Анна
28.05.2026 22:11
Дневник питания за 28.05.2026
Вчерашний дневник попал в лучшие рационы. Продолжу старания! Люблю
зелёные полосочки. На работе случился вкусный перекус под кофеек,
девочки угощали, посчитала примерно, остальное всё взвесила
дома.
Вечером очень захотелось кабачков. Запела колечками в аэрогриле. Прям рекомендую! Очень вкусно и нет той жирности, когда в муке и масле жарятся. Соус: майонез, чеснок, укроп. Сверху помидор. Отвал башки! Кабачки у нас уже по 80 рублей.
Вечером очень захотелось кабачков. Запела колечками в аэрогриле. Прям рекомендую! Очень вкусно и нет той жирности, когда в муке и масле жарятся. Соус: майонез, чеснок, укроп. Сверху помидор. Отвал башки! Кабачки у нас уже по 80 рублей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске |
21
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 8.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
70
|
94.4 | 12.9 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 221 | 244 | 22 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 277 | 12 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске |
40
|
96 | 3.1 | 2.6 | 14.1 |
| Борщ украинский в мультиварке |
322
|
149.1 | 7.7 | 3.5 | 21.3 |
| Колбаса, Кровяная |
30
|
113.7 | 4.4 | 10.4 | 0.4 |
| Итого | 392 | 358 | 15 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 215 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии под сыром |
118
|
305.3 | 13.2 | 25.8 | 4.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
20
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 517 | 578 | 34 | 32 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске |
92
|
189.4 | 5.5 | 1.3 | 36.3 |
| Кабачок (Запекание) |
400
|
80.2 | 2.2 | 1 | 15.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 609 | 361 | 9 | 9 | 56 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 60 | 146 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2354 | 2008 | 96 | 85 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна, нашла сообщение админа про изменения на ЗОЖнике.