Юна
01.08.2025 23:51
Утренний аквакомбат, вечерние танцы high heels + разные висы на
турнике и прогулка с Фродо 🥊👠🐕
Занятия супер, Фродо прекрасен.
Есть ощущение что заболела, хотя не было причины.
По еде норм, настроение по разным причинам так себе и вафли само собой не помогли.
Занятия супер, Фродо прекрасен.
Есть ощущение что заболела, хотя не было причины.
По еде норм, настроение по разным причинам так себе и вафли само собой не помогли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
80
|
400 | 4.4 | 20 | 51.2 |
| Итого | 80 | 400 | 4 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
84.7 | 4.1 | 4.8 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
74 | 2.4 | 0.4 | 15.5 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
42 | 0.6 | 4.2 | 0.4 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
80
|
168 | 8 | 6.4 | 19.2 |
| Итого | 369 | 368 | 15 | 15 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Топлёное лакомство |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 602 | 426 | 12 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
400
|
187.6 | 20.4 | 5.6 | 13.2 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
63 | 0.9 | 6.3 | 0.6 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
45
|
54 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Персик |
132
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
58 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
42
|
42 | 1.3 | 2.5 | 3.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
144.9 | 2.5 | 6.9 | 18.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
63
|
306.8 | 3.3 | 16.9 | 35.8 |
| Итого | 1102 | 963 | 42 | 42 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
14.2 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 753 | 510 | 37 | 28 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3206 | 2672 | 111 | 122 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юна
31.07.2025 00:48
Сегодня прогулка с Фродо, бассейн и бокс 🐕🏊♀️🥊
С Фродо сегодня обследовали новую территорию, ему явно понравилось и он на радостях съел всю еду, обычно уговариваю только на половину 🥳
На последнем фото моя любимая парочка с района — дедуля с собакой, они всегда очень медленно гуляют, мне они видятся рисоваными персонажами из детской книжки 🚶🏼♂️🐕
С Фродо сегодня обследовали новую территорию, ему явно понравилось и он на радостях съел всю еду, обычно уговариваю только на половину 🥳
На последнем фото моя любимая парочка с района — дедуля с собакой, они всегда очень медленно гуляют, мне они видятся рисоваными персонажами из детской книжки 🚶🏼♂️🐕
Я тот ещё загоратель, пришла и через 5 минут зашло солнце, а через
15 минут пошел дождь 😁 Зато поплавала свою норму кружочков и
потянулась немного у поручня.
После пошла на бокс, опять понравилось, показали новый прийом, тренер сравнил его с кривляниями Буратино, принцип в том, чтобы увернуться ногами в бок когда на тебя несётся противник и сделать ещё два шага и оказаться у него за спиной, чтобы поменяться ролями.
Сегодня боксировала в перчатках, нравится и немного опасаюсь перестараться чтоб не повредить что-то.
В конце качали пресс.
Хотела красиво с грушей сфоткаться, но постеснялась сделать ещё пару кадров, сразу после нас приходят мужчины заниматься. У них здорово выходит 😯
После пошла на бокс, опять понравилось, показали новый прийом, тренер сравнил его с кривляниями Буратино, принцип в том, чтобы увернуться ногами в бок когда на тебя несётся противник и сделать ещё два шага и оказаться у него за спиной, чтобы поменяться ролями.
Сегодня боксировала в перчатках, нравится и немного опасаюсь перестараться чтоб не повредить что-то.
В конце качали пресс.
Хотела красиво с грушей сфоткаться, но постеснялась сделать ещё пару кадров, сразу после нас приходят мужчины заниматься. У них здорово выходит 😯
По еде хорошо, целый день жую арбуз, Юра не хочет, а мне нравится и
не хочу чтоб он занимал кучу места в холодильнике 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Горгонзола-груша |
50
|
186.8 | 3.5 | 11.8 | 16.7 |
| Топленое лакомство "Простоквашино" |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 500 | 446 | 12 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
108 | 3.5 | 0.5 | 22.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
211.5 | 6.3 | 20.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Арбуз |
247
|
66.7 | 1.7 | 0.2 | 14.3 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
58
|
58 | 1.7 | 3.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1106 | 686 | 21 | 26 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
56
|
112 | 3.6 | 0.6 | 23.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
485
|
131 | 3.4 | 0.5 | 28.1 |
| Вареники, по 2-174 |
214
|
385.2 | 8.6 | 12.8 | 59.9 |
| Мой кофе |
1
|
94 | 4.5 | 5.3 | 7 |
| Итого | 1021 | 779 | 22 | 24 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Арбуз |
447
|
120.7 | 3.1 | 0.4 | 25.9 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
100
|
120 | 16 | 5 | 2.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
52
|
38 | 5.2 | 1 | 2 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар гигантский полоски |
23
|
52.9 | 9.2 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1715 | 665 | 50 | 28 | 51 |
| Итого за день | 4342 | 2578 | 107 | 99 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Юна
28.07.2025 02:54
Бесячий памп, поход на спорт фестиваль и велопрогулка
🏋️♀️🏃♀️🚴♀️
Вчера в полвторого ночи забрали Амика, не выспалась, встала ради тренера и его не было. Решила "ну ок, сегодня разнообразие" и тренерша все занятие нас дрючила, мол ваш тренер сказал вы крутые, а вы все делаете не так и так увлеклась, что захотелось уйти, а потом аж смешно стало насколько перегибает. Это явно было негостеприимно с моей стороны, но свое Фе высказала, всё-таки в "гостях" тоже надо прилично вести себя.
