Дневник питания за 12.05.2025

А так хорошо день начинался!
▪️Распогодилось и немного потеплело. В кои-то веки выползла утром в парк на самостоятельную пробежку. Ускорения 3 по 3 мин. Бежалось тяжеловато, но всё равно - насколько же интервалы в парке приятнее, чем на дорожке!
▪️Вернувшись, прошуршала по дому. Приготовила то ли поздний завтрак, то ли ранний обед. Нутовая лепешка с адыгейским сыром и сладкая каша (полба, сухофрукты, грецкий орех, мед и корица).

▪️Позанималась с ученицей, снова пошуршала и пошла на фитнес.
▪️Сегодня решила пропустить манеж и сходить на степ и круговую. Стояли хорошие замены, хотелось посмотреть на другого тренера на круговой. А ну как непривычные станции будут?!
И они таки были! Сегодня я впервые пощупала канат. Забираться слабосильным девочкам и мальчикам было необязательно. Для нас - облегченный вариант - сесть на пол на жопку и поднять себя без помощи ног в стоячее положение.
И даже так это было сложно!
▪️Мои восторги кончились на последнем круге на одной из последних станций. Прыжки боком через паралетсы. Вот такие примерно:

Ну я споткнулась и упала( Видимо, усталость накопилась. Прям боком грудной клетки сверху на паралетс. Из легких аж дух вышибло, и оставшиеся 2 станции я просто ходила по залу, пытаясь заново научиться дышать без боли.
После занятия тренер, видя, что и в раздевалке я хожу, держась за бок и морщась, предложила вызвать скорую.
Отказалась, решила, что расхожусь, попросила не волноваться.
Но через час (пока душ, пока переодевалась, по дороге зашла пополнить проездной и в магазин за продуктами…) боль стала даже немного сильнее. Причем даже в состоянии покоя.
Зашла домой, закинула сумки и решила в первый раз жизни съездить в травму (лучше перебдеть). К счастью, обошлось без перелома, легкие тоже расправлены. Видимо, ушиб.

▪️От «травмы» у меня остались самые приятные впечатления. Слышала про длиннющие очереди, толпы людей с низкой социальной ответственностью и страшными открытыми ранами… В итоге всё чисто, опрятно, быстро (передо мной 2 человека было). Девушке в регистратуре отдельное спасибо: и по телефону, и в живую, всё чётко и быстро объяснила и оформила. И врач приятный попался…
Короче, я в приятном шоке. Вот так пойти и среди ночи бесплатно рентген сделать…

▪️Прописали противовоспалительные и покой. По бумажке на 4 недели. Но в целом по самочувствию. Попыталась закинуть удочку на тему фитнеса через недельку. Врач сказал, что и через 2, скорее всего, не захочу и не смогу заниматься(
Значит, пропадут оплаченные конвенция в воскресенье и слот на ЗаБег 24-го 😭, к которому я не очень успешно пыталась готовиться всё это время.
Но посмотрим. Сейчас я на таблетках, самочувствие нормальное, кажется, что через недельку побегу. А вчера, конечно, когда от боли ещё мышцы вдоль позвоночника спазмировало, крючило нехило(