✔️ Бокс
Теперь по пятницам прыгательный день, вместо спаррингов 👻 Стану выносливой, а не сильной 😄 Если кто-то обидит - быстро упрыгаю от обидчика 🤣
✔️ ТЗ
-ЯМ 60*12*4
-Румынская тяга 50*15*4
-Разведение в тренажёре 100*20*4
Бегом-бегом, за 30 минут, что успела 🤷 Нужно было созвониться в зуме с репетитором. Принеслась домой за 1 минуту до звонка 🥵 А там.. Не работает вайфай 🤬🤬🤬 По мобильной сети зум не соединяет. Звонок не состоялся(( И выходит, что тренировку я слила зря 😢 Злят такие ситуации((
Успокоилась тем, что вспомнила, как проснувшись, хотела прогулять 😄 И лучше слабо потренить, чем совсем не потренить 🙏
Прошу прощения за картинку 😄 Хотя она не подходит к сегодняшней нагрузке, но я смеялась в голос 🤣🤣🤣

✔️ Бокс
Сегодня было много людей) Не знаю, с чем связано. И настроения выяснять не было. Вообще пришла в плохом настроении, потому что накануне поссорились с мужем.
Хорошо, что сегодня не пятница и не было спарринга🙏💯 Пар выпустила на мешке. Честно, представляла мужа 🤣🙈 "Получил" за все "хорошее")
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Отрабатывала новую связку. Хороших фоток не получилось, на выходных добью и сделаю скриншот 🙌 И того, 4 отработанных связки есть в арсенале. Для нового номера хватит 👍 Как обычно, самое сложное - музыка. В который раз хочу Imagine dragons believer .. В который раз понимаю, что будет сложно 🥲 И исполнять, и смотреть.. Люди любят воздушные крутки и нежнятину) А Beliver больше для силовых подходит 🥲 Эх(
Так как скрина нет, продолжаю морской спам 😊🙌
Стойки, кстати, слабое место 🥲 Знакомая позвала на йогу.. Говорит, там они на головах стоят 👀 Может быть, когда-нибудь, попробую 🙏

К сожалению или к счастью, позволила себе сегодня прогулять тренировки 🙂‍↕️
После воскресного пилона, дома ждала уборка и куча домашних дел 🙄 Посветила им всё утро.
Получив ценные советы от ЗОЖников 💋, купила отруби с неплохим (надеюсь, правдивым) составом.
На вкус, как бумага 🥲 Но, видимо, муки в них действительно нет. Поэтому много пищевых волокон на 100 гр продукта и мало углеводов 🙏 Нужно будет подумать, как улучшить их вкус. Потому что добрать клетчатку получилось 🙌😊 Аминь.
Картинка в тему, мне кажется 😄 И про теос, и про отруби, актуально )) Хотя, теос я люблю 😄

✔️ Пилон
Воскресенье началось в 4 утра 😁☕
Наша сумасшедшая команда давно собиралась на выездную фотосессию к морю 🏖️
И вот, свершилось 🙌✨
На место приехали в 6 утра. К 8:00 трюкачить стало невозможно 💦 Жара 🥵
Много фото, видео и смеха))
Забронировали беседку. Жарили шашлык, смеялись, ели и пили 🥂
А ещё много катались на сапах 😊
Домой приехала вечером)) Сгорела, устала, но очень довольна 🙌🤗
Ещё выпросила отчётник. Тренер обещала позвать нас на ДР клуба, в сентябре 🥳 Это значит, нужно готовить номер 😊 Ура!

✔️ Бокс
Отсутствие спаррингов пытаюсь компенсировать работой по мешку 🤪 Лупасила так, что стёрла кожу на мизинце. Болит теперь 😒
✔️ ТЗ
- Присед в гакк-тренажёре 20*20*4
- Разведение в тренажёре 100*20*4
- Отведение в сторону в кроссовере 20*20*4
Моя пятая точка – странный предмет… На видео есть, а в зеркале нет 😅
Впервые делала присед в гакк-тренажёре. Раньше его только для румынки (гуд морнинг) использовала.
Понравилось 👍 Нужно полотенце взять в следующий раз, под плечи. Давит 😮‍💨

Кстати, купила новые кроссы 😊 Nike Metcon 10.
И на бокс, и в зал ношу, пока все ок👍

Как написала одна из наших девочек: "я нашла не только свой спорт, но и людей, с которыми приятно провести вечер". Подпишусь под каждым словом 🤗😊 Хороший "кружок" у нас сложился 💯
Были почти всем пилонным составом на отчётном концерте девушки, самой новенькой у нас на пилоне. Причём прогресс у неё нереально быстрый 💪 Ещё и на две стороны работает. Плюсом к пилону, она барабанщица, мама близнецов и просто хороший человек. Талантище 💥
Как здорово, когда окружают такие люди ☺️

✔️ Бокс
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Типичная среда, но без стрипа. Не успевала.
Днём устроила ягодный запой 🤤🍒🍓🫐 Белая черешня, крыжовник, малина 😋
Чуть не купила арбуз 😂 Не купила не потому что рано, а потому что была без машины, далеко от дома 😂

✔️ Бокс
✔️ ТЗ
- ЯМ в 70*12*4
- Отведение в тренажёре 70*12*4
- Сведение в тренажёре 25*15*4
- Разведение в тренажёре 100*20*4

Купила высокобелковое молоко) Не знаю, зачем оно мне 😄 Проблем с добором белка, вроде, нет)) Лучше бы придумали молоко с пищевыми волокнами 😂 Никак не могу добрать клетчатку 🥲😒

Самостоятельная отработка на пилоне ✔️
Отголоски вчерашнего отдыха и прогулки по лесу - тренировка с эффективностью в 200% 💪
В тысячный раз убеждаюсь, что отдых и восстановление так же важны, как питание и активность 💯
Флаг мужским хватом подержала 2 секунды 🥳 Почти героизм 😄
Кроме него, отработала новую легонькую связку

По плану был пилон и стрип. Но, спонтанная семейная вылазка на природу, в приоритете) Мало шагов, никакой активности на часах. И как-будто, я не расстроилась из-за этого 🤔 Нууу.. Или дело в обиде на фитнес-часы😅
Вчера, второй раз подряд, испортили мне идеальный месяц, потому что не засчитывают "дыхание" 🙄😬 Дурацкий показатель! 😒Прогулка получилась отличная 😌 Неспешная, спокойная, семейная ❤️
Нашли заросли ежевики, что сделало поход ещё приятнее)) Вообще, найти что-то съедобное в лесу - это +100 к настроению 😂Вечером смотрели фильм "Майкл" - понравился 👍😌