✔️ Пилон.
Флаги, база. Настроения что-то выдумывать не было)✔️ День 21 марафона по стойкам.
Стоит отметить, что отработка навыка маха-толчка лицом к стене, через 5 дней повторений, стала гораздо понятнее 🙏 Это радует 😌💯

✔️ Бокс
По пути на тренировку размышляла, что если будет спарринг с мужчиной, стоит делать акцент на правую руку. Ох, как сложно в процессе вспомнить, что ты там себе запланировала 😂 Но, довольная, как слон 🥹😊 Вкладываться стала лучше и меньше бояться ударить с силой 🎉
А ещё, удалось применить на практике сайд степ, который и так-то через раз правильно делаю 😃 Мозги кипели 😄🥹 Класс! Практика - это очень круто🙏
✔️ ТЗ
-ЯМ в тренажёре 60*15*4
- Разведение в тренажёре 100*20*4
- Румынская+присед 20*10/10*4
✔️ Марафон по стойкам, день 20.

Дни 17-19 марафона по стойкам.. Вот и стало ясно, кто тут мамкин акробат 🤣
Нормально выполнить получилось примерно ни-че-го 🫣😮‍💨
Пережила весь спектр эмоций, от "да и нафиг вообще мне эти стойки?!" до " прекрасный марафон, сейчас как научусь и круче будут только яйца" 🤣 Остановилась где-то между двух крайностей 😀 Продолжаю 🙏
*соседи снизу стоя аплодируют*

Я искренне не понимаю, почему в первый день КД, поспав 6 часов, я собираюсь и иду на тренировку к 9.00 😂 Если бы я верила в магию, подумала, что это приворот 💯😆
✔️Бокс
✔️ТЗ
- Жим платформы 60*20*4
- Махи гирей 20*20*4
- Разведение в тренажёре 100*20*4
- Мертвая тяга с гирей 32*20*4
✔️ Марафон, день 16. 10 подходов 😁 Все участники сегодня перевыполнили план)) Отдых 🎉

✔️Пилон
В расписании, по воскресеньям, теперь свободная отработка. Не могу сказать, что чем-то отличается от обычных наших тренировок) Но, без страховки, конечно, новое делать страшно. Оставлю новинки на среду и субботу, а в воскресенье буду гонять базу или доучивать 👍
Пробовала разные связки, но похвалиться не чем 🤷Марафон, день 15. Готово ✔️
Скачать видео с заданиями в телеграм не удаётся 🫠 В технике не уверена, но я старалась)

В пятницу отмечали день рождения подруги 💃 Результат мероприятия: прогуляла тренировки в субботу 🤭🫠
При этом, наплясала 12000 шагов ещё ночью 😁
Из активности: ночные танцы, прогулка по лесу и марафон)

✔️Бокс
Ох, снова пятница, снова спарринг 😝 Тренер поставил с тем же мужчиной, что на прошлой неделе. Ни одного удара не кинул, только дразнил: "Бей, бей, что так слабо" 😬 А я не могу сильнее, оказывается 🤔 Озадачилась даже 😐 Бить человека ни за что, да ещё и с силой.. Не по-христиански, что ли 😅 И зачем тогда я хожу на бокс? 😒
Тренер сказал, что это страх и блок, который нужно снимать. А как снимать, не сказал 😅🤷
✔️ ТЗ
-Румынская тяга в смите 30*15*4
- Ягодичный мостик в тренажёре 60*15*4
- Выпады в смите 20*15*4
✔️ Марафон, день 13. Готово

Сегодня только шаги и марафон день 12 ✔️
Почти половина марафона прошла. Муж с удивлением смотрит, как 35-летняя женщина каждый день стоит в стойке у стены и пыхтит, выполняя "простые на вид" упражнения 👀😁 Зачем это всё? Не знаю, но мне нравится ☺️

✔️ Бокс
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Новая силовая связка из разных вариаций флага.
Ещё мучила красивую крутку.. Делала это так, как-будто у есть сменные плечи 🤪🥵✔️ Марафон, день 11. Готово.
Нужно растягивать запястья 😮‍💨 Делать переменное задание на ладонях сложно, проще на кулаках 😩

Марафон, день 10 ✔️
Плечи тихо ликуют, что "леж лёжа", в качестве постоянного задания, наконец-то обработан 😮‍💨 Остальные задания уже были в марафоне ОФП, если я не путаю 🤔