✔️Бокс
День спаррингов 👏 День, когда восторг от тренировки и разочарование в собственных навыках смешиваются воедино 😄😅 Мужчины щадят нас, конечно) И здесь тоже, смешанные мысли) С одной стороны - "не будет же он лупит тебя как парня (весовая категория, как минимум, разная)", с другой "ну, чего он поддаётся, я так никогда не научусь" 😅
Но, так как я приставучая и сильно парюсь за технику, пользуюсь возможностью и прошу подсказывать и давать анализ моему маханию руками 😄 Сегодня выяснилось, что я забываю про правую руку и забываю про атаку, сразу после уклона. На ус намотала, двигаюсь дальше 🙏😊✔️ТЗ
-ЯМ 60*15*4
Наконец-то притерлась к тренажёру, чувствовала ягодицы 🥳
-Сведение в тренажёре 25*20*4
-Мёртвая тяга с гантелями 32*15*4
-Отведение в тренажёре 65*18*4✔️ Марафон, день 6. Плечи офигели, солидарна с Ларой 😮‍💨

Типичный четверг, день без тренировок. Только шаги и марафон)
День 5, 2 подхода ✔️
Согласна с девушками в комментариях к заданиям: упражнение "лёж лёжа" гораздо понятнее, когда конечности лежат на кубиках😊 Только вот спина выглядит странно 🤔 Будто не вся она выгибается, а только средняя часть 😐 Наверное, есть этому уродству какое-то объяснение 🙄

✔️Бокс
С новичками сложно стоять на отработке 🥲 Выбирать не приходится, это решает тренер 🤷 Эффективность низкая, от этого расстраиваюсь. Потом вспоминаю, как люто тупила в свое время, а кто-то терпел. Выдыхаю и работаю дальше 🙏
✔️Растяжка
Оставила 1 раз в неделю в пользу ТЗ. Чувствую, мало 🙄
✔️Пилон
Всего понемногу и ничего конкретного. Помогала начинающей девочке осваивать базовые элементы. Повторяла базу, получается)✔️ Марафон, день 4. 2 подхода. Готово

В воскресенье не хватило времени.
В понедельник не хватило сил.
Сегодня - марафон по стойкам на руках за 3 дня 😄✔️ Это было не просто смело, а... Ну, Вы поняли))Упражнение третье дня, под названием "лёж лёжа" далось сложнее всего. Не поняла технику до конца 🫠 То таз поднимала, то спину. А нужно было подкручивать пресс. В результате, на видео 100500 подход и то, не очень-то похоже на правильный 😅Для августовского марафона ОФП купила йога-блоки. Поняла, что нужны ещё гантели 2-3 кг. Трубчатый эспандер утерян, кольцевой очень жёсткий (для бёдер). Эх.. Импровизирую.

✔️Бокс
11 человек на занятии по боксу. Без календаря понятно - весна) Вернулись парни, у которых классная техника. Подглядываю 👀
✔️ТЗ
-Румынская в смите 30*15*4
-Разведение в тренажёре 100*20*4
-Отведение в кроссовере 25*15*4
- ЯМ в тренажёре 50*15*4
Все искушения съедены, да здравствует режим 🙏 Может даже успею к лету вернуть форму 😄💚 Аминь.

Писала, писала, зарабатывала социальную версию 😄 И вот, случился спонтанный отпуск на неделю 😄 Режим покинул чат 😜
Из активности: ежедневный снорклинг, 15000 шагов и пара раз поболтаться на кольцах)) Ни о чем не жалею 😊Я вернулась в четверг, но питание под контроль не вернулось 👀 По классике, начну с понедельника 😄 Когда египетские финики, халва и прочий разврат закончатся в доме 😅
Вчера был бокс. На заминку, как обычно, пресс и планка. Сегодня я вспомнила, где находится пресс 😮‍💨👀 Тело не прощает прогулов 💯
Сегодня:
✔️ Пилон
✔️ Стрип
Сделала новую штучку от моей дорогой напарницы, которая переехала в другой город. Теперь мы напарницы по переписке) Очень скучаю и грущу 🥲
Но, у неё все хорошо, планирует участвовать в осенних соревнованиях 🎉 Горжусь 😊 Если удастся, планирую поддержать лично 😊 Плюс в Ставрополье не была, отличный повод посетить те края 😄🙌

✔️Бокс
✔️ТЗ
-ЯМ 50*15*4
-Становая в тренажёре 40*20*4
-Приседания сумо с гирей 32*20*4
-Экстензия с блином 15*20*4
А классная штука этот Ваш тульский пряник 😁❤️ Не люблю пряники, но на ЗОЖнике уважают тульский. Решила попробовать. Очень в тему, после тренировки и обеда)
Вчера вечером сварила борщ, по просьбам домашних. И зачем-то съела огромную порцию 🫢
В рационе понедельника - долги с выходных, борщ... Скромный завтрак, обед и тульский пряник.. Время 14.00, а почти все полосочки уже по 100% 😂 Памагити 😐😆 Легкий ужин сам собой запланировался 🪽

✔️ Пилон
Отрабатываю красивую связку с предыдущего занятия, получается всё лучше ☺️ И даже музыка нашлась) На тренировке играл кавер на трек Hotel California, медленный, с женским вокалом) Хорошо лёг 👍☺️
А ещё хотела поделиться находкой - Edisonfit - "Здесь и сейчас". Тащусь 😍
Танцы пропустила)
Кстати, в расписании по воскресеньям теперь High heels) Тренер рекомендовала купить именно хилсы 😁 Придётся заказать))
Вероятно, одежды и атрибутов для тренеровок у меня больше, чем повседневной 🤣

✔️ Пилон
Успела только на половину занятия 🥲 Попрыгала флажки, разножки с прямыми ногами)
✔️ Стрип
Танцевали со стулом 🪑😁 Прикольно, прям стрипухой себя почувствовала 👯
Фоток нет, к сожалению) Прикреплю архивную)

✔️Бокс
✔️ ТЗ
По времени была ограничена. И знакомых людей в зале много 👀 Со всеми хочется поговорить 😄 Успела не всё, что планировала. Ну и ладно)
-Сведение в тренажёре 20*20*4
-Румынская тяга с гантелями 32*20*4
- ЯМ в тренажёре 30*20*1, 40*12*1, 60*10*2
После первого подхода что-то пошло не так😅 Точнее, это вновь мой знакомый тренер, зачморил меня за маленький вес 🙄🤣 Спасибо, что не только ругает, но и контролирует технику выполнения, даёт советы 🙏☺️