Полина
19.05.2024 00:39
Дневник питания и тренировок за 18.05.2024
Хороший день. Погода была замечательная, рабочий день прошел легко
и приятно, после него конвенция. Перед конвенцией было 2 с
половиной часа. Ехать домой (час туда, час обратно) смысла не было,
поэтому пошла в клуб неподалеку. Успела сделать немного грудь и
спину.
На конвенции было 3 часа степа, час танцевальной аэробики и час пилатеса.
Учитывая отсутствие нормального обеда, думала, что вернусь домой очень голодной, но нет, наоборот. Ограничилась бутерами и помидорками черри на ужин.
Черри очень сладкие попались. Вспомнила, как мама рассказывала, что прабабушка никогда не клала в салат помидоры, а ела их на десерт, потому что «они же сладкие, они же фрукты». Сегодня я её прекрасно понимала.
На конвенции было 3 часа степа, час танцевальной аэробики и час пилатеса.
Учитывая отсутствие нормального обеда, думала, что вернусь домой очень голодной, но нет, наоборот. Ограничилась бутерами и помидорками черри на ужин.
Черри очень сладкие попались. Вспомнила, как мама рассказывала, что прабабушка никогда не клала в салат помидоры, а ела их на десерт, потому что «они же сладкие, они же фрукты». Сегодня я её прекрасно понимала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
10.8
|
43.1 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 247 | 129 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Протеиновое печенье с суфле «Сливочная ваниль» |
1
|
177 | 14 | 8.8 | 3.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 503 | 18 | 10 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Chikapie Шоколад [Chikalab] |
1
|
190 | 15 | 8.6 | 3.1 |
| Итого | 156 | 426 | 26 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Итого | 290 | 168 | 21 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Семейный [Окей] |
101.2
|
242.9 | 8 | 1.2 | 50.1 |
| Ветчина Кампана из грудки индейки |
90.3
|
72.2 | 10.8 | 1.8 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 258 | 324 | 19 | 3 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2446 | 1607 | 99 | 37 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделано мало, ну да чего уж там. Грудь в отказ, спина - нет, но
вообще неплохо.
Жим от груди в Хаммере (под углом 45)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
9 |
8 |
9 |
54 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
540 |
Тяга к поясу в Хаммере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
20 |
18 |
18 |
101 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Повторения: 155 раз
Тоннаж: 3570 кг
3
18
Lara
19.05.2024 03:01
270 ккал за 3 часа степа? 😳😳😳Не, ну 5 часов заниматься это конечно
круто, а я думала я долго в спортзале сижу 😁😁
sera
19.05.2024 05:26
Помидоры это ягоды. 😊 Так что вполне себе десерт. Я хоть в салаты и
кладу, но могу есть и как яблоко, или на хлеб с маслом.
Наталья
19.05.2024 11:05
Не устаю восхищаться вашей активностью 😍😍😍 И при этом
калорийность питания довольно скромная, поразительно))
А на счет томатов - я в детстве их ела с сахаром и не понимала, зачем взрослые добавляют их в салат 😅
А на счет томатов - я в детстве их ела с сахаром и не понимала, зачем взрослые добавляют их в салат 😅
Полина
19.05.2024 11:30
Lara,
не, 270 - это за один класс степа, предпоследний, потому
что на последнем я забыла запустить тренировку >.< 3
часа степа - это не один трехчасовой, а три класса с разными
тренерами. Между ними перерывы были 5-10 минут.
Ну, конвенция - это особый случай) Это ж как праздник! Правда, в последнее время у меня такие праздники один-два раза в месяц бывают)
Ну, конвенция - это особый случай) Это ж как праздник! Правда, в последнее время у меня такие праздники один-два раза в месяц бывают)
Nikolai
19.05.2024 12:23
«они же сладкие, они же фрукты»
Побывав впервые в Китае, не без удивления узнал, что в их кухне вполне обычное дело, когда помидоры добавляют во фруктовую нарезку. Отдельный гастрономический опыт - это китайские соки из смеси, например: клубники, томатов и моркови. Крайне яркие вкусовые впечатления гарантированы
Побывав впервые в Китае, не без удивления узнал, что в их кухне вполне обычное дело, когда помидоры добавляют во фруктовую нарезку. Отдельный гастрономический опыт - это китайские соки из смеси, например: клубники, томатов и моркови. Крайне яркие вкусовые впечатления гарантированы
Полина
19.05.2024 13:40
Бесконечная
история, я свою очень плохо помню( Видела её всего раз, в
глубоком детстве. Помню, что она была маленькая и очень добрая.
Всем цмоки
19.05.2024 14:46
Полина,
свою тоже плохо помню, в детстве только, тихая сухонькая старушка.
По рассказам её уже взрослых внуков, она за ними гонялась с
хворостниной с намерением отлупить и приговаривала "что б у вас
дети были такие же вредные, как вы", но я, как правнучка, уже не
застала ее в таком образе 😂
Полина
19.05.2024 19:24
Бесконечная
история, про мою воспоминание: приехали к прабабушке в гости, у
нее свой сад и домик, стены белые-белые, а я рисую на них листом
подорожника каляки-маляки. Родители заметили и хотели отругать, но
прабабушка заступилась: «пущай дите рисует, жалко вам, что
ли».
Возможно, это ложное воспоминание. Не в том смысле, что неправда, а в том смысле, что мне об этом когда-то давно родители рассказали, я себе это так живо представила, что кажется теперь, что это мое собственное
Возможно, это ложное воспоминание. Не в том смысле, что неправда, а в том смысле, что мне об этом когда-то давно родители рассказали, я себе это так живо представила, что кажется теперь, что это мое собственное
Полина
19.05.2024 19:32
Nikolai, ого, как интересно! Теперь
хочется попробовать такой сок) Жалко будет клубники, если не
понравится, но можно на первый раз небольшую порцию сделать)
Про морковь, кстати, тоже хотела написать. Вроде и пожарить можно, шоб куда-нибудь в суп и в гарнир воткнуть, но и в сыром виде иногда попадаются такие сладкие экземпляры, что вполне себе за десерт сойдут.
Про бананы, кстати, читала, что жители Индонезии и Латинской Америки очень удивляются, когда узнают, что мы их сырыми едим, а не жарим.
Про морковь, кстати, тоже хотела написать. Вроде и пожарить можно, шоб куда-нибудь в суп и в гарнир воткнуть, но и в сыром виде иногда попадаются такие сладкие экземпляры, что вполне себе за десерт сойдут.
Про бананы, кстати, читала, что жители Индонезии и Латинской Америки очень удивляются, когда узнают, что мы их сырыми едим, а не жарим.
Всем цмоки
19.05.2024 20:27
Полина,
💕
Nikolai
20.05.2024 09:07
Полина написал:
Жалко будет клубники, если не понравится
Тот сок я покупал в тамошнем магазине, объём бутылки около полутора литров и не выпил даже половины, уж больно сочетание вкусов было непривычно.
Полина написал:
Про бананы, кстати, читала, что жители Индонезии и Латинской Америки очень удивляются, когда узнают, что мы их сырыми едим, а не жарим.
Это всё кулинарные особенности разных кухонь. В том же Китае все основные блюда должны быть термически обработаны. Хоть на минуточку, но надо макнуть в кипящее масло или постоять на горячем пару. К примеру, нашу солёную рыбу китайцы не воспринимают как готовое блюдо и откажутся от него.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
Помидоры на десерт - мне никогда не познать этот дзен. 🤭