:
Про бананы, кстати, читала, что жители Индонезии и Латинской Америки очень удивляются, когда узнают, что мы их сырыми едим, а не жарим.

Это всё кулинарные особенности разных кухонь. В том же Китае все основные блюда должны быть термически обработаны. Хоть на минуточку, но надо макнуть в кипящее масло или постоять на горячем пару. К примеру, нашу солёную рыбу китайцы не воспринимают как готовое блюдо и откажутся от него.
Lara 20.05.2024 16:33
Nikolai, а у японцев наоборот, все сырое 😁😁😁
Nikolai 21.05.2024 01:44
Lara, островной менталитет накладывает свои особенности на образ жизни. Японцы тому яркий пример 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги