Анна
05.12.2025 22:57
Дневник питания за 05.12.2025
День начался со шпината...
На работе продолжили отмечать юбилей мужа сотрудницы...она испекла Наполеон...
Обед и ужин на работе не фоткала, зато дома было ещё две тарелки ужина....
Продолжаю переедать, но парадокс! В теле стало появляться чувство лёгкости... Ужин был насыщенный, зато безалкогольный! Это ли не плюс?
Рыба сегодня поймана, муж ездил к рыбакам на причал. Очень вкусно есть свежую рыбу!
И, да, хлеб на закваске получился! И он очень вкусный!!! Ещё не просчитала, записала подобный...
Глядя на мой дневник, можно подумать, что у меня марафон по перееданию...но нет, я найду золотую середину?))) пока так.
На работе продолжили отмечать юбилей мужа сотрудницы...она испекла Наполеон...
Обед и ужин на работе не фоткала, зато дома было ещё две тарелки ужина....
Продолжаю переедать, но парадокс! В теле стало появляться чувство лёгкости... Ужин был насыщенный, зато безалкогольный! Это ли не плюс?
Рыба сегодня поймана, муж ездил к рыбакам на причал. Очень вкусно есть свежую рыбу!
И, да, хлеб на закваске получился! И он очень вкусный!!! Ещё не просчитала, записала подобный...
Глядя на мой дневник, можно подумать, что у меня марафон по перееданию...но нет, я найду золотую середину?))) пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
14
|
49.3 | 1.7 | 0.9 | 8.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
14
|
82.5 | 3.4 | 7 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Клюква |
21
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 211 | 313 | 15 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр творожный |
10
|
12.9 | 1 | 0.3 | 1.3 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Наполеон |
50
|
74.5 | 2.3 | 3.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 197 | 8 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
493
|
173 | 19.2 | 5.4 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 963 | 293 | 21 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
62.9 | 1.5 | 2.4 | 8.7 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
430
|
464.4 | 28 | 17.2 | 47.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 580 | 644 | 33 | 20 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
80
|
100.8 | 20.8 | 1.3 | 0 |
| Горбыль, приготовленный на жару |
66
|
101 | 14.8 | 4.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
131
|
30.1 | 2.4 | 0.1 | 3.9 |
| Клюква |
14
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Хлеб гурман |
60
|
174 | 5.4 | 3.9 | 28.8 |
| Рыба кефаль |
174
|
215.8 | 30.5 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 747 | 971 | 82 | 44 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 320 | 225 | 9 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3421 | 2649 | 170 | 103 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия
05.12.2025 23:50
Рыба класс!! Выглядит потрясающе 🤤 Аж есть в ночи захотелось!
У меня сегодня какая-то зажорная пятница 😏 связываю это только с наступившим очередным циклом. А утро тоже начиналось со шпината 😉 
У меня сегодня какая-то зажорная пятница 😏 связываю это только с наступившим очередным циклом. А утро тоже начиналось со шпината 😉
Полина
06.12.2025 00:16
Свежепойманная рыбушка с домашним хлебом! Как же это аппетитно
выглядит!
Lara
06.12.2025 02:07
Сотрудница - вредитель 😁😁😁вы хоть и не сказали, что худеете, но она
почувствовала и начала пироги печь 🤣🤣🤣свежая рыбка выглядит очень
аппетитно!🤤
Хлебушек, рыбка - великолепно!