Дневник питания и тренировок за 25.12.2024

Странное дело, есть не хотелось.
Воспользовалась случаем и впихнула на сегодня все 500+ калорий долгов.
Из новых гастрономических впечатлений сегодня была хала. Булка с маком из Вольчека. Давно ходила вокруг неё облизывалась… сегодня вот купила половинку) Ну, вкусно) Как и вся выпечка в Вольчека) Гештальт закрыт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.6	34.3	0	0	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	188	3.8	0.2	0	0.6
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]	53.7	36.5	1.5	2.3	2.5
Итого	250	74	1	2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	71	214.3	8.8	2.3	39.7
Фасоль белая в томатном соусе	120	105.1	7.4	0	18.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	571	494	24	8	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе без Кожи Охлажденное [Птицефабрика Северная]	140	154	29.8	3.5	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	370	83.7	5.9	1	12.5
Оливковое масло	3.2	28.7	0	3.2	0
Яблочный кефирный пирог	153.6	326.4	9.1	4.3	63
Мандарин	31.6	12	0.3	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	998	607	45	12	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	216.3	207.6	3.2	1.1	45.4
Пудинг молочный шоколадный	21.9	17.5	2.2	0.3	1.3
Итого	238	225	5	1	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хала [Булочные Вольчека]	124.9	395.9	10	8.1	69.9
Шоколадная арахисовая паста	16.3	73.4	2.8	6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	441	472	12	14	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	401.4	185	10	9.2	14.9
Батон Нарезной [Булочные Вольчека]	31.4	86	2.4	0.8	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	732	274	12	10	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Smoothie Mead брусника, малина, ежевика	225	175.5	0	0	20.3
Black Phantom	106.5	220.5	0	0	23.4
Итого	331	396	0	0	43
Итого за день	3563	2544	101	48	364

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По активности. Степчик, ТЗ, чуть-чуть растяжка.
В зале кто-то подпортил гравитрон. По-моему, туда дополнительных плиток сверху «навалили». Выбираешь свой разминочный вес, встаешь на платформу, а она под тобой даже не двигается.
Я, как могла, отработала, но как указывать веса в дневнике, если они совершенно не соответствуют действительно, фиг знает(

Подъём таза с опорой на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	11	10	10	9	50
Вес снаряда	60	80	80	80	80	3800

Подтягивания в гравитроне

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	3	8	9	40
Вес снаряда	24	24	45	38	31	1198

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	9	9	6	4	38
Вес снаряда	14	35	35	35	28	1092

Разведение рук с гантелями в стороны

	1		2		3		4		Итог
Повторения	17	17	16	16	16	16	15	15	128
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	6	6	768

Мертвый жук (одноименные)

	1		2		3		4		Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	20	160
Вес снаряда	3	3	3	3	3	3	3	3	480

Сведение лопаток в висе

	1	2	3	4	Итог
Повторения	6	6	7	6	25
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 90 ккал

Повторения: 441 раз

Тоннаж: 7338 кг

Малина 26.12.2024 17:33

Подозреваю, у Вас в зале Гринч живёт 😁 То велотренажёры передвигает, то гравитрон портит 👺 Нехороший человек, редиска!
Ммм,свежая булка, да с маком 🤤 Кайф💥