Полина
11.09.2024 01:11
Дневник питания за 10.09.2024
По расписанию кардиовторник. Но день вышел суматошный, на велики не
успела, а ударную нагрузку я сейчас избегаю (минус скакалка и минус
бег). В итоге просто походила в горку на дорожке, и то всего 25
минут. Мало и невесело, но лучше, чем ничего.
…
Наконец-то прошла квест «Получи справку». Заняло это дело больше месяца, а в итоге все равно пришлось обращаться в платную клинику. За этот месяц трижды сделала ЭКГ, дважды услышала про очень низкий пульс, потеряла и вновь обрела веру в человечество, потеряла, но пока так и не обрела ОМС.
…
В последнее время стала чаще готовить и в итоге созрела на приобретение собственной сковородки! Пришла сегодня по почте. Маленькая, зато голубенькая! Теперь можно что-нибудь жарить, не боясь испортить в процессе мужнину сковородку!)
…
Нашла неплохой, как мне кажется, подкаст - «Красота требует мышц». Шарящим людям будет, наверно, неинтересно, но мне очень даже зашло. Кажется, что я на одной волне с ведущей, приятно встречать рассуждения и выводы, до которых я только недавно стала доходить опытным путем, а также ответы на некоторые актуальные для себя вопросы. Очень здравый подход у ведущей, кмк, слушаю и вдохновляюсь)
Её инста и тг-канал зашли меньше - многовато саморекламы, - а вот подкаст под мытье тарелочек - очень даже!
…
Наконец-то прошла квест «Получи справку». Заняло это дело больше месяца, а в итоге все равно пришлось обращаться в платную клинику. За этот месяц трижды сделала ЭКГ, дважды услышала про очень низкий пульс, потеряла и вновь обрела веру в человечество, потеряла, но пока так и не обрела ОМС.
…
В последнее время стала чаще готовить и в итоге созрела на приобретение собственной сковородки! Пришла сегодня по почте. Маленькая, зато голубенькая! Теперь можно что-нибудь жарить, не боясь испортить в процессе мужнину сковородку!)
…
Нашла неплохой, как мне кажется, подкаст - «Красота требует мышц». Шарящим людям будет, наверно, неинтересно, но мне очень даже зашло. Кажется, что я на одной волне с ведущей, приятно встречать рассуждения и выводы, до которых я только недавно стала доходить опытным путем, а также ответы на некоторые актуальные для себя вопросы. Очень здравый подход у ведущей, кмк, слушаю и вдохновляюсь)
Её инста и тг-канал зашли меньше - многовато саморекламы, - а вот подкаст под мытье тарелочек - очень даже!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72.6
|
39.2 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Лаваш (домашний) |
64.2
|
149.4 | 4.1 | 2.7 | 27.2 |
| Сыр легкий Тысяча озер |
36.6
|
95.2 | 10.6 | 5.5 | 0 |
| Ветчина из индейки (ИндиЛайт) |
31.4
|
25.1 | 3.8 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 388 | 347 | 20 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Плюшка с Сахаром [Покровский Хлеб] |
100
|
321 | 8 | 4.9 | 60.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 391 | 473 | 12 | 6 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 399 | 239 | 14 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка Супа Куриный с Лапшой [Knorr] |
1
|
44 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Итого | 200 | 44 | 1 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на сливках |
70
|
154 | 2.8 | 8.4 | 17.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 196 | 3 | 8 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
408
|
328 | 16.7 | 8.2 | 42 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15.1
|
35.9 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Cherry Passion [Vobro] |
25.5
|
106.3 | 0.9 | 4.6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1285 | 506 | 20 | 13 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
168.75
|
421 | 16.4 | 19.7 | 43.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
44.4
|
29.7 | 3.6 | 0.9 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
55.5
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 818 | 543 | 21 | 21 | 65 |
| Итого за день | 3965 | 2333 | 92 | 63 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Lara
11.09.2024 01:52
Все, теперь вы официально взрослая🤣🤣я тоже каждый раз так радуюсь,
когда покупаю новые сковородки 😁😁😁вот сейчас заказала себе новый
казанок из чугуна, провела целое исследование, какой лучше, в итоге
заказала какой-то французский, ручная работа, ещё ждать целый месяц
😁😁 пусть будет много вкусных блюд на новой сковородке! ♥️
Счастливчик Джек
11.09.2024 02:31
Полина,
А коэффициент МПК у вас какой?
Так-то для тренированных фанов бега и разных аэробных нагрузок вроде такой пульс не редкость…
Так-то для тренированных фанов бега и разных аэробных нагрузок вроде такой пульс не редкость…
Полина
11.09.2024 12:52
Счастливчик
Джек, для справки не измеряли, но если верить часам, 44-45
плюс-минус.
Полина
11.09.2024 13:08
Lara,
Та не, "взрослость" мне не грозит) Во всяком случае, пока свои дети не появятся))
Большое спасибо!
Ооо! Да будет плов?!)
Та не, "взрослость" мне не грозит) Во всяком случае, пока свои дети не появятся))
Lara написал:
пусть будет много вкусных блюд на новой сковородке!
Большое спасибо!
Lara написал:
новый казанок из чугуна, провела целое исследование, какой лучше, в итоге заказала какой-то французский, ручная работа, ещё ждать целый месяц
Ооо! Да будет плов?!)
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Не удивительно. Столько аэробных тренировок. У спортсменов пульс ниже, чем у среднестатистического человека. Кстати, а сколько это низкий по мнению врачей?