High heels + 4 прогулки с Фродо и Амиком 👠🐶🐩

Танцы огонь, на улице прекрасная погода и я опять была одна на занятии. Учили продолжение танца под Билли Айлиш 😍 Запоминаю плохо, зато появились намеки на танец. НравиЦа 💚

Ещё меня появился новый топ и купальник. Всегда не любила фиолетовый цвет 💜и леопардовую расцветку не особо жаловала, вкусы меняются и мне зашло. Купальником и новым синяком на бедре в следующий раз похвастаюсь 😉

С Амиком хорошо погуляли по собачьему парку, на удивление, мало кого встретили.

А вот Фродо повезло, гуляли большой компанией мелких друзей, потом к нам присоединился золотистый ретривер, хозяйки ну очень общительные, рассказали мне про всех своих питомцев и показали ещё один фонтанчик на районе, он ещё и с подсветкой и с дополнительным рядом струек ⛲😍 это плюсом к замечательным клумбам с цветами и розам с чудным ароматом 😌

По еде хорошо, тяга в сладкому и жирному меня отпустила.

Рацион начала утром, а не ночью 😁💚 и калорийность добрала жирными куриными котлетами, потому что поздно пообедала и поужинала, а завтрак был маленький.
Какой-то честный у меня организм, перебрал и сегодня готов был на двух бутербродах целый день прожить 😉

Сегодня выходной от занятий, зато у меня возобновились выгулы Фродо 🐶 и ко мне на три дня снова приехал Амик 🐩

Из активности три прогулки и небольшая велопоездка 🌤️ На фото Фродо с голубями, ему нравится их гонять 😁

По еде, нормально, все вкусненькое дома не съела уже победа 😁

Растяжка, бокс 🥊🧘‍♀️🏊‍♀️+ дважды после тренеровок разные висы на турнике и постояла на руках у стеночки (туговато) и добила хамамом и несколькими кружочками в бассейне пока не замёрзла.

Утренняя растяжка у новой тренерши не понравилась. Но у меня уже несколько дней с утра все болит пока не расхожусь, может я не объективна, ее уже несколько человек мне нахваливали. После занятия решила что я хотела не расстяжку, а поваляться, но конечно же не повалялась.

Бокс огонь 🥊 ушла мокрая и довольная🥵 Опять ставили в пары, в этот раз была с девченкой на полголовы ниже, ноги при уворотах поработали прилично 😁

В бассейне сегодня явно холодно, а разгонятся на ночь вообще не хотелось.

По еде можно закидать меня тапками. Причина для жеваний есть, на тренеровке старалась, но всеравно странно видеть такие большие цифры калорийности.
Вопрос в держаться-недержаться не ставлю, просто не запрещаю себе.

Три тренеровки подряд 🔥🏃‍♀️🏋️‍♀️🥋🚵‍♀️
Грид 30 минут, памп, комбат и немного висов пассивных и активных, на одной и двух руках, растяжки плеч + небольшая велопрогулка.

Героем я себя чувствовала уже когда с трудом встала в семь и в девять была на тренеровке 🥱💪
Грид был первой тренеровкой, там дают ускорения, шафлы, берпи, планки, отжимания, скалолазы, джеки, медведи и ещё куча утомительных названий и очень мало отдыха 🥵 На удивление было 11 человек, прошлый раз втроем страдали.

Потом полчаса отдыха с болтовней о занятиях на диванчиках 🙂

Памп и комбат прошли отлично. Рада что сейчас тяну такие тренеровки, единственное силы на тренеровки есть, а для обычной жизни организм мне их очень немного выделяет, гуляла я с трудом 🙂
Но это не помешало пойти к вековому дубу в парке, обожаю Гугл и комментарии на картах 👍 Из них узнала что рядом была усадьба Троицкое в котором жила Салтычиха, позже поместье унаследовал Тютчев, поэтому станцию метро назвали Тютчевская.
Симпатичный небольшой парк с прудами, мне понравилось. Ещё здорово придумали поставить лавочки-качели 🙂

Ещё все никак не проходит крепатура квадрицепсов, в прошлый раз в приседе старалась больше попу отводить, есть ощущение, что так больше включила ноги, хотя старалась попу и чувствовала ее. Но результат явно говорит об обратном, так непривычно чувствовать крепатуру 😯😁

По еде сегодня норм, меняла рацион, потому что прибежала голодная с тренеровки и выбрала то, что быстрее смогу съесть чтобы поехать с Юрой по делу и заодно покататься на вельчиках по хорошей погоде.

А к вечеру у нас пошел ливень и вырубило свет во всём доме, т.ч. когда стемнело мы, как и все соседи, тусовались у розеток в кафешке Перекрестка в ТЦ у дома 🙂

Сначала стойко выбрала мало калорийный десерт, а дома меня поманила Краковская и любимый торт "Пенек", нажевала с удовольствием и прилично.
Рассчитываю, что просто отпустила вожжи, а не качусь по наклонной 🙂

Функциональный балет 🩰 + 30 минут в зале на висы, мобильность ног и планки с упором на пальцы, кулаки, тыльная сторона ладони и просто ладони, растяжка плеч.

Балет вел любимый тренер 🥳 Нравится.
После повисела на турнике, рядом девочку-подростка тренеровали, подходила несколько секунд висеть на турнике, приятно вспомнить что мне тоже было тяжело, а теперь руки окрепли и у нее так будет, ещё и с тренером 😉

Ещё очень порадовал прогресс в мобильности ног, после разминки теперь с выпада могу опускать попу и вставать силой ног. Просто вставать с пола с ног и попы тоже выходит, хоть и не с первого раза, а раньше-то не получалось ☝️🥳

По еде, я обжора, меньше есть комфортнее, но конфеты отличные, а фрукты замечательные. Даже интересно как повлияет на вес, по силам не могу сказать есть ли разница, в пасмурную погоду я сонная муха 🥱

Четверг без спорта, только три прогулки с Амиком🐩

Гуляли в лесочке недалеко от дома, Амику почему-то не зашло, а мне так красиво, природный спам в ленту 🌿😉

Уже пару недель увлеклась просмотром спортигр, посмотрела Гладиаторы и смотрю Суперниндзя. Слушать комментарии ведущих конечно жуть, но интересно наблюдать как люди с разной подготовкой и в разных видах спорта выполняют задания и преодолевают дистанцию.

Правда заметила подставу, некоторых явно вытягивают, а так не интересно.

Нашла информацию что в Москве есть открытая полоса препятствий, хочу туда съездить, вдруг у меня хоть что-то выйдет преодолеть своей маленькой силушкой богатырской 😃💪

По еде перебор зато без конфет и всего такого 💚

Ещё наконец попробовала киноа по рекламе от Полины 😉 Ничего такая, попробовать стоило, свойства у нее хорошие, готовится просто и точно лучше пшенки, мне понравилась 👍

Памп, сайкл 🏋️‍♀️🚴‍♀️ + пасивный/активный вис на турнике 30,30,30/30 сек. и вис на одной руке с упором на ноги чтоб уменьшить вес. 10,15,20 сек на каждую руку. Вишу больше пальцами, берегу ладони.

Сегодня без прогулок, вчера Амика забрала хозяйка. Как же громко он ругал ее что на долго уехала 😯

Памп хороший, все занятие пыталась корректировала движения и нагрузку на мышцу, которую потянула на танцах. В этом случае находчивость отлично прокачивается 😉

На клинэнпрессах должно было быть больно и я уменьшила вес, а потом вернула, меньше вообще не интересно. А были ещё пушпрессы 🥳 Очень нравятся эти упражнения.

На сайкле отлично покрутила педали. Все пытаюсь приспособиться как после спринта нормально себя чувствовать в среднем темпе на средней нагрузке, мне надо какое-то время отдышаться, а мы крутим нонспоп 🥵

По еде в последние дни калорийность повышала и сегодня максимально высокая для меня.

