Дневник питания за 11.10.2024

Всё. Сегодня муж сказал, что официально завершил свой беговой сезон до весны. Буду ещё предлагать, но насколько я его знаю, так и будет.
Побегали под дождем 5х(2.30 бег / 2 шаг). Рекорд!
Вечером доехала до степчика. Нормальная лайтовая пятница.
***
По еде. Сварила сегодня пшенку с тыквой на завтрак. Ира-Малина, большое спасибо! Получилось вкусно 😊. Но не без фейлов с моей стороны) По-моему, пшенную кашу можно ставить в один ряд с пловом) Блюдо только для кулинарных талантов. Как сделать так, чтоб пшено доварилось, но при этом не пригорело - я хз))
На фото наша дачная тыковка и то, что из нее получилось)
З.Ы. Рейтинг рациона 93! Без читерской печени!!! оО

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	263	118	2	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	445	339.5	11.6	5.3	61.4
Шарлотка (моя)	255	517.4	14.3	8.9	93.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	859	25	14	155

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	446.2	144.1	4.5	4.9	20.5
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фасоль красная в томатном соусе	47	42.3	2.8	0.2	7.5
Салат (латук)	56.2	9	0.8	0.1	1.1
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	41	94.7	2.9	0.4	19.7
Чиабатта [Булочные Вольчека]	20.5	45.9	1.6	0.2	9.4
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1248	613	27	18	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Подсолнечное масло	27	242.7	0	27	0
Кабачок (Жарка)	500	103.2	2.8	1.4	19.3
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20	63.8	2	0.2	13.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Лечо (2024)	78.5	34.9	0.8	1.5	4.9
Банан	118.7	114	1.8	0.6	24.9
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1393	814	58	33	68
Итого за день	3905	2406	114	68	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 12.10.2024 05:57

Ух ты, какое все зелёное в рейтингах 😍

Малина 12.10.2024 09:40

Ваааау, огонь рацион, глазам приятно 😍👏
Да, я помню, что было не просто, с кашей 🤭 Поэтому пару раз и готовила, за 10 лет 😁 Но я тыкву не очень люблю)
А Ваша дачная красавица - милашка-кругляшка😍
Муж молодец, весь сезон продержался 💪

Полина 12.10.2024 21:57

Оля, сама в шоке))

Полина 12.10.2024 22:04

Малина, спасибо! Да, он молодец!)
Тыкву-то я люблю, а вот с пшеном всё никак не складывается. Ещё две пачки такие большие... Проще всего начать добавлять его в сыром виде крысявам в корм (они его любят), но я всё не сдаюсь и пытаюсь накормить им нас самих Широкая улыбка

sera 13.10.2024 06:56

Полина, Я из пшенки калитки карельские делаю (каша как начинка) и блины (каша как основа теста). А еще мне ягельник зашел. И делать его легко. Попробуйте в базе набрать "Ягельник за 30 минут" это мой рецепт. Может увидите, я не знаю как здесь такие рецепты работают.

Малина 13.10.2024 09:07

Полина, 😁💪 Я верю в тебя, не сдавайся!

Полина 13.10.2024 12:36

sera, я погуглила Ягельник, интересно, спасибо за идею! Добавила себе в закладки, может, как-нибудь попробую, когда наберусь сил для новых экспериментов с пшеном 😄

Полина 13.10.2024 12:38

Малина, ахах, спасибо! Сегодня крысявы уже получили первую порцию пшена, но так уж и быть - поборюсь ещё немного))