Дневник питания за 06.08.2024
Ух! Новая лучшая максимальная скорость на великах - 49.8 км/ч!
Средняя тоже хороша - 26.2 км/ч. Очень довольна! Надеюсь, это не
велосипед бракованный. 😅. Тот, на котором сегодня сидела, почти
всегда хорошие результаты выдаёт, высокие сопротивления на
нём не чувствуются такими высокими. А может, это просто
волшебный вторник и сила мясного пирога) 💪🏻💪🏻💪🏻
Потом классная аэробика. Потом очень приятная растяжка)
По еде всё норм вроде. А ещё сегодня впервые попробовала финики без косточек (Джуба). Непривычный вкус. Не могу пока понять, какие мне нравятся больше.
Потом классная аэробика. Потом очень приятная растяжка)
По еде всё норм вроде. А ещё сегодня впервые попробовала финики без косточек (Джуба). Непривычный вкус. Не могу пока понять, какие мне нравятся больше.
Завтрак
Пирог мясной
274.1
ккал
Сахар песок
33.1
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.5
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
150.5
ккал
Варенье из белой смородины
119.5
ккал
Итого 623 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 105
Утренний перекус
Яблоко
101.5
ккал
Крыжовник
45.9
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
116
ккал
Творог Мягкий обезжиренный
56.1
ккал
Овсяная каша с вишней
129.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 454 ккал · Б 20 · Ж 3 · У 82
Утренний перекус 2
Банан
72
ккал
Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Обед
Пирог мясной
568
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Финики Деглет нур
54.7
ккал
Крыжовник
24.5
ккал
Итого 650 ккал · Б 19 · Ж 28 · У 78
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Гречневая крупа ядрица
169.4
ккал
Индейка, грудка, только мясо
116.3
ккал
Салат (латук)
8
ккал
Помидор (томат), парниковый
21.7
ккал
Огурец парниковый
10.2
ккал
Огурец соленый
7.1
ккал
Подсолнечное масло
18
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Итого 356 ккал · Б 33 · Ж 5 · У 42
Итого за день 2137 ккал · Б 88 · Ж 53 · У 320
Макронутриенты
Калории
2137.8
2137.8
min 1277
2071
103%
Белки
88.1
88.1
от 83.7
до 112
100%
Жиры
53.1
53.1
от 44.6
до 61
100%
Углеводы
320.3
320.3
от 269
до 334
100%
Вода
3055.5
3055.5
от 2282
до 3423
100%
Клетчатка
35.4
35.4
от 20
до 25
142%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
101%
b-car
79.6%
В1
60.3%
B2
84.5%
Холин
87.8%
B5
86.7%
B6
129%
B9
55.2%
B12
149%
C
143%
D
6.1%
E
75.8%
H
64.8%
вит.К
101%
PP
171%
Калий
135%
Ca
68.9%
Si
749%
Mg
107%
Na
137%
P
187%
Cl
66.7%
Fe
107%
I
31.3%
Co
317%
Mn
274%
Cu
190%
Mo
166%
Se
177%
F
105%
Cr
155%
Zn
77.4%
Энергетический баланс
Приход
2138 ккал
Расход
2282 ккал
Итого
-144 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
8
Катерина
07.08.2024 04:15
3
Ответить
Лучшие рационы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
