Анна
16.07.2024 21:45
Дневник питания за 16.07.2024
Завтрак получился очень сытный. А хамса, оказывается, калорийная
какая!!!!
Жара ужасная! Пульс был сегодня 160...чуть не сдохла!
Сливали бочку сегодня! Вкуснота!!!! Шикарный вискарик получился!
Жара ужасная! Пульс был сегодня 160...чуть не сдохла!
Сливали бочку сегодня! Вкуснота!!!! Шикарный вискарик получился!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом |
346
|
510.4 | 38.4 | 28 | 24.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 520 | 39 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
49
|
22.1 | 0.4 | 0 | 4.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 249 | 108 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
177
|
130 | 3.4 | 0.7 | 27.4 |
| Хамса осенняя соленая |
185
|
540.2 | 32.4 | 45.7 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
212
|
50.9 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 589 | 726 | 38 | 46 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Минтая и Трески [Красная Икра] |
33
|
41.3 | 6.6 | 1.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
72
|
52.9 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
88
|
118.7 | 16.2 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец соленый |
53
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
52
|
120.1 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
721
|
194.7 | 5 | 0.7 | 41.8 |
| Итого | 1119 | 554 | 30 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2370 | 1909 | 110 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена RS
17.07.2024 01:10
Берегите себя! 
Olga
17.07.2024 07:46
А вы где сейчас,? Какая жара у вас?
Интересные блоги
14-10-2024
Дневник тренировок за 14.10.2024
Прогулка в горах ⛰️ Не знаю, кого могут оставить р...
12-10-2024
Дневник питания и тренировок за 12.10.2024
Суббота — день свободного кроссовера в зале. А это...
12-10-2024
Дневник питания за 12.10.2024
Ну что я могу сказать - отплясали 😁выиграть не выи...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1484 кКал
2024-10-11
Калорийность: 2406 кКал
2024-10-13
Калорийность: 3063 кКал
Новые рецепты
