Дневник питания за 22.06.2025

День-тюлень. Даже из дома не выходила. Мерзну. Сижу в двух свитерах, трех парах носков, укутавшись пледиком. Завтра постараюсь взять себя в руки, а пока ничего не хочется.

Доели черную чечевицу. Теперь даже не знаю, когда в следующий раз буду делать чечевично-тунцовый салатик. Есть розовая, но она больше для супа, разваривается сильнее…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.4	37.5	0	0	9.4
Цикорий растворимый порошкообразный классический	4.2	11.3	0	0	0
Вода	192.9	0	0	0	0
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%	47.9	21.6	1.4	0.7	2.3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	269	119	1	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Цветная капуста замороженная	71.8	21.5	1.8	0	3.6
Оливковое масло	1.4	12.6	0	1.4	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	57	14.3	1.1	0.2	1.5
Яблоко	82.1	38.6	0.3	0.3	8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	673	540	27	16	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с пшеном	758.6	419.5	34.1	22.8	19
Греческий хлеб	85	185.3	6.4	0.8	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1103	607	40	23	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75.3	35.4	0.3	0.3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	335	38	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Белуга Черная	58.5	197.1	13.6	0.7	34.2
Тунец полосатый кусочками	70	72.8	16.9	0.5	0.2
Сыр Сулугуни 45%	37.8	105.5	8.3	7.9	0
Маслины моя цена	4.8	8.2	0.1	0.8	0.2
Лук репчатый	45.4	18.6	0.6	0.1	3.7
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Чернослив Испанский в Глазури	25	99.3	0.3	2.7	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	556	590	46	19	58
Итого за день	2938	1896	116	60	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 23.06.2025 17:00

Сочувствую, мне меньше нужно укутываться. Ждём лета и спасаемся активностями 😉

Ну очень непривычно видеть что у тебя калорийность меньше моей 😯
А стабильность таже, червячки на месте 🐛🐛🐛

Полина 23.06.2025 21:27

Юна, «непривычно видеть что у тебя калорийность меньше моей»
Ну так у меня и активность намного ниже сейчас 😁

Lara 24.06.2025 02:14

У нас тоже холодно и ничего не хочется 🤣🤣🤣вчера дошла до сауны, а до тренировок как-то никак 🤭

Полина 24.06.2025 02:19

Lara, а у вас зима сейчас по календарю, получается?)

Lara 24.06.2025 02:42

Полина, да и теплоизоляцию ещё не изобрели...какая температура на улице, такая и в доме 🤣🤣🤣я даже ногти на ногах не могу накрасить, все время в носках 😁

Полина 24.06.2025 10:19

Lara, 🤣🤣
А у нас почти всегда приоткрыты окна, потому что муж курит, поэтому в квартире не так тепло, как могло быть)
Помнится, одним особенно прохладным летом я по квартире в шапке ходила 😅