Дневник питания за 30.07.2024

Ммм... Ну как-то так. Оправданий нет. Зато было очень вкусно.
По активности - ленивый вторник.
Только одна пробежка с мужем. После осталась, чтоб ещё позаниматься, но чёт не зашло сегодня. Пару раз пробежала 60м на скорость (меньше 9 сек - результатом довольна), а вот специальные упражнения, которые хотела впервые попробовать, бросила, не успев начать :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7.9	31.5	0	0	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	178	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73.4	39.6	2.1	1.8	3.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	272	117	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Овсяная каша с вишней	35	129.5	3.5	1.8	24.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	981	505	26	9	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье протеиновое Тропический кокос	1	197.1	18	4.7	16
Итого	70	197	18	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с плавленым сыром	688	301.3	15.8	9.6	38.5
хлеб с отрубями овсяный можно возможно	83	207.5	7.5	2.1	39
Итого	771	508	23	11	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Морковь	133	46.6	1.7	0.1	9.2
Итого	408	133	2	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с плавленым сыром	450	197.1	10.4	6.3	25.2
Итого	450	197	10	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени (домашние)	187.5	467.8	18.2	21.9	48.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	78	52.3	6.2	1.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	523	24	23	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины шоколадные	211	845.3	12.4	50	84.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	711	850	12	50	85
Итого за день	4228	3032	119	108	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 31.07.2024 20:04

А в дневном перекусе: мед и морковь - это салат такой?

Малина 31.07.2024 21:12

Самое лучшее оправдание - это было вкусно. И ты записала всё, что съела. Поэтому совесть чиста, ящитаю 😊

Полина 31.07.2024 23:17

Оля, не, раздельно) Заказывали какой-то новый непонятный гречишный мёд - надо было продегустировать. А морковочкой уже чуть позже отдельно похрустела.
Вообще, пробовала как-то добавлять мёд в тёртые морковь с яблоком, но не впечатлилась. Плюс много калорий, но на вкус в целом не сильно повлияло. Решила, что лучше их всё-таки по отдельности.

Полина 31.07.2024 23:20

Малина, спасибо!