Полина

Полина 15.04.2025 01:52

Дневник питания за 14.04.2025

Попробовала сегодня завирусившийся в инете десерт - финики с сыром. Тот самый, который «даже не пробуйте, если вы на дефиците, потому что оторваться невозможно!» Вот вообще не оценила. По отдельности люблю и то, и другое. Вместе - стремно. К слову о сочетаниях, которые не заходят

По активности ничего интересного. Дорожка + манеж.

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

189 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

48 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.3

25.9

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6

49.5

ккал

Итого 119 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 24

Утренний перекус

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Греческий хлеб

63 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 28.4

137.3

ккал

Оливковое масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Вензель с Брусникой

63 г · б 2.5 · ж 11.3 · у 28.4

221.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

11 г · б 2.6 · ж 3.2 · у 0

ккал

Финики

31 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 17.1

120.3

ккал

Итого 679 ккал · Б 23 · Ж 27 · У 74

Утренний перекус 2

Творог обезж. Вкуснотеево

200 г · б 32 · ж 1 · у 6.6

154.4

ккал

Йогурт греческий обезжиренный с клубникой

130 г · б 11.1 · ж 0.1 · у 11.7

ккал

Питахайя

33 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4

16.5

ккал

Яблоко

42 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.1

19.7

ккал

Апельсин

19 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

8.2

ккал

Банан

22 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.6

21.1

ккал

Ананасы кусочками

53 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 9.5

40.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 355 ккал · Б 44 · Ж 1 · У 43

Обед

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Холодец говяжий

300 г · б 30.9 · ж 7.2 · у 2.4

198

ккал

Огурец парниковый

122 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.3

13.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

109 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.1

15.3

ккал

Сметана 15% жирности

40 г · б 1 · ж 6 · у 1.4

64.8

ккал

Хлеб Столичный

32 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 13.4

62.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 569 ккал · Б 43 · Ж 15 · У 64

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Кислые щи

292.8 г · б 7.3 · ж 6.7 · у 10.8

135

ккал

Хлеб Столичный

26.7 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 11.2

52.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

25.5 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13

59.2

ккал

Хлебцы кориандр тмин

5.9 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.4

18.3

ккал

Варенье Манго Маракуйя

89.8 г · б 0 · ж 0 · у 6.3

31.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

5.2

ккал

Итого 301 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 46

Итого за день 2024 ккал · Б 124 · Ж 53 · У 252

Макронутриенты

Калории
2024.7

min 1312 2000

101%

Белки
124.2

от 100.6 до 118

105%

Жиры
53.4

от 59.2 до 65

90.2%

Углеводы
252.6

от 236 до 266

100%

Вода
2703.8

от 2313 до 3470

100%

Клетчатка
21.1

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

119%

b-car

75%

В1

41.3%

80%

Холин

76.8%

67.2%

49.4%

37.2%

B12

76.7%

69.4%

15.1%

34%

68.2%

вит.К

38.5%

80.8%

Калий

82.4%

54.7%

556%

76.5%

160%

154%

43.7%

73.4%

22.8%

275%

244%

126%

98.9%

105%

141%

90.4%

47.6%

Энергетический баланс

Приход

2025 ккал

Расход

2313 ккал

Итого

-288 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

15.04.2025 08:20

Я бы финики попробовала с французским мягким острым сыром. Только одна проблема - я название не помню и ела я такой только во Франции. Бри и камамбер не острые.

Ответить

Lelia

15.04.2025 08:38

Я видела с маслом, но не хочу пока, тк другая еда не влезет 😁

Ответить

Lara

15.04.2025 09:44

Мне нравятся сыр с шоколадом...по идее с финиками похожий вкус будет 🙄я думаю я бы не против была. А ещё идея десерта - голубой сыр с виноградом и авокадо 😁это мой муж придумал (или где-то нашел😈), интересное сочетание!

Ответить

Полина

15.04.2025 10:28

Lelia, о да, по калориям прилично отжирает) Но можно 1 шт попробовать)

Ответить

Полина

15.04.2025 10:30

sera, поле для экспериментов)

Ответить

Полина

15.04.2025 10:31

Lara, звучит интересно, но я, как всегда, должна сначалала попробовать, чтобы понять) Нет во мне Рататуйского кулинарного воображения))

Ответить

Юна

15.04.2025 22:28

"Вместе - стремно" — хорошо что можно разобрать это неудачное сочетание 😉

"По активности ничего интересного. Дорожка + манеж" — это с каких пор манеж уже вошёл в список ничего интересного? 😁

Ответить

Полина

16.04.2025 00:00

Юна, «с каких пор манеж уже вошёл в список ничего интересного?»
Да, совсем я с жиру беситься стала))
Он интересный, просто уже довольно привычный) Много и хорошо попрыгали вчера)

Ответить

Веста

17.04.2025 17:31

Сразу же подумалось о Дубайском шоколаде, почему-то. Типа жутко модная штука, но пока даже желания не возникло попробовпть

Ответить

Женя

17.04.2025 18:29

Веста, когда были в Дубае, пробовали, очень понравилось, очень хрустящее и крутое тесто внутри👍 но из России мне фотки показывали, такого я в Дубае не видела, да и к нам тоже начали возит, на упаковке изготовитель - Турция. По мне очень сильно отличается от оригинала)

Ответить

Веста

17.04.2025 19:50

1600-2500 за 100 гр даже очень крутого теста, по мне так ту мач. Остается только восхищаться маркетологами. Вот это понимаю added value

Ответить

Женя

17.04.2025 21:27

Веста, ну это смотря где брать, мне под новый год из Петербурга фотки скидывали, там в Окей он стоил 500-600 за плитку, да и это цена в самом Дубае, от 28 Дирхам и выше. Добавить сюда транспортировк, цена нормальная. Но в России я бы брать не стала, и даже в Чехии не возьму, это не оригинал

Ответить

Полина

18.04.2025 02:16

Веста, а я бы хотела чисто теоретически, но пока, видимо, ещё не настолько, чтоб предпринимать для этого активные шаги)
Кстати, вон что в интернете нашла. Наш православный Дубайский кулич 😂

Ответить

Полина

18.04.2025 02:18

Женя, «Но в России я бы брать не стала»
Вот да, есть у меня сомнения. Настоящий - дороговато, а тот что побюджетнее - может оказаться совсем не тем на вкус.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги