Утренний аквакомбат 🏊‍♀️ прогулка с Фродо 🐕 и прогулка с Амиком 🐩

Была просто офигенная тренеровка на аквакомбате, поняла что мне там нравится, помимо того что мы махаем ногами 😁 Устаешь прилично, но не жарко и дыхалки хватает. На обычном комбате дыхалка заканчивается быстрее чем силы.

Немного с грустью не пошла на йогу Игоря и убежала отправлять посылку и к Фродо. В следующий раз оторвусь, чёт успела соскучиться по йоге и есть желание научиться чему-то новому, пора🙂

Еще второй день чувствуются квадрицепсы, это похоже моя сотка даёт о себе знать, кто бы мог подумать что 6 кругов по 20 раз тоже вызовут крепатуру, мне походу нужно бояться идти на памп, там у нас за один блок больше было и с весом 😁

Забыла вчера написать разхламлямр продолжаю: вчера выложила на авито шторы с квартиры которую купили и сдаём и с квартиры, которую снимаем 😁
И их уже оформили.

Я выбрасывать не люблю, а пристраивание доставляет определенное удовлетворение 😌
Важно сказать это часто не стоит свеч, стоимость ставлю низкую, чтоб забрали. Не отдаю даром, т.к. в этом случае люди обычно несерьёзно относятся к договоренностям и так пишут меньше желающих, это бывает утомляет.

Фродо лапочка как всегда 🐕 На праздниках на даче он времени не терял и теперь знает команду "сидеть" и "дай лапу", пока одну 😁 А ещё ко мне на выходные приехал Амик 🐩 вечером отлично прогулялись.

По еде отлично, вышел случайный дефицит. Знать бы благодаря чему мне не сложно это делать второй день подряд, я б пользовалась этим способом когда надо, а то все дисциплина, физкультура, подсчёты и призывы к сознательности 😁 В общем мой дневник уже подзабыл как выглядят изумрудные квадратики.

Выкладываю отчёт задним числом.
После комбата у меня прилично разболелась поясница и я не занималась.

Поддерживаю в своей вариации расХЛАМлябрь Полины 😉:
Выложила на Авито лишнее одеяло ✅

Его уже даже успели заказать. Покупала для квартиры, которую готовила к аренде. Забавно было что часть купленного для нее нам жильци отдали, но картинка бы без них не сложилась 🙂

По еде норм, в тот день был должок и я нахвалась новых в виде семечек и чокопаек 🍩🌻В свою защиту скажу, были обжорные дни и погода плохая, на меня это сильно влияет ☝️
Ну и обилие кексооладушек на фото по той же причине 🙂
Зато мастерски уравновесила ужином рейтинг и баланс, ну насколько это было возможно 😁

По активности пилатес и растяжка у Игоря 🧘‍♀️🧘‍♀️

Прямо отлично позанимались 👍
Ещё и встретила одних из самых приятных и улыбчивых людей в клубе, настроение сразу прибавилось 🌞

По еде вышел случайный недобор, поздно вернулась и ужин превратила в перекус, продолжаю петь дифирамбы великолепным яблокам 😋

Прогулка с Фродо 🐕 Бокс 🥊, сотка день 16 💯 и растяжка 🧘‍♀️

Быуду честной, чаще пропадаю когда что-то подъедаю и лень искать фотки чтоб сделать коллаж рациона. Что там Полина писала про самовыдуманый челендж 😁 Вот и я так же, ну никто ж не рассматривает мои коллажи. Но кто мы без наших тараканов в голове 😉

Сегодня был продуктивный день по активностям. Отлично погуляли с Фродо на озере, встретили прикольную волосатую таксу, друга и соседа Фродо йорка Рекса и симпатичного Йорка похожего на лисичку 🦊

Вчера была на боксе и после перерыва в тренеровках сегодня чувствовалась крепатура во всей спине. Тренер сходу дал нам пять подходов по пять подтягиваний с помощью (тебе поддерживают ноги). Не смотря на то, что мне тупо трудно подтягиваться и не понятно спиной я это делаю или руками, походу спина всеже работает.

