Пилон по расписанию ✅
В связи с изменением расписания у дочери, субботние семейные поездки переносятся на воскресенье. Значит и пилон в воскресенье отменяется 🥲 немного обидно, но ничего не поделаешь🤷
Сегодня я была звездой на тренировке, собрала аплодисменты во время отработки своего танца 🤣 Всё потому, что импровизировала и вошла в кураж под "Песню Земли" Майла Дженсона)) Поняла, что номер буду под неё ставить👌 Самое сильное вращение в моем опыте 😁🌪️🌪️🌪️ Посмотрите на эти волосы 🤭
Настроение огонь 🔥 Адреналин от выступления реально помогает и решает 👍

Сегодня проснулась с ясной мыслью. Пора. Пора посетить групповую по боксу 🥊 И посетила, конечно же 😁 Что могу сказать... Дома меня вообще не найти теперь 🤣 Спортивный интерес не оставил мне шансов 😁 Было человек 12. Из них 4 девушки (вместе со мной). Меня предупредили, что тренер на первых занятиях вообще не проявляет интерес и даже не смотрит на новеньких, мол, залетные. Но со мной что-то пошло не так😂 И была почти что персоналка🤭 Мне понравилось, что кроме выносливости, ещё и мозг напрягается 🤭 Куда повернуть корпус? Как поставить руку? 🥵 Тупила, конечно)) Но я люблю тупить, а потом понимать и видеть свой прогресс 💪
Что ж, нужно включать 2 тренировки по боксу в неделю, между силовыми, пилоном и растяжкой 🤪
Растяжка 50 минут ✅

Растяжка перед пилоном 50 минут ✅
Пилон по расписанию ✅
Неплохо потренила) Никак не могу полный оборот доделать 😅 все время красивый ракурс в зеркало, а не в камеру лицом 😮‍💨🤭

Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*32 кг на 20 повторений
2. Болгарские выпады 4*12*20 кг на каждую ногу
3. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 4*20*75кг
4. Сведение ног в тренажёре 4*18*25кг
5. Скручивания 4*20
6. Гравитрон 4*8 (сопротивление 20)
7. Подъем штанги, локти вверх (на плечи) 2*20
Растяжка 50 минут ✅
Пилон самостоятельно 50 минут ✅

Сегодня был пилон. Воскресный тренер замещала буднего, выбор был очевиден. Тренеровке быть! Отрабатывала придуманную связку. Буду ставить на её основе номер для отчётника💃 Ещё выпросила пару новых круток и переходов 🥳 Как же я люблю пилон ❤️❤️❤️

Силовая ✅
1. Сумо-приседания 2*16кг, 2*32кг
2. Присед на одной ноге, с ящика 4*15*12кг
3. Махи назад ногой в кроссовере 4*20*20кг
4. Гиперэкстензия на ягодицы с круглой спиной 4*15*20кг
5. Скручивания 4 * 20
6. Гравитрон 4*8 (сопротивление 20)
Растяжка 50 минут ✅ Не задыхалась, но постоянно думала, что нужно дышать 😁 И отвлекалась от самих упражнений Учиться и учиться 🦾
На пилоне не удалось поработать, заняли зал 🥲

Растяжка перед пилоном 50 минут ✅
Последние несколько занятий, на растяжке, испытываю приступ нехватки воздуха 😰 Или как это называется? Похоже я забываю дышать, пока тянусь и увлечена процессом. Это капец какой-то 🫣🫠 В интернете пугают болезнями сердца и лёгких, но в другое время чувствую себя отлично. Кто-нибудь сталкивался с подобным? Поделитесь, пожалуйста 🙏
Пилон по расписанию ✅
Сегодня отлично потренила 🤗 Новых связок не дают, отрабатываем ту, что придумали сами) И попробовала пару новых элементов, которые высмотрела в интернете)

Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*36 кг на 20 повторений
2. Болгарские выпады 4*12*20 кг на каждую ногу
3. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 4*20*75кг
4. Сведение ног в тренажёре 4*18*25кг
5. Скручивания 4*20
6. Гравитрон 4*8 (сопротивление 20)
Мониторила технику подтягивания. Стараюсь придерживаться советов, которые дал тренер. Спину чувствую лучше, руки меньше, это отлично 👏
Сделала скрин с видео, где моя спина максимально как у мужика 😁 Не знаю почему, но мне нравится 🤭😍

Растяжка 50 минут ✅
Пилон самостоятельно 50 минут ✅

Сегодня день с семьёй 💚 Spa, а после посидеть на берегу, бросая камни в море✅🌊 Идеальный выходной 💚

Получается, в неделю я стала заниматься по 5 раз 🫣🤭 Это уже смахивает на манию) Вот бы ещё платили за тренировки 😁
Придумали сами себе связку, отрабатываем с напарницей 🤗
Доченька - верный спутник по выходным 💚 После тренировки затащила меня в чайную, взяли большую порцию бабл ти)) Потому что Ж - жадность 😁 Пришлось мне допивать) Подтвердилась моя неприязнь к тапиоке 🤢 Фу, кака