Полина
06.06.2025 00:57
Дневник питания за 05.06.2025
▪️По активности. Подобие силовой и прогулка.
- Болгары
1 - 0 кг по 15 на каждую
2 - 8 кг по 15 на каждую
3 - 8 кг по 15 на каждую
4 - 8 кг по 15 на каждую
- Одноногая румынка
1 - 15 кг по 11 на каждую
2 - 15 кг по 10 на каждую
- Разгибание ног на квадры (TuffStuff)
1 - 15,89 кг по 20
2 - 20,43 кг по 20
3 - 24,97 кг по 14
4 - 29,51 кг по 12
- Горизонтальная тяга
1 - 18 кг по 15
2 - 18 кг по 15
3 - 23 кг по 8
- Жим гантелей сидя
1 - по 3 кг - 40
2 - по 2 кг - 42
3 - по 2 кг - 30
- Болгары
1 - 0 кг по 15 на каждую
2 - 8 кг по 15 на каждую
3 - 8 кг по 15 на каждую
4 - 8 кг по 15 на каждую
- Одноногая румынка
1 - 15 кг по 11 на каждую
2 - 15 кг по 10 на каждую
- Разгибание ног на квадры (TuffStuff)
1 - 15,89 кг по 20
2 - 20,43 кг по 20
3 - 24,97 кг по 14
4 - 29,51 кг по 12
- Горизонтальная тяга
1 - 18 кг по 15
2 - 18 кг по 15
3 - 23 кг по 8
- Жим гантелей сидя
1 - по 3 кг - 40
2 - по 2 кг - 42
3 - по 2 кг - 30
▪️По еде сегодня неуд. Давно такого не было( Недобор белка и
клетчатки, перебор жиров… Муж испек пирожки. Неинстаграмные, но
очень соблазнительные и вкусные(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.1
|
8.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 257 | 78 | 1 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски «Легкость» |
101
|
124 | 16.4 | 4.8 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
102
|
91.8 | 6.1 | 0.5 | 16.3 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
56.5
|
14.7 | 1.6 | 0.2 | 1 |
| Оливковое масло |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 410 | 38 | 18 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мороженое без сахара |
1
|
77.6 | 3.6 | 2.8 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 299 | 6 | 4 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с витаминами |
1
|
34 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
15.6
|
51.2 | 0.1 | 0 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
448.5
|
1121.3 | 37.2 | 57 | 113 |
| Огурец парниковый |
55.5
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
74
|
20 | 0.6 | 0.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1118 | 1155 | 38 | 57 | 118 |
| Итого за день | 2962 | 2032 | 85 | 82 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Катерина
06.06.2025 07:02
Ох, круто! Поздравляю с возвращением к тренировкам!
Интересные блоги
05-06-2025
Дневник питания за 04.06.2025
Ходили с мужем в ботанический. Я нацелилась на сир...
04-06-2025
Блудный попугай)
Вспомнила, что именно здесь год назад, осознала, ч...
01-06-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Цель по весу достигнута 🥳
Сегодня 55.8 кг.
У нас...
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы