Дневник питания за 20.08.2026

Не прошло и месяца, а у меня уже нервный срыв 😩.
Вообще-то, у меня сегодня выходной. Но шеф попросил прособеседовать соискателя. Можно дистанционно. Помощь при собеседовании - это одна из моих должностных обязанностей, но я как-то не думала, что это будет в виде «Полин, давай ты сама, потому что я в этом ничего не понимаю».
Потом ещё коллега должна была поменять расписание на сайте на следующую неделю, но «Давай ты сама, я уже ушла из клуба, записала тебе видео, как это делать». А ничо, что это не входит в мои должностные обязанности, и я не собиралась приходить на работу ни сегодня, ни завтра? Потом пишет коллега: «Полин, выручай, сорвалась замена, возьми в воскресенье ещё два моих урока плюс к трем своим». Потом пишет другая коллега, что она подумала над расписанием (которое мы предварительно согласовали), и не хочет брать урок в понедельник вечером. И я её понимаю, там по-дурному получилось, но почему нельзя было заметить и сказать об это раньше?
Потом я вспомнила, что не уточнила получила ли ещё одна коллега допуск, и можно ли её вообще ставить в расписание с сентября. А ещё я до трех ночи сидела в икселе и разбиралась с формулами, чтобы отправить отчет по Фонду оплаты труда, хотя не особо-то шарю в этих таблицах.
А ещё я сегодня вызвалась помочь коллеге с расшифровкой микса для мобильности. Надо до 25-го сделать.
А зарплата мне почему-то пришла в два раза меньше, чем обычно, и никто не может помочь мне разобраться, почему. Потому что у всех либо лапки, либо не до того…
И вот иду я по улице, прокручиваю в голове всё, что надо не забыть, и понимаю: «Сейчас я заплачу». И у меня начинают течь слезы, и я начинаю рыдать, хотя через час мне надо впервые в жизни собеседовать девочку.
И вот сейчас сижу, пишу это и снова плачу 😪

▪️По еде сегодня дохрена ненужного. Мороженое, халва, конфеты… И арбуз - яйцо дракона. Не очень сладкий, но вкусно, сойдет.

▪️По активности неплохо. Сходила на степ (прекрасная связка!), потом на греблю. Сразу на два часа: на Джаст и на Старт. После двухнедельного пропуска тяжело, числа не радуют(
Но все равно: хорошо, что сходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий сливочный	10	29	0.6	0.5	5.5
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	665	211	5	3	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Сыр мягкий рикотта	33	46.2	3.6	3	1.2
Хлебцы ржаные	30	99	3.6	0.9	16.5
Помидор (томат), парниковый	95.8	13.4	0.6	0	3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	20	60.4	2.5	0.6	11.2
Булгур, крупа	57	194.9	7	0.8	36.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	118	124.1	25.9	2.1	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Фасоль красная в томатном соусе	33	29.7	2	0.2	5.3
Итого	715	596	45	9	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	405	109.4	2.8	0.4	23.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	10	33	0.4	0	7.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	46	92	2.8	0.5	18.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	581	290	6	1	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пластовой 5%	300	327	39	15	9
Черника	125	55	1.4	0.8	9.5
Чиабатта	230	515.2	18.4	2.3	105.8
Варенье из белой смородины	60	132.3	0.2	0.1	32.3
Итого	715	1029	59	18	156

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
67 эскимо с ароматом малины и рисовыми шариками	1	214.4	2.5	14.6	17.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	567	214	2	14	17
Итого за день	3243	2342	119	47	350