На задоре после сегодняшней тренеровки, сделала программу из сотки и, надо сказать, довольна собой, пятерка мне за отжимания и есть ощущение что австралийские подтягивания делаю спиной как надо 😉

По сотке всего 16 день, а в календаре это 74, ну больше чем ничего. Да и навыки всеравно добавляются.

Парни на нижнем фото пытаются запрыгнуть на тумбу выше пояса, чуть ниже в лёгкую запрыгивали, выглядит впечатляюще 😯

По еде хорошо, печенье с чакопайками это должок.
По фото не очень понятно, но какое ж большое яблоко я купила 444 грамма, не смогла не взять 😉

По активности длинная прогулка с Фродо вокруг озера 🐕

Здорово погуляли, в последнее время часто "гуляем" с мамой по телефону, я рассказываю ей мысли из книг которые слушаю, кого встречаю, как Фродо охотиться, а она присылает чудесные фото лебедей на море, множество собак туристов и кого снова словила местная кошка Сима 🙂
Тема собак вообще стала объединяющей 🐕

По еде расплачиваюсь с долгом четверга, ещё на завтра немного осталось. Правда есть подозрение что я напутала и больше написала чем было, ну лишним точно не будет 😉

Приготовила по рецепту оладушков кексы в духовке 😁 Вышло вкусно.
Такие идеи часто рождаются находу, но думаю, есть смысл посмотреть рецепт кекса 👩‍🍳

По активности только прогулка с Фродо под дождем, игры с мячом 🐕☔ и домашние дела 🏡

Поясница моя как-то неправильно болит, т.ч. и сегодня отдыхаю.

По еде ну норм, уснула под утро так что записанный завтрак соответствующе жирно-углеводный, ещё частично должок записан на завтра.

Мне было вкусно-вкусно, а проснувшись чувствовалось что много и не своевременно, зато в остальном была молодцом и "подогнала" баланс 😁

Не красиво подтрунивать, но я прям остро чувствую мнения озвученные без личной практики. На этой неделе часто сталкивалась и радовалась что спокойно к этому относилась.

Собственно сама люблю поумничать, со стороны-то виднее, а оно виднее, но не учитывает все факторы.

Раньше часто себе оценку повыше ставила мол делаю лучше некоторых, а потом позанималась в разном состоянии и поняла что сравнивать не стоит, у всех свой уровень и обстоятельства (вроде писала уде об этом 🤔).

Т.ч. теперь Юнка-зазнайка идёт лесом 😁 А ещё так легче переживать что подумают о тебе люди, ведь их зазнайки тоже отправляются любоваться пейзажами. Вопрос потребности себя завысить это конечно не решает, но знать как успокоить тоже хорошо 😉

Ну и мнение про подогнанный баланс такое же:

- одни начали, в процессе разобрались и понимают что важно продолжать, кто-то медленно и спокойно, а кто-то быстро и резко (вспомнила как не могла понять как повысить рейтинг, спасибо супервкладке супееда💚),

- другие хотят быстрого результата, но не могут собраться с мыслями как это реализовать и кричат во всю глотку про "ненормальных" которые едят грудку с гречкой, целыми днями тренеруются, про генетику, возраст, метаболизм, силу воли и ещё кучу всего к чему у них доступа нет.

Зазнайки конечно не со зла, а от незнания, но здорово обесценивает чужие усилия.

Более того, внутренний зазнайка догадывается где поступает неправильно, но не готов что-то менять.

По активности только домашние дела 🏡

Всю ночь крутилась, болела поясница, ягодицы и ноги. Оказывается вчера они ещё не болели по-настоящему 🥲 Чувствую себя человеком, который сходу решил целый день тренероваться 😯
Собиралась сходить к Игорю на пилатес с растяжкой, жалко пропускать, но до вечера так и не прошло, решила не растягивать удовольствие и "позализывать раны" 🫠

Подумываю всеже повторять походы на комбат, хотя бы пару раз в месяц, ногами махать нравится, ну и не дело так себя чувствовать после некогда любимой тренеровки.
На боксе ноги тренеруем, но явно я там меньше стараюсь, хотя тренер все время повторяет "двигайся-двигайся".

