Дневник питания за 01.04.2025

Вместо лепешек из чечевичной муки делала сегодня из нутовой. На вкус не отличить.
Ну ужин - ленивые голубцы. Впервые делала, кстати. Страшненькие, но вкусные. А теос к ним идеально заходит.

По активности. Аэробика и ТЗ. Была в непривычном зале, не было нужного тренажера для вертикальной тяги, просто в блочном делала для разнообразия. Не совсем то, конечно, но иногда можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Сахар песок	8.8	35.1	0	0	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	188.4	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57.5	31.1	1.7	1.4	2.8
Итого	269	119	2	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	53.1	160.3	6.6	1.7	29.7
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Авокадо	44.1	70.6	0.9	6.5	0.8
Хлебцы кориандр тмин	11.8	36.6	1.3	0.3	6.7
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo)	13.9	37.7	1	3.6	0.4
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village	63.6	56	3.9	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	501	450	20	18	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые лепешки	167.7	384.9	24.7	13.4	43.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр фетакса	35.2	75.3	4.2	6.2	0.8
Ветчина с индейкой	44.7	40.2	4.9	0.9	2.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	530	532	33	23	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Итого	720	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элитный Кубанский Рис	50	165	3.3	0.3	37.5
Фарш из грудки цыплят-бройлеров	140.6	154.7	29.5	3.5	0
Капуста белокочанная (Тушение)	123	30.6	1.8	0.2	5.4
Морковь (Тушение)	29.5	9.4	0.4	0	1.8
Лук репчатый (Тушение)	41.2	15.4	0.5	0.1	3.1
Подсолнечное масло	4.7	42.3	0	4.7	0
Томатная паста Taimaz	17.2	14.1	0	0	3.3
Teos Йогурт Греческий 2%	121.2	110.3	8.5	2.4	13.7
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Джем манго с какао-крупкой	17.7	38.9	0	0	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	913	657	46	11	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Яблоко	101.1	47.5	0.4	0.4	9.9
Мягкий творог Простоквашино 0,1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	896	265	21	1	42
Итого за день	3831	2024	124	56	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 02.04.2025 19:48

Ленивые голубцы?) Звучит интересно! Надо тоже попробывать разнообразить так рацион!)

Полина 03.04.2025 02:36

Валерия, хорошая штука, мне понравилось. Вариантов рецептов - мульон, можно выбрать какой нравится) Правда, большинство с говяжим фаршем, но я просто на куриный заменила)
И делала сразу в расчете на 3 порции, чтоб ради одного вечера не заморачиваться. Не пожалела!

Lara 03.04.2025 03:10

Меня научили ленивые голубцы в шарики скатывать 😁тогда они не выглядят как бесформенная масса на тарелке, а очень даже симпатичные тефтельки 😁😁

Валерия 03.04.2025 10:26

Полина, поняла, благодарю за наводку!)

Полина 03.04.2025 10:40

Lara, да, такой вариант я тоже видела) Но это же ещё скатать надо! А у меня *ленивые* голубцы 🤣.

Lara 03.04.2025 15:28

Полина, Да их катать 3 минуты, они такие, приличные по размеру 😁😁зато у меня муж их ест, а вот если бы стандартную версию положила на тарелку, он бы сказал, что это уже кто-то ел и пошел за чипсами 🤣🤣🤣но я их в итоге вот так же красиво раздавливаю по тарелке и посыпаю мазиком, а он ножичком режет 🤦🏻‍♀️🤣

Полина 03.04.2025 16:23

Lara, мой в принципе терпеть не может капусту, если она не квашеная)) Уговорить его попробовать хотя бы одну ложку так и не получилось)
Ну и ладно, зато вся кастрюлька мне достанется!)
Куриный фарш он, кстати, тоже не признает)

Анна 03.04.2025 20:25

Полина, какие все разные))) а мой муж может есть борщ, тушёную капусту, салат из свежей капусты и всё это в один приём пищи!)))

Lara 04.04.2025 02:22

Полина, капусту я ещё могу понять, а с куриным фаршем что не так? 🤣🤣🤣А если мелко порубить курицу? Очень очень мелко? 🤣🤣🤣

Юля М 04.04.2025 09:12

Lara, предположу, что слишком сухо и "неинтересно" С улыбкой

Полина 04.04.2025 12:08

Lara, понятия не имею) Смотря в каком блюде, наверно. Ленивые голубцы и котлеты из куриного фарша точно есть не хочет)
А про капусту, хоть и говорит, что её не переваривает, но вот борщ как-то варил с ней, и в шаверму я много клала - не отказался)

Полина 04.04.2025 12:08

Юля М, возможно) Может, ассоциации какие-то неприятные) Знаешь, как после армии многих от перловки отвращает, может, что-то аналогичное)