Дневник питания за 19.06.2025

▪️Забыла зонтик на переднем сидении автобуса 😏. Хорошо хоть пальто с капюшоном было. Блин, у меня зонтики и шапки - просто расходный материал какой-то!
▪️По еде ничего интересного, вроде. Всё стандартно. Муж печёт хлебушки, я пытаюсь устоять, но тщетно.
▪️Впервые после перерыва сходила в Sportlife. У них очень удобные для меня условия заморозки. Ничего специально «замораживать» не надо, просто когда абонемент заканчивается, то автоматически продлевается на самый долгий пропущенный срок.
Так что особого резона спешить вернуться туда у меня не было. Пока мои возможности и потребности были скудны, их с головой покрывал ФХ у дома.
Но тут поняла, что морально созрела на хороший сайкл.
▪️Сайкл прошел… нормально. Если честно, надеялась, что дискомфорта вообще не будет (как вчера на кардиотренажере cardio wave), но нет(
Уходить с занятия не стала, и под конец кор даже смирился и затих.
Пульс, кстати, не так плох, как я ожидала. Говорят, выносливость проседает в первую очередь, но, видимо, не совсем «в ноль»)
▪️После сайкла осталась на степ.
Кроссовки для степа после White Sensation ещё в реанимации. Потерла ацетоном, кинула в стиралку - стало лучше, но подошвы ещё черные 😒. Так что шагала в кроссах для бега. Это было… ужасно(
Часы почему-то заглючили на середине тренировки. Но связка хорошая была) Узнала парочку комбинаций и приёмчиков, которые на выходных давали иностранные презенторы) Прям дух старых конвенций почувствовала!) Когда не просто попрыгать приходили, но и научиться чему-то новому интересному, перенять чужой опыт. Это так здорово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	17.2	68.6	0	0	17.2
Цикорий растворимый порошкообразный классический	3.7	10	0	0	0
Вода	187	0	0	0	0
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%	51.4	23.1	1.5	0.8	2.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	29	95.7	1	0	22.4
Итого	288	197	2	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Жарка)	165	250.5	21	18	1.2
Цветная капуста замороженная	101.4	30.4	2.5	0	5.1
Оливковое масло	1.9	17.1	0	1.9	0
Фасоль в томатном соусе белая	100.5	90.5	6	0.5	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	698	602	38	22	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	307.2	298.9	16	7.1	38.4
Семена Льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Греческий хлеб	75	163.5	5.6	0.7	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	645	481	22	9	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочное филе желтоперой камбалы	100	70	12	2	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20	63.8	2	0.2	13.4
Подсолнечное масло	17.85	160.5	0	17.8	0
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%	64.5	29	1.9	1	3.2
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	732	484	20	21	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	123.5	55.6	12.4	0.1	1.2
Банан	112.2	107.7	1.7	0.6	23.6
Яблоко	88.3	41.5	0.4	0.4	8.7
Низкокалорийный сироп груша	13.2	5.3	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	597	212	14	1	35
Итого за день	3461	1978	97	55	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлишна 20.06.2025 14:30

Ох, свежий хлеб - мой криптонит))) Отчасти из-за своей слабости перед ним я ещё не купила хлебопечь. Но уже ищу варианты))

Полина 20.06.2025 16:16

Юлишна,
«свежий хлеб - мой криптонит)»
Дыа! Когда он ещё горячий, с хрустящей корочкой и тёплым мякишем… Устоять невозможно! На следующий день уже так не триггерит, слава богу) Главное, чтоб в день выпекания крышу не сорвало)
«я ещё не купила хлебопечь»
+100500. Муж время от времени закидывает удочку на тему хлебопечки, но я пока держу этот бастион))
Но он уже наловчился в духовке печь. И тесто впрок заготавливает. Сейчас в морозилке ещё 3 колобка ждут своей очереди… Ну, кстати, после заморозки теста хлеб тоже не такой вкусный, как свежезамешанный

Lara 20.06.2025 17:44

Полина, а можно самый лучший проверенный рецепт? А то я каждый раз по разному пеку и они не всегда шикарные, а мне надо на вечеринку будет испечь, чтоб наверняка 😁😁

Малина 20.06.2025 19:37

+1 к совпадениям 🙈 На прошлой неделе оставила зонт на автобусной остановке и благополучно укатила на другой конец города 😪 И это второй зонт за 2 года((
Даже мужу признаваться не стала, по-детски стыдно 😶‍🌫️🙄 Заказала теперь самый дешёвый, чтобы в следующий раз (а он точно будет😂), не слишком переживать потерю).
Плюсую под всеми словами, по поводу свежеиспеченного хлебушка 🤤 Не знаю, какую волю нужно иметь, чтобы устоять перед этим ароматом и вкусом!

Малина 20.06.2025 19:39

Юлишна, + аналогично))) По этой же причине не беру хлебопечь, а ещё тостер 🙈 Иначе, тосты будет на завтрак, обед и ужин 🤤

Полина 20.06.2025 22:23

Lara, https://www.youtube.com/watch?v=-be8hHSD2Gs&t=408s
Вот по этому рецепту всегда готовит)
Но хоть рецептура одна, получается тоже всегда очень по-разному) То лучше поднимется, то хуже) Говорят, от настроения готовившего зависит)

Полина 20.06.2025 22:26

Малина, «Заказала теперь самый дешёвый»
У меня дома 2 зонта про запас уже лежит 😂.
Но я кстати, позвонила сегодня в автобусный парк, зонт нашел водитель, завтра поеду выручать С улыбкой