✅ Бокс
✅ Марафон, день 15.
Планировала проснуться рано, сходить в лабораторию для сдачи крови, после на пилон самостоятельно и бокс.
Слила почти весь план, так как проснулась за 30 минут до бокса. Проснулась разбитая, уже уставшая 😣 Собственно, поэтому и планировала сдать анализы..
Неведомая хрень происходит в последние месяцы.. Будто кто-то забрал мою энергию 😑 Я конечно, продолжаю делать все то, что раньше. Но сил катастрофически не хватает и это настораживает. Поэтому чекапу быть! И травматологу тоже 🙏
В понедельник мне исполняется 35. И на фоне текущего самочувствие, картинка очень актуальная 🤣На бокс сходила, конечно же не пожалела 👍🔥 Фото нашей банды 😄 Смешные, разные, классные 🙌🥰
Тренер - парень с коричневой штукой (хз как это называется, я называю это бубен) 😂

✅ Pole dance самостоятельно
✅ Бокс
✅ Марафон, день 11
Странная ситуация, конечно) Не получается флаг с пола - делай больше, чаще, нарабатывай. Прихожу отрабатывать дополнительно - сильнее болит плечо.. Не успевает восстанавливаться. И как же нарабатывать?
И ещё сидит в душе крыса, которая противным голосом говорит: "Напарница вон, уже делает, а ты нет. Слабачка" 👹😣
И я иду, делаю больше, чаще, нарабатываю. А плечо болит, не успевает восстанавливаться..
Так и живём... 🤪
На боксе тупила изрядно 🤭 Тренер давал новые связки, ломающие мозг. Циркуль в них был вперёд, хотя всегда делаем спиной назад 👀 Что за подстава? 🤭 А ещё бесячий сайд степ отрабатывали в движении 🤪 Но мне понравилось, конечно 😍 И вообще мы так сдружились, атмосфера классная 😊В марафоне снова подъёмы ног 🥵 Теперь уже по 10 раз на каждую + статика 🙊 Сделала, мне кажется, лучше чем в первый раз. Но трудно, капец..

Из активности сегодня: прогулка по лесу и марафон.
Так как в пятницу была самостоятельная тренька на пилоне, угрызения за пропуск не мучают 🙏
Муж - лучший фотограф 😄😍 Поймал такой забавный кадр))) "Скачущая по водопадам" 🐎Сегодня 10 день марафона, 1/3 пройдена 😊
Полина, спасибо, что "втянула" в этот движ)) Мне нравится 😊👍 Некоторые упражнения заберу себе в разминку 👍 Сегодняшнее, к примеру, "подъёмы ладони от стены"🔥 Запястья круто растягивает💯

✅Pole dance
✅Strip dance
Несмотря на то, что за полчаса до начала тренировки я была в другом районе города, в клуб все же успела 🥳 Ура!)) Флаг с пола не хочет поддаваться и никак не получается 😮‍💨 Козёлсобака 👹 Я его, конечно, победю.. Но моральные силы меня покидают 😕
Отлично потанцевали стрип, заберу некоторые элементы в будущие танцы 🙏
Наш летний отчётник, запланированный ещё весной, так и не состоялся 😒 Всё молчат, да и я, с кучей секций и развивашек, не имела возможности (как и желания) готовиться. В сентябре ДР клуба, возможно выступим со старыми номерами)
Но это не точно))✅ Девятый день марафона. Упражнение "подъёмы ног из широкой складки" 🥵 Официально - самое трудно выполнимое для меня 💯 У опоры вообще не смогла оторвать ноги от пола 😣
Ради эксперимента, попросила дочь повторить. Не сильно лучше 😖
Лучше всех справился муж 💪😊

✅Pole dance
✅Бокс
✅Марафон, день 8.
Зная, что в субботу не попадаю на пилон (репетиция у дочери), решила самостоятельно позаниматься перед боксом. Еле-еле отковыряла себя от постели 😝 За лето отвыкла вставать раньше 8 утра 🤭 А скоро школа... 🤪
Но, не об этом)
Пришла, переоделась. Захожу в зал, а там... Нет пилонов 😶
Дело в том, что зал для групповых занятий, где установлены пилоны, арендует частный тренер по бальным танцам. Он снимает пилоны перед своими занятиями и возвращает их на место после.
В этот раз что-то пошло не так..
Выбора не было, решила установить пилон самостоятельно 🙊
Скинула тренеру все инструменты, какие нашла. И попросила дать инструкцию) Ждать, пока она ответит не было времени 😂 Установила интуитивно 🤭 И го тренить 💪Тренер пришла в конце занятия. Дала сначала по шее 🤣 Оказывается, я его только расперла, но не закрепил 👀 Повезло, что не вылетел😮‍💨 А после дала обучающий урок по установке 👌Теперь знаю, как устанавливать 🙏Никогда, до марафона, не выполняла упражнение "мертвый жук" 🙊 С ним у меня самая большая запарка 🤭 Путаю руки, ноги, зависаю 🤪 Так что, идёт ещё и тренировка межполушарных связей 👍✅

Плохой идеей было выполнять упражнения седьмого дня марафона после ужина 🙊👻
Подъем корпуса и отжимания ещё ничего, но лодочка очень тяжко пошла 😝🤢
А ведь некоторые люди приходят на бокс только-только после завтрака 😲 Неееее, это не моя тема 😮‍💨🤭 На пустой желудок мне гораздо легче прыгать-скакать 💯

✅Бокс
✅Растяжка
✅Пилон
✅High heels
✅ Марафон, день 6
Сегодня полна сил, давно так кайфово не тренила ☺️💪🙌
Вечером ещё 1 км в море намотаю🏊

Марафон. День 5✅
Анжуманя сделала обычные, в связи с отсутствием йога блоков. Максимально низко тянула грудь к полу, как могу 🤔 Обычно так не проваливаюсь. И если честно, не вижу смысла. Ну или я чего-то не понимаю. В интернете смотрела технику, большинство не опускается слишком низко.. Хз..

✅ Бокс
Сегодня был непривычный план тренировки, даже пресс не успели сделать) Было 3 девушки, 1 мужчина. Трое работали на мешке, 1 на лапах. И менялись по очереди. Работа на лапах очень помогает понять правильность выполнения ударов. Мини индивидуальная треня получается))
Одна девушка принесла штатив, стала снимать занятия и теперь у нас есть видео с тренировок 🎉 Если бы я записывала весь год (11 мес), как занимаюсь, техника была бы сильно лучше.. Столько ошибок 😒😶
Но зато есть к чему стремиться 😄Марафон, день 4 ✅ Мне срочно нужны йога кубики 🐒 По сложности - даже чуть вспотела)) Вероятно потому, что выполняла упражнения вечером. Как я раньше ходила на групповые и в тренажёрку после работы? 🤔 Эх, молодость))

Перепутала дневники местами) Вчера выкладывала за воскресенье, сегодня за субботу 😶
✅Pole dance
Перед тренировкой выполняли упражнения третьего дня марафона. Резинок в этом зале не нашлось, но мы смекалистые 🤣 Эспандер для спины пошёл в ход))
Хвостик остался дома, но глядя на видео понимаю, что техника и без неё так себе 🫣
Плечо берегу, крутилась в базовых трюках на неудобную сторону)