Дневник питания за 04.06.2024

Заказала любимому медовый кекс, весь рацион планировался под него 😅. Ну почти уложилась.
На работе опять не успела поесть, только зря еду возила. Вообще чувство голода в первой половине дня немного подбешивало.
А так хороший день. На великах была тренер на замене, которая мне нравится. У нее самый мощный сайкл именно в плане кардио. Не такие большие сопротивления, но постоянно высокий темп. Получается, что можно и выложиться хорошенько, прям хорошо так «убраться», и ноги после этого нормально ходят. Так что на аэробике потом я тоже в удовольствие подвигалась. Тоже была тренер на замене, тоже хорошая. Разворачивали в конце связку на 90 градусов, была уверена, что «посыплюсь», но на удивление взяла.
И растяжка под конец тоже в удовольствие. Особенно после того как тренер выключила кондей)
З.Ы.: Это я странная, или ещё кому-то кажется, что есть руками гораздо вкуснее?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	14.2	56.7	0	0	14.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	78.5	42.4	2.3	2	3.8
Итого	265	145	2	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	834	206	2	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Печенье * глазированное со вкусом Малиновое Суфле	1	165	13	7.1	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	221	25	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп	350	318.9	17.5	7.7	39.6
Батон Семейный [Окей]	40	96	3.2	0.5	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	417	20	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Фасоль стручковая (Тушение)	105	22.2	2.5	0.3	2.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	553	230	32	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс медовый	382.7	951.8	19.5	17.2	179.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	954	19	17	180
Итого за день	3705	2175	103	45	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 05.06.2024 07:50

А что за медовый кекс? Я просто пчел сам держу. Майский свежайший медок немного накачал.

Малина 05.06.2024 09:12

Я ем мясо руками, если на гарнир свежие овощи. И странным это не считаю 😄 Крупы, конечно, руками не поешь, тут ложка в ходу🤔 Если разбираться и анализировать поведение в течение дня, у каждого человека есть "странности" и это нормально, я думаю))

Юля М 05.06.2024 10:06

У меня сын есть руками оладьи и сырники С улыбкой

я только куриную ножку - остальное вилкой и ножом, даже блины ))) не люблю ощущение еды под ногтями ))

Полина 05.06.2024 15:45

Александр, по сути обычный кекс с медом) Ни разу не пп. Зато очень вкусный и несложный в приготовлении.
Яблоки нарезаются мелкими кубиками, сметана гасится содой... А так, все ингредиенты перемешать и в духовку минут на 50 (у нас газовая, в электрической меньше, наверно).

Полина 05.06.2024 15:47

Бесконечная история, как интересно почитать про чужие особенные пищевые привычки!)

Полина 05.06.2024 15:52

Юля М, о, сырники руками ещё не пробовала! Надо исправить это упущение) А блины (если дома) только руками! Иначе не вкусно( Ногти у меня почти всегда под корень подстрижены, поэтому ничего особо не забивается) А с длинными да… Про это я не подумала, что может быть неудобно

Полина 05.06.2024 15:54

Малина, о, отлично) я не одна такая) приятно найти единомышленников)

Наталья 05.06.2024 17:02

Руками есть вкуснее, потому что в процессе задействуется осязание по мимо привычных органов чувств во время трапезы с приборами)
Мне нравится есть руками: роллы, оладьи, блины, сырки, шоколад, картошку дольками и фри, курицу, а пельмени палочками, фрукты и овощи вилкой 😅🤣 У всех свои причуды)))

Полина 05.06.2024 17:33

Наталья, пельмени палочками - это прикольно! 🙃 какие же все-таки разные у всех причуды! Так интересно!

sera 05.06.2024 21:33

Когда сажусь за стол, то все чинно и благородно - вилка, нож, салфетка.. А в принципе всегда любила подхватить пальчиками что-нибудь по-ходу (на этом и набрала, кстати). Блинчики и сырники это самое очевидное. Моего мужа особенно бесит, когда я из его салата кусочки помидора ноготками вылавливаю. Подмигиваю