Поскольку вес у меня ниже чем планировала решила себя особо не ограничивать, у нас пасмурно, тянет пожевать всякого, на тренеровке чувствовала себя хорошо, а после прям до вечера упадок сил, т.ч. пользуюсь случаем 😉

Юра заказывал плов, а я собиралась приготовить булгур, т.ч. на ужин был плов, который не плов 😁
Вышло классно. Как научил рецепт на упаковке булгура, обжарила, а потом проварила булгур. Взяла два набора свинины для рагу, обжарила с овощами и добавила пасту для Том ям 😋

В следующий раз попробую суп приготовить, на упаковке даже заботливо рецепт написали, люблю такое 👍
А то бывает "готовьте до готовности", "необходима термическая обработка" и все 😁

Бокс 🥊 + три прогулки с Амиком 🐩

Ходили с Амиком в цветущий двор где живёт Фродо 🐶 Я залюбовалась цветочками, а у Амика свое понимание красоты 😁 на обратном пути нас застал ливень и мы пережидали его под козырьком подъезда до которого успели добежать 😯🚿

Бокс ооочень понравился 🤩 тренеровка опять была не такая как прошлый раз.
Сначало была активная разминка после которой можно идти домой, как говорит один из тренеров 😁 Потом тренеровали шаг который задаёт удар, руки при этом на поясе, плечи расслаблены: правой ногой идёшь, а левое плечо по инерции бьёт. Делаешь два шага, выравниваешься и повторяешь. Вперёд идти норм, а когда спиной идти и делать наоборот, уже выходит с трудом, какая нога, какая рука, куда я иду? Помогите 😯

Я со своей замученной рукоходом ладонью сомневалась идти ли и решила хоть разминку и заминку сделаю. На занятии попросила тренера чем-то занять без груши и перчаток, в итоге делала тоже что и другие только сама и с гантельками по килограмму — очередной пример, что большинство причин по которым я отказалась бы от тренеровки и не проблема вовсе ☝️

Ещё нас ставили в пары, дали два задания.
1. Нужно рукой имитировать удар в голову, а соперник отклоняется в сторону бьющей руки. Тренер показывал небыстро и сказал больше работать ногами, по неумению мы прыгали как попрыгунчики уворачиваясь от ударов и быстро друг друга умотали.
Ощущается довольно угрожающе, на тебя несётся прыгучий человек и руками махает в лицо. Со стороны мы уверена что мы выглядим как ленивцы 😁🦥

2. Действия для обоих одинаковые, нужно коснуться ладонью левого плеча соперника, это считается голова, уворачиваться нельзя, нужно уходить ногами. Ощущается страшновато, самой получить не хочется и другого человека ударить не страшно. Я девченку в лоб таки зацепила 😯

На фото довольная я и размытое фото мокрого пресса в берёзке, заценила, в моменте это выглядело прям как на видео в соцсетях у спортсменов 😍

По еде норм, опять нажевала кучу конфет, жуть как вкусно мне 🙂 в этом случае мой ужин теряет в объеме и рейтинге, но с вечерней тренеровкой это не проблема.

Функциональный балет 🩰 бассейн 🏊‍♀️ и немного пляжа ⛱️ + три прогулки с Амиком 🐩

Балет понравился, каждый раз удивляюсь как по другому работают мышцы, очень здорово для разнообразия 👍

На фото команда, которую мы уже второй раз встречаем 😍 У нас в районе есть двор в котором какое-то невероятное разнообразие пород 🐶 Называю его "собачий парк" 🙂

По еде норм с небольшим перебором за счёт десертов, конфет и чипсов. Я пошла загорать голодная, а это прекрасное начало для появления желания пожевать вредного 💯
Пудинг хороший, лёгкий по текстуре, а состав настолько понятный, что можно как рецепт использовать 😉 (есть ощущение что я уже это писала).

Памп, комбат 🏋️‍♀️🥋, 30 минут самостоятельной растяжки + три прогулки с Амиком🐩

На фото мастер-класс как нужно отдыхать от Амика 😁

Памп хороший, если б немного не опоздала было бы ещё лучше, а так четко к началу успела собрать инвентарь, но не успела воды набрать и настроиться.

К моему удивлению ладонь не помешала делать любимые клинэднпрессы, но хват был странный 🤟🙂

Комбат был отличный 👊 Очень нравится отжимание из положения лягушка, выходит комфортное и низкое опускание 👍

По еде хорошо 💚 Чипсы с лисичками увеличили калорийность, решила не отказывать себе если хочется, просто не уходить в вольности.
Уже несколько раз сказали "ну тебе-то все можно" с подтекстом будто я всегда в такой форме, я их разуверяю в этом, но доля правды в этом есть 😉