Вчера в полвторого ночи забрали Амика, не выспалась, встала ради тренера и его не было. Решила "ну ок, сегодня разнообразие" и тренерша все занятие нас дрючила, мол ваш тренер сказал вы крутые, а вы все делаете не так и так увлеклась, что захотелось уйти, а потом аж смешно стало насколько перегибает. Это явно было негостеприимно с моей стороны, но свое Фе высказала, всё-таки в "гостях" тоже надо прилично вести себя.
По наводке Полины узнала о двухдневном фестивале от сети ddx, на
первый не дошла, пришла на второй. Даже Юра со мной пошел, он такое
не любит, на активности не уговорила, но стойко ждал пока я
посмотрю и поучаствую где хотела 😉
Захотела я пощупать полосу препятствий и занятие по круговой.
Полоса для меня сложная и, надо сказать, парни при мне ее хорошо тоже не проходили. Многие снаряды просто скользкие и конечно же нужно приноровится. Но честно пыталась и почему-то жуть как начала волноваться в моменте 🫠
Захотела я пощупать полосу препятствий и занятие по круговой.
Полоса для меня сложная и, надо сказать, парни при мне ее хорошо тоже не проходили. Многие снаряды просто скользкие и конечно же нужно приноровится. Но честно пыталась и почему-то жуть как начала волноваться в моменте 🫠
Второй была круговая, было много людей, нас поделили на пары и мы
меняли зоны кардио, силовой и баланс.
Было довольно путано долго рассказывали что да как и к началу выполнения все забылось. Мне повезло моя напарница все запомнила и была моим проводником в переходах 😁
Из интересного для меня, распробовала тренажёр-гребля и для лыжников. Показалось легко как для небольшой продолжительности. В целом эта тренеровка полегче чем мои обычные занятия и точно легче круговой у нашего тренера по боксу, когда у меня язык на плече висел.
Из прикольного, отжимались с упором на мяч, мне понравилось отжиматься так и что у меня вообще выходит 😃
А ещё в одном блоке нужно было приседать с мячом и подкидывать на уровень головы.
Смотрю моя напарница так и делает и легко так, а я с трудом подкидываю на уровень плеч😯 Переход, смотрю на нашу смену и не самая подтянутая женщина так же легко делает, думаю наверное приноровиться надо, снова мой круг и ну очень тяжело мне 🥵
В общем мячи выглядят идентично, но на моем указано 10, а на ее мяче 3 😁 не знаю это килограммы или просто градация.
На первом фото до и после круговой, Юра хотел показать какая я красная 🍅😁
Закончили фест покатушками по ночному светящемуся городу, руки на руле так что фотала глазами красоту на память 😍
Было довольно путано долго рассказывали что да как и к началу выполнения все забылось. Мне повезло моя напарница все запомнила и была моим проводником в переходах 😁
Из интересного для меня, распробовала тренажёр-гребля и для лыжников. Показалось легко как для небольшой продолжительности. В целом эта тренеровка полегче чем мои обычные занятия и точно легче круговой у нашего тренера по боксу, когда у меня язык на плече висел.
Из прикольного, отжимались с упором на мяч, мне понравилось отжиматься так и что у меня вообще выходит 😃
А ещё в одном блоке нужно было приседать с мячом и подкидывать на уровень головы.
Смотрю моя напарница так и делает и легко так, а я с трудом подкидываю на уровень плеч😯 Переход, смотрю на нашу смену и не самая подтянутая женщина так же легко делает, думаю наверное приноровиться надо, снова мой круг и ну очень тяжело мне 🥵
В общем мячи выглядят идентично, но на моем указано 10, а на ее мяче 3 😁 не знаю это килограммы или просто градация.
