Дневник питания за 29.05.2025

Сегодня качественная силовая и много мороженого из манго. Утром +200 грамм и ощущение мышц по всему телу. Взвешиваться каждое утро привычка хоть и вредная, зато хорошо показывает нелинейность веса. Всегда можно перечитать записи и успокоиться.

Сидим на балконе с котами, смотрим на просыпающийся город. Всем доброго утра!
фото 1

Завтрак

Кофе мск
1 Порция · б 1 · ж 1 · у 2
19.8
ккал
Цикорий с молоком
300 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 9.6
59.7
ккал
Итого 79 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 11

Утренний перекус 2

Лаваш, из цельного зерна
23 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.5
60.3
ккал
Творог обезжиренный Молочные узоры
100 г · б 12 · ж 0.5 · у 3.3
65
ккал
Горошек консервированный
46 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.8
16.1
ккал
Соус чили шрирача
20 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.4
18.6
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
2 Штука · б 12.2 · ж 10.6 · у 0.7
146.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
186 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.1
26
ккал
Квас хлебный
200 г · б 0.4 · ж 0 · у 10.4
54
ккал
Итого 386 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 39

Обед

Минтай с овощами
273 г · б 17.5 · ж 1.1 · у 13.9
137.9
ккал
Картофель красный, запечённый с кожурой
175 г · б 4 · ж 0.3 · у 31.1
152.3
ккал
Манго
175 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 23.4
105
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 395 ккал · Б 22 · Ж 2 · У 68

Дневной перекус

Мороженое манго
343 г · б 31.6 · ж 2.7 · у 11
209.6
ккал
Манго
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 13.4
60
ккал
Итого 269 ккал · Б 32 · Ж 3 · У 24

Вечерний перекус

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1130 ккал · Б 88 · Ж 19 · У 143
Макронутриенты
Калории
1130.8
min 1348 1436
78.7%
Белки
88.4
86
103%
Жиры
19.1
63
30.3%
Углеводы
143.5
131
110%
Вода
2935.1
2550
115%
Клетчатка
17.4
20
87%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
203%
b-car
209%
В1
58.9%
B2
98.7%
Холин
98.1%
B5
84.5%
B6
83.3%
B9
71.2%
B12
148%
C
209%
D
22.3%
E
37.4%
H
63.8%
вит.К
46.9%
PP
118%
Калий
141%
Ca
66.9%
Si
117%
Mg
72.7%
Na
147%
P
176%
Cl
75.9%
Fe
69.2%
I
71.8%
Co
497%
Mn
109%
Cu
182%
Mo
121%
Se
179%
F
57.5%
Cr
144%
Zn
60.6%
Энергетический баланс
Приход
1131 ккал
Приход: 1131 ккал
Расход
1889 ккал
Норма энергозатрат: 1889 ккал
Итого
-758 ккал
Итого: -758.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 12
Юна
30.05.2025 08:25
Доброе утро 🌿
Какая у вас клёвая компания 😍
Нравится лестница на обзорный пункт.

"Взвешиваться каждое утро привычка хоть и вредная, зато хорошо показывает нелинейность веса." — 💯
Елена RS
30.05.2025 12:01
Добрый  день!   🌹
Группа поддержки/дозора  -  очень симпатичная и озорная  🌹
Рина
30.05.2025 13:18
Юна, да, лестницу и лежанку сами конструировали)))
Рина
30.05.2025 13:19
Елена RS, и оочень важная😁
Юна
30.05.2025 13:53
Рина, здорово вышло 👍
Мы в семье такие классные штуки для животных называем "хозяин меня любит" 😁🐕🐈🐀

Не возникает конфликтов из-за лежанки на высоте?
Рина
30.05.2025 18:41
Юна, нет, у них своя иерархия: кошка (пушистая) любит по верхам и на столах развалиться, если кот покушается на верхнюю полку — кошка не рискует возражать, но награждает его презрительным взглядом. Когда лежанка освобождается — с мурмявканьем несется туда и лежит пару часов.Очень гордо) мы в иерархию не вмешиваемся, просто в каждой комнате для них какое-нибудь место отвели))
Полина
30.05.2025 21:08
Классный балкончик, классная компания! Как зовут ребят? Я так поняла пушистая (сибирская?) - девочка, а рыжик - мальчик?)
Рина
30.05.2025 21:57
Полина, спасибо)
Да, всё верно. Кота зовут Кот, а кошку Ветошь — ВетОшь или Вета))
Полина
31.05.2025 11:11
Рина, подумала тут, что не помню рыжих кошек) Обычно, если рыжий - точно кот) А с трехцветными наоборот )
Рина
31.05.2025 13:29
Полина, да, рыжие кошки редкость))
Юлишна
01.06.2025 15:58
Рина, интересное имя для кошки. А почему так?
Рина
01.06.2025 16:37
Юлишна, когда ее подобрала, она была худая, очень волосатая (паклями) и блохатая. Мч сказал, что раньше в каждом гараже была кошка или собака такая чумазая, шерстяная. И их часто гладили грязными руками, как бы вытирая, как о ветошь (тряпочку).

Знаю, происхождение так себе (и мч животных любит), но кличка приклеилась. Чтобы ей не было обидно, называем Вета или ВетОшь — с французским налетом😅
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги