Две прогулки по снежным улицам с Ричи 🐕❄️ + отжимания
✅ день 28 отжимания
с ног: 10, 10 хорошие,
с коленок: 20, хорошие.

Делала не поздно, шли хорошо, по ощущениям качественно, добавила второй подход на отжимания с ног.

Памп, комбат и две прогулки с Ричи 🐕

Сегодня две прогулки с Ричи 🐕 + отжимания
✅ день 27 отжимания
с ног: 11, 9 нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Опять делала поздно, шли туго, но по ощущениям качественно.

Устроила отдых, коплю силы на памп и комбат во вторник.

По еде сознательный перебор, решила не отказывать себе в удовольствии и вспомнила про магазинные чебуреки, ужин сократила чтоб совсем не улетать, но зачем-то вспомнила про крекеры с луком 🔴 двойку себе не ставлю, но красная полоска не нравится.

В очередной раз убедилась как легко мало есть и переедать — кофе с молоком без сахара и чебурек 630 калорий. Обычно мой очень приличный и объемный завтрак до шестисот не дотягивает.

А крекерные рыбки с луком ну такие ж вкусненькие, во времена учебы я на постоянной основе ела рыбки с маком и макала в сгущёнку, сладкая душа была в восторге 😋

Ричи продолжает таскать меня по снежным и слякотным улицам, на мои строгие запреты реагирует слабо. Это частая проблема если собаку учат в обстановке без отвлекающих факторов, а у меня конечно нет навыков чтоб переучить собаку за неделю.
В помещении умница, дома родной такой ☺️ правда все больше спекулирует милой мордашкой и попрощайничает 😁

Памп, спринт 🚴‍♀️ и две прогулки с Ричи по снегу с ветром 🥶

Памп хороший, сегодня умудрилась опоздать на тренеровку и обалдела как много людей было. В прошлый раз рассказывала как не удобно было когда не хватило средних блинов, в этот раз мне не хватило штанги и коврика 😯

Была мысль уйти, потом решила начать, а там посмотрим.
Схватила блин побольше и ещё больше, удалось удачно втиснуться, и догоняла приседания.
В блоке смены веса на штанге (смен у нас четыре) оказалось даже удобнее — просто меняла один тяжёлый блин на два поменьше.

Степ был, но я уже была в настрое что и без него можно делать жим руками, вот с обратными отжиманиями была бы засада, тут не знаю как можно было бы выкрутиться 😁

Когда уже отжимались от степа на коленках догадалась что можно было полотенце подстелить под колени, на удивление они держались стойко.

Ну что пресс придется делать на полу без меня не пугало, мой тренер всегда без него делает. Вообще было ощущение "level up", мол все по плечу, пришла на тренеровку, нужно тренероваться 💪🙂

На сайкле потренировались хорошо, понравилось. Правда в начале переусердствовала с сопротивлением и не заметила как выдохлась 🥵 потребовалось какое-то время чтоб прийти в норму.

С Ричиком гуляю сильно меньше чем обычно с другими собаками, дома он золото, а на улице тянет жуть, мне так не комфортно гулять и ему совсем не повезло с погодой, Яндекс пишет -3, ощущается как -9. Красиво, но холодно 💨🌨️ он дрожит, а комбез не дали.

Сегодня две прогулки с новым дружочком Ричи 🐕 + отжимания
✅ день 26 отжимания
с ног: 11, нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Шли туговато, опять поздно делала.

Вчера на передержку привезли пёсика на неделю, прогулки быстрым шагом мне обеспечены.
Ричи кинг чарльз спаниель мини, выглядит как щенок, ему четыре года, активности не занимать, так что путь который мы с Эмильенчиком проходили за час по прямой, с Ричи проходим за 20 минут, при этом Ричи бегает зигзагами 😯 Пёс ласковый и смышлёный 🙂

Всю ночь изучал квартиру, очень зря у меня чуткий сон, и с утра пораньше мы активненько прошлись, а потом я доспала свою норму. На йогу не пошла, а пилатес отменили, вышел выходной 🥱

Сегодня стрейчинг, йога у тренера мужчины 🥵 и бассейн 🏊‍♀️

На стрейчинге продолжаю чувствовать себя буратино. Неприятно 🫤

На йогу сознательно пошла, зная что она непростая, но время сегодня тянулось особенно долго.
Самое забавное что часть асан несложные, но в определенной последовательности и скорости выполнения становится трудно. Большинство пыхтели и крыхтели, я конечно тоже, но уже сильно лучше чем раньше.

Благодаря занятиям этого тренера я потихоньку улучшаю мостик.
Раньше косо-криво становилась, в основном упор на ногах и почти сразу опускалась. Потом пробовала задержаться, потом тренер поправил, чтоб вес сместился в руки.
Сегодня тренер поправил чтоб руки выпрямились и я раза в три дольше простояла. Ура 🎉

Мне жуть как трудно даются прогибы грудной клетки и поясницы вроде мостика и верблюда, в йоге в гамаках есть упражнение "колокол", в нем висели не меньше двух минут, потом не знала как подняться 😁🥵

Сегодня танцы, мягкий пилатес, бассейн и прогулки с Эмильенчиком 🐩🌞 + отжимания
✅ день 25 отжимания
с ног: 12, нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Обычно больше внимания уделяю прессу и пояснице, в этот раз пробовала напрячь ноги и ягодицы — несколько сбивает с толку.

Сегодня по активности только
прогулки с Эмильеном 🐩 + отжимания
✅ день 24 отжимания
с ног: 14, хорошие,
с коленок: 22, нормальные.
Тяжело шли, уже довольно давно болит кисть левой руки — не могу приловчиться прижимать все пальцы ладони и указательный у меня на весу.

Сегодня был голодный день, съела ещё одну слойку с творогом и переделала ужин чтоб сбалансировать норму, получился отличный салат на радость голодающей 😋

Норму перебрала зато рейтинг 97 и нашла что в капусте и дрожжевом тесте есть В9, которого у меня постоянно недобор.

Ещё вчера завела рецепт оливье, чтоб наконец выявить идеальные для меня пропорции вкуса.
На Новый год ела приготовленный самостоятельно салат, но тогда я мало ориентировалась на сайте и выбрала наобум из предложенных. Оказалось мой по калорийности более удачный и переела я значительно меньше чем ввела.

Памп, комбат и прогулки с Эмильенчиком под дождем 🌧️🐩 +
✅ день 23 отжимания
с ног: 11, хорошие,
с коленок: 20, часть косячных.

Сегодня lowbody и две длинные прогулки с Эмильенчиком 🐩

Тренеровка не очень зашла, трудно 😁
На самом деле мне не по кайфу всю тренеровку работать на попу, больше нравится на все тело, а потом уже сделать дополнительный упор на верх или низ.

В последние дни отличная погода и мы с Эмильенчиком и книгой гуляем подольше 🌞

Сегодня дослушала книгу, здорово что я не поверила первому впечатлению от названия книги "Страдания от бессмысленности жизни".

Как по мне название довольно удручающее, а содержание скорее воодушевляющее, интересно размышлять на вопросы которые в ней затрагивались. Не исключаю что на мое восприятие повлияла хорошая солнечная погода и кудрявое облачко 🐩😉