На первом фото до и после круговой, Юра хотел показать какая я красная 🍅😁
Закончили фест покатушками по ночному светящемуся городу, руки на руле так что фотала глазами красоту на память 😍
По еде вполне неплохо, начало хорошее, а ужин был в виде бутерброда
в сабвэе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
52
|
104 | 3.4 | 0.5 | 21.8 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
67
|
67 | 2 | 4 | 6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
162
|
119 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Индейка, бедро, только мясо |
80
|
92.8 | 16.5 | 3 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
100
|
25.7 | 0.7 | 1.5 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кольцо заварное с творогом |
114
|
330.6 | 9.3 | 15.5 | 39.1 |
| Итого | 791 | 907 | 40 | 39 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
164 | 15.6 | 3.2 | 17.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.6 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Персик |
214
|
96.3 | 1.9 | 0.2 | 20.3 |
| Итого | 1033 | 519 | 34 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
2
|
126 | 6 | 7.2 | 9.6 |
| Итальянский бмт |
278
|
506.7 | 20.3 | 29.2 | 43.7 |
| Напиток Bursty |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 1108 | 665 | 26 | 36 | 60 |
| Итого за день | 2932 | 2091 | 101 | 95 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Юна
26.07.2025 23:18
Памп, танцы, бокс, пляж и две прогулки с Амиком 🏋️♀️💃🥊🏝️🐩
День начался с прогулки с Амиком по хорошей погоде с отличной музыкой 🎧
Зацените как Амик размахивает хвостом когда читает что-то интересное 😁🏳️
Это одна из немногих собак которая так делает.
День начался с прогулки с Амиком по хорошей погоде с отличной музыкой 🎧
Зацените как Амик размахивает хвостом когда читает что-то интересное 😁🏳️
Это одна из немногих собак которая так делает.
Сегодня вышел незапланированный тренеровочный день. В субботу
собиралась отдыхать и пойти на спорт фестиваль.
Вечером увидела что любимый тренер на замене на пампе и танцах, и вспомнила что тренер к которому я хожу на бокс тоже на замене (но оказалось неправдой).
Между занятиями был час, который я загорала, и не поленилась же дважды переодеть купальник 😁 зато загарать нескучно, прибежала и убежала 😉
Занятия прошли отлично и очень мокро 🥵
Вечером увидела что любимый тренер на замене на пампе и танцах, и вспомнила что тренер к которому я хожу на бокс тоже на замене (но оказалось неправдой).
Между занятиями был час, который я загорала, и не поленилась же дважды переодеть купальник 😁 зато загарать нескучно, прибежала и убежала 😉
Занятия прошли отлично и очень мокро 🥵
На боксе меня ждал сюрприз, вел тренер с занятия которого я сбежала
в первый раз. Как и бывает на его занятиях было много мужчин и
девченок, которые давно занимаются, хорошо мне уже не страшно и
задания вроде "бой с тенью" и "произвольные удары" меня не вводят в
ступор 🥳 Теперь могу не избегать занятия этого тренера.
Тренеровка была по-другому построена и более спокойная разминка. Из новенького отбивали теннисный мячик от пола, планка была обычная и делали стульчик у стены. Несложно, единственное первый тренер всегда говорит сколько будем работать, а этот не говорит, стою в планке долго и не понятно сколько ещё стоять нужно 😁
Вообще очень нравится что тренеровки разные, хотя то, что на групповых обычно +- одинаково дают я тоже люблю 😉
Тренеровка была по-другому построена и более спокойная разминка. Из новенького отбивали теннисный мячик от пола, планка была обычная и делали стульчик у стены. Несложно, единственное первый тренер всегда говорит сколько будем работать, а этот не говорит, стою в планке долго и не понятно сколько ещё стоять нужно 😁
Вообще очень нравится что тренеровки разные, хотя то, что на групповых обычно +- одинаково дают я тоже люблю 😉
По еде красота 💚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
90 | 2.9 | 0.5 | 18.9 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
60
|
60 | 1.8 | 3.6 | 5.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
211.5 | 6.3 | 20.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
131
|
48.5 | 1.4 | 2.9 | 4.7 |
| Итого | 589 | 661 | 31 | 44 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топлёное лакомство |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Итого | 150 | 178 | 6 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 5.1 | 4.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Грейпфрут |
391
|
136.9 | 2.7 | 0.8 | 25.4 |
| Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь |
400
|
137.6 | 13.6 | 3.6 | 12.4 |
| Итого | 1164 | 525 | 28 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
96
|
115.2 | 15.4 | 4.8 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
51
|
37.2 | 5.1 | 1 | 2 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
93
|
152.5 | 8.2 | 2.4 | 18.4 |
| Фарш из Телятины Халяль |
34
|
58.5 | 5.4 | 4.1 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
100
|
25.7 | 0.7 | 1.5 | 2.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 917 | 554 | 50 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3120 | 1923 | 116 | 92 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юна
25.07.2025 22:49
High heels + 4 прогулки с Фродо и Амиком 👠🐶🐩
Танцы огонь, на улице прекрасная погода и я опять была одна на занятии. Учили продолжение танца под Билли Айлиш 😍 Запоминаю плохо, зато появились намеки на танец. НравиЦа 💚
Ещё меня появился новый топ и купальник. Всегда не любила фиолетовый цвет 💜и леопардовую расцветку не особо жаловала, вкусы меняются и мне зашло. Купальником и новым синяком на бедре в следующий раз похвастаюсь 😉
Танцы огонь, на улице прекрасная погода и я опять была одна на занятии. Учили продолжение танца