Дневник питания за 22.08.2024

International Fitness Open 2024. Приехала в качестве группы поддержки, просто попрыгать в свое удовольствие. Много сильных участников… Как хорошо, что я не тренер и не конкурсант! Очень сложные связки на отборочных. Степ ещё как-то взяла, на аэробике уже посыпалась. Надо чаще ходить… Ну и жаль, что на регулярках классов такого уровня не дают, поэтому хрен знает, как к такому готовиться(
…
Впервые покупала себе изотоник, пора уже задуматься о сердечке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный	39	101.4	2.7	1.8	18.3
Арахисовая паста с гималайской солью	22	121	5.3	9.9	1.3
Биойогурт со злаками	435	304.5	13.1	7	47.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	746	529	21	18	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Протеиновое печенье «арахис изюм карамель»	1	155	7.6	8.5	18
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1887	466	12	9	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	55	183.2	3.9	0.6	40.7
Карри из Курицы с Овощами [Окей]	250	372.5	21.3	29.5	5.5
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	45	30.2	3.6	0.9	1.9
Итого	610	617	30	31	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Золотое Суфле Черносмородиновое [Красный Октябрь]	30	120	0.8	3.9	20.1
Подуст	250	153.8	0	0	17.5
Чехонь	250	211	0	0	29.5
Луналед с мармеладом	55	63.3	0.3	0	15.4
Итого	585	548	1	3	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полоски Кальмара [Сухогруз]	45	90	20.3	0.2	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	295	90	20	0	1
Итого за день	4123	2251	85	63	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Мерега 23.08.2024 11:32

Ой, как классно!
Обожаю все эти сдохни или умри😍

Ольга ⚛️ 23.08.2024 12:41

1365 на степе, ого! Это ж сколько надо двигаться? Мне за пробежку на 20 км примерно тысячу насчитывает😃

Полина 23.08.2024 23:17

Алёна Мерега, после каждого такого «загула» я думаю «не, в следующий раз точно пойду на меньшее количество классов», а потом новая конвенция, и оказывается, что пропустить что-то просто невозможно)
Ну и я же жадная) УплОчено по полной программе, значит, и убиваться надо по полной 😅
Ну ладно, небольшой прогресс все-таки есть) Стараюсь больше прислушиваться к тому, чтоб ничего не болело)

Полина 23.08.2024 23:24

Ольга ⚛️, в 09:00 начался первый класс, в 17:30 уже церемония награждения. Было два перерыва по 30 мин и ещё несколько маленьких. Решила записать это одной тренировкой, чтоб не плодить сущности, но в перерывах ставила режим тренировки на паузу.
Сегодня тоже так делала. Было 7 часовых классов (танцы и аэробика) с перерывом 60 мин после третьего, но я их все записывала одной тренировкой, чтоб лишний раз часы не теребонькать) Это я к тому, что тренировка не нон-стоп, а с паузами все-таки)

Малина 23.08.2024 23:56

Полина, 🤣 я такая же))) Каждую копеечку надо отработать🤭😁 Восхищаюсь твоей выносливостью 👏👏👏🦾 Классные мероприятия 🔥

Ольга ⚛️ 24.08.2024 18:13

Полина, логично, но это все равно круто и много. Хотя мне кажется, в подобных обстоятельствах дофаминит и меньше замечаешь усталость, поэтому это приносит больше счастья, чем просто упахаться☺️

Полина 25.08.2024 07:05

Малина, спасибо! Мероприятие правда классное) Все-таки самая большая ежегодная фитнесс-конвенция в России) Атмосфера - огонь, и люди вокруг очень заряжают)

Полина 25.08.2024 07:14

Ольга ⚛️, дофаминит не то слово! Это как самый настоящий праздник) Я ради этого даже с работы отпросилась 😆. Атмосфера потрясающая, чувствуется и драйв, и единение с людьми. И очень прикольно, когда приезжаешь в другой город, но и там встречаешь кучу знакомых лиц) Фанаты степа со всех городов России (и Беларуси) слетаются))

Ольга ⚛️ 25.08.2024 11:20

Полина, примерно те же чувства на забеге) много людей, много веселья, и бежать приятно. Даже не замечаешь, если быстрее обычного! Очень рада за вас, у нас пока таких праздников не так много)