Недавно прикольно сказал "Двигайтесь, чё корни пустили?" 😁

По еде норм, променяла перекус на батончики 🍬

Сегодня было небольшое кулинарное облегчение 🥳 Купила на свою голову фарш из минтая на озоне, потратила лишнее время на приготовление котлет, запах на любителя, запекла и старательно сложила в контейнер, видимо чтоб забыть про них не пробуя 😁 Сегодня решила отложить их подальше и заморозить, но таки решилась попробовать, они так же суперрыбно пахли, а на вкус отличные. Вух 😮‍💨

Прогулка с Фродо 🐕 Бокс и растяжка 🥊🙏

Сегодня была в линзах, глаза в них странновато видели, и четко и не четко одновременно, но вдаль хорошо и тренеровка явно лучше прошла. Обычно я многое догадываюсь, это отнимает часть внимания.

На растяжке опять подмерзла 🥲 поленилась спуститься за толстовской и на середине занятия намотала себе платье из пледика 😁

Ещё со вчера болят ягодицы и ноги после махов ногами на комбате, а я была уверена что тренеруюсь на все группы мышц 😐

По еде в эти сутки норм, а вот на завтра наела чакопайки, чёт у меня все договорености поулетали и я похоже себя толи утешаю толи балую 🤔

Утренний комбат 🥋 вечерний бокс 🥊

На комбат я таки дошла. Тренеровка хорошая, тренерша тоже, я, пропустив полтора месяца тренеровок, вообще умничка, вполне хорошо подхватывала новую программу и ведение тренеровки, но!

Ни музыка, не атмосфера не штытила совсем, всего одна песня была из Ванькиных и музыка тиховато, и свет был весь включен, а я люблю когда только подсветка, связки короткие, отжиманий мало. Секунд на 10 словила состояние Юнка-боец и быстро прошло 🥲
В общем убедилась что ничего важного я не пропустила и не зачем страдать.
После тренеровки немного поплохело, чего и стоило ожидать с моим сном и поздним завтраком.

На вечерний бокс отдохнуть не успела ещё и голова болела, но пошла и в процессе прошло, тренер, молодец новой правильной музыки накачал 👍🔥
А после тренеровки горяченькая полчаса болтала на улице со знакомой. Ооочень надеюсь что не заболею 🙏

Бокс супер и знакомой понравилось занятие, не зря рекламировала ей 😉

По еде хорошо, ну могу же, на сладкое и пожевать не тянет 👍 Аж спокойнее стало, думать целыми днями о еде для меня утомительно.

Специально после тренеровки зашла в магазин за петрушкой и перцем, чтоб рейтинг поднять, "витамины превыше всего" 😉 Завтра ещё печень минтая куплю и устрою красоту по витамину Д.

Прогулка с Фродо 🐕плюс домашние дела 🏡

Прогулка отличная, Фродо задружил с двумя чихуашками в одинаковых куртках 😉 А хозяин неприветливый, стояли молча, мне почему-то всегда неловко становится 😬

По активности только домашние дела. Балет отменили, давно хочу сходить на танцы, но не складывается, решила не идти на вечерние занятия и предпринять попытку пойти завтра на утренний комбат.
Уже полтора месяца как тренер Ванька ушел с клуба и я могу себя уговорить утром прийти только на аквакомбат или йогу с растяжкой, ни о каких высокоинтенсивных тренеровках речь не идёт. Эх, в моем лице погибает прекрасный комбатовец 🥲 Памп со штангой туда же. Зато нашла плюс, теперь колени совсем редко и не сильно беспокоят☝️

В домашних делах классика жанра, почувствовала себя сонной, решила посмотреть видосики или фильм выбрать и уснуть. И пошла мыслительная активность чем себя занять, приготовлю заправку для супа, замариную мясо, надо цветы полить, рассортирую продукты, поставлю пока бульон вариться, протру зеркало, закину стирку, краны протру, нужно завтрак заготовить.. Не знаю почему кажется что это срочные дела 🤷🏼‍♀️

Зато по еде хорошо 💚
Вот бы любители сладкого удивились узнав что если не есть сладости перестаешь их хотеть.

По сну небольшие подвижки, волевым решение легла на полчаса раньше 😁 и слава наконец прекратившимся шумам на стройке по ночам и в пять утра.