Дневник питания за 20.07.2024

Вчерашний дневник выкладывать стыдно...но я всё записала.
В обед яичница без хлеба, т.к.очень хотелось булку с маком...
А вечер снова у моря с всяким яким... Сегодня мыс Сарыч.
И сегодняшний стыдно, но что поделать... Лето, Крым, море...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	53	89.6	9.5	4.8	1.6
Овсяная каша	90	49.4	2.2	1.5	6.8
Ежевика	37	12.6	0.6	0.2	1.6
Персик	113	50.9	1	0.1	10.7
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Клубника	56	23	0.4	0.2	4.2
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	410	290	14	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом	343	505.9	38.1	27.8	24.4
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	318	3.2	0	0	1
Итого	731	746	43	34	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	300	87	0.7	0	4.9
Окунь морской холодного копчения	200	398	52.8	20.8	0
Итого	500	485	53	20	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	480	1178	43	90	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек Мясной Сочный [Чебуречье]	1	275	10	10	36
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Пиво, светлое, 3,9% об.	200	58	0.5	0	3.3
Итого	525	503	10	10	44
Итого за день	2646	3203	165	163	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 20.07.2024 22:54

Такая вкусная и аппетитная еда на фото! 🤩 Перед такой мало бы кто устоял! Не надо стыдиться, спокойно ешьте и получайте удовольствие! Отпуск же, ну! Он не навсегда) Ещё успеете побыть в дефиците, когда соблазнов вокруг будет меньше)