sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 10.02.2026 06:47

Дневник питания за 09.02.2026

Муж болеет. Я заболеваю. Писать не о чем. А надо ... социальная версия, вот такая она.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье итальянское зерновое

25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16

108.3

ккал

Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

Креветки с кремом из цветной капусты и красной икрой. Цветная капуста

150 г · б 2.9 · ж 4.5 · у 8.1

85.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад полугорький

20 г · б 0.9 · ж 7.1 · у 10.5

109.8

ккал

Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью

110 г · б 10.7 · ж 0.4 · у 20.7

152.9

ккал

Креветка приготовленная

150 г · б 36 · ж 0.4 · у 0.3

148.5

ккал

Перец сладкий красный

120 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 6.4

32.4

ккал

моцарелла

33 г · б 7.8 · ж 8.7 · у 1.2

109.9

ккал

Бейгл

42 г · б 3.8 · ж 2.9 · у 21

121.8

ккал

Итого 762 ккал · Б 63 · Ж 24 · У 68

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

BIBIMBAP. Ростки сои

40 г · б 1.9 · ж 1.4 · у 1.9

23.7

ккал

BIBIMBAP. Шпинат

60 г · б 2.6 · ж 0.7 · у 2.3

26.6

ккал

BIBIMBAP. Мясо

50 г · б 13.5 · ж 7.7 · у 1.4

132.4

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Зерновой хлеб

50 г · б 6 · ж 1.5 · у 19.5

117.5

ккал

Груша

200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6

ккал

Пиво безалкогольное

1 штука · б 2 · ж 0 · у 16

ккал

Нут (турецкий горох), консервированный

30 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 2.7

26.4

ккал

BIBIMBAP. Дайкон

50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.8

11.1

ккал

Итого 658 ккал · Б 41 · Ж 24 · У 66

Итого за день 1531 ккал · Б 107 · Ж 51 · У 151

Макронутриенты

Калории
1531.8

min 1360 1450

106%

Белки
107.4

109

98.5%

Жиры
51.7

108%

Углеводы
151

145

104%

Вода
2710.4

1971

138%

Клетчатка
27.8

111%

Витамины и минералы

Рейтинг

137%

b-car

118%

В1

52.7%

82%

Холин

86.4%

95%

81.6%

59.3%

B12

64.2%

428%

22.6%

39%

43.5%

вит.К

330%

67.7%

Калий

139%

59.7%

365%

91%

142%

139%

37.6%

172%

26.2%

368%

134%

172%

88.4%

84.5%

50.7%

43.1%

88.8%

Энергетический баланс

Приход

1 532 ккал

Расход

1 460 ккал

Разница

71,8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

10.02.2026 07:15

Скорейшего выздоровления мужу и Вам! 🌸

Ответить

sera

10.02.2026 07:21

Малина, спасибо ))

Ответить

Юлия

10.02.2026 09:56

Держитесь! Пусть все болезни пройдут как можно скорее! 🤞

Ответить

Lara

10.02.2026 12:28

Если честно, я пишу пару комментариев в один день и открывается социальная версия. Они тут не сильно придирчивые 😁желаю скорейшего выздоровления ❤️

Ответить

Малина

10.02.2026 12:50

Lara, Лара, у меня раньше так было, а теперь пишу-пишу.. За 5-6 комментариев - 1 бал 👀

Ответить

Lara

10.02.2026 13:25

Малина, а там ещё и баллы? 🤣🤣🤣

Ответить

sera

11.02.2026 04:36

Всем спасибо. Все будем здоровы.

Ответить

Счастливчик Джек

11.02.2026 04:41

sera, ❤️

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты