Дневник питания за 03.10.2025

▪️Два года собиралась и сегодня наконец-то осуществила: устроила себе настоящую ню-фотосессию 😆. В студии, со светом, с фотографом, с макияжем и прической… На память будущей себе-старушке) Впереди естественное старение, так что лучше сейчас, пока ещё не всё до конца «завяло» 😅.
Необычный опыт)

До 19:30 ничего не пила и не ела. А не, вру, три червячка - основа моего рациона - куда ж без них!)
Теперь и в набор можно) А то совсем задрищала и оскинифэтилась(

Кстати, о наборе: тренер сделал и скинул табличку, на которую можно примерно ориентироваться:

Я так понимаю, в моем случае адекватным будет прирост 460 - 680 граммов в месяц. Ну а калорийность - 2100-2300.
В прошлом году явно слишком быстро набирала, особенно поначалу. В первый месяц было +0,8, во второй ещё +о,8, после НГ +1,7 кг за месяц 🙈
В этот раз точно никуда не хочу спешить)

▪️Sotka. Day 12. Растяжка.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	15	49	0	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	349	360.2	18.5	8	48.2
Греческий хлеб	90.2	196.6	6.8	0.8	40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	699	559	25	8	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка (моя)	414.5	773.5	21.6	13.3	140.5
Сахарная пудра	1	4	0	0	1
Брусника	8.2	3.8	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	943	786	21	13	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки без кожи	194.2	213.6	40.8	5.8	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	100	55	1.8	3	5
Семена льна	3.8	20.3	0.7	1.6	0.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	650	501	54	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	203.5	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.5	12.2	0.2	0	2.6
Итого	258	34	1	0	5
Итого за день	2565	1931	103	42	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 04.10.2025 03:20

Только ответила на другой коммент, увидела, что фотосессия ню...прям совсем-совсем ню? Ладно, тогда можно не выкладывать 🤣🤣но если что-то приличное будет, мы бы посмотрели 😁😁😁Я раньше любила профессиональные фотосессии, уже в Австралии хотела себе будуарную сделать, но как узнала цены, решила, что больше не хочу 🤪порядка 3 тысяч долларов 🤦🏻‍♀️в Симферополе меня почти бесплатно фоткали 🤣🤣🤣🤣тем более ню 🤣