Полина
22.08.2024 22:24
Дневник питания за 22.08.2024
International Fitness Open 2024. Приехала в качестве группы
поддержки, просто попрыгать в свое удовольствие. Много сильных
участников… Как хорошо, что я не тренер и не конкурсант! Очень
сложные связки на отборочных. Степ ещё как-то взяла, на аэробике
уже посыпалась. Надо чаще ходить… Ну и жаль, что на регулярках
классов такого уровня не дают, поэтому хрен знает, как к такому
готовиться(
…
Впервые покупала себе изотоник, пора уже задуматься о сердечке.
…
Впервые покупала себе изотоник, пора уже задуматься о сердечке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный |
39
|
101.4 | 2.7 | 1.8 | 18.3 |
| Арахисовая паста с гималайской солью |
22
|
121 | 5.3 | 9.9 | 1.3 |
| Биойогурт со злаками |
435
|
304.5 | 13.1 | 7 | 47.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 746 | 529 | 21 | 18 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Протеиновое печенье «арахис изюм карамель» |
1
|
155 | 7.6 | 8.5 | 18 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1887 | 466 | 12 | 9 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
55
|
183.2 | 3.9 | 0.6 | 40.7 |
| Карри из Курицы с Овощами [Окей] |
250
|
372.5 | 21.3 | 29.5 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
45
|
30.2 | 3.6 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 610 | 617 | 30 | 31 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотое Суфле Черносмородиновое [Красный Октябрь] |
30
|
120 | 0.8 | 3.9 | 20.1 |
| Подуст |
250
|
153.8 | 0 | 0 | 17.5 |
| Чехонь |
250
|
211 | 0 | 0 | 29.5 |
| Луналед с мармеладом |
55
|
63.3 | 0.3 | 0 | 15.4 |
| Итого | 585 | 548 | 1 | 3 | 82 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полоски Кальмара [Сухогруз] |
45
|
90 | 20.3 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 90 | 20 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4123 | 2251 | 85 | 63 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ольга ⚛️
23.08.2024 12:41
1365 на степе, ого! Это ж сколько надо двигаться? Мне за пробежку
на 20 км примерно тысячу насчитывает😃
Полина
23.08.2024 23:17
Алёна
Мерега, после каждого такого «загула» я думаю «не, в следующий
раз точно пойду на меньшее количество классов», а потом новая
конвенция, и оказывается, что пропустить что-то просто
невозможно)
Ну и я же жадная) УплОчено по полной программе, значит, и убиваться надо по полной 😅
Ну ладно, небольшой прогресс все-таки есть) Стараюсь больше прислушиваться к тому, чтоб ничего не болело)
Ну и я же жадная) УплОчено по полной программе, значит, и убиваться надо по полной 😅
Ну ладно, небольшой прогресс все-таки есть) Стараюсь больше прислушиваться к тому, чтоб ничего не болело)
Полина
23.08.2024 23:24
Ольга
⚛️, в 09:00 начался первый класс, в 17:30 уже церемония
награждения. Было два перерыва по 30 мин и ещё несколько маленьких.
Решила записать это одной тренировкой, чтоб не плодить сущности, но
в перерывах ставила режим тренировки на паузу.
Сегодня тоже так делала. Было 7 часовых классов (танцы и аэробика) с перерывом 60 мин после третьего, но я их все записывала одной тренировкой, чтоб лишний раз часы не теребонькать) Это я к тому, что тренировка не нон-стоп, а с паузами все-таки)
Сегодня тоже так делала. Было 7 часовых классов (танцы и аэробика) с перерывом 60 мин после третьего, но я их все записывала одной тренировкой, чтоб лишний раз часы не теребонькать) Это я к тому, что тренировка не нон-стоп, а с паузами все-таки)
Полина
25.08.2024 07:14
Ольга
⚛️, дофаминит не то слово! Это как самый настоящий праздник) Я
ради этого даже с работы отпросилась 😆. Атмосфера потрясающая,
чувствуется и драйв, и единение с людьми. И очень прикольно, когда
приезжаешь в другой город, но и там встречаешь кучу знакомых лиц)
Фанаты степа со всех городов России (и Беларуси) слетаются))
Обожаю все эти сдохни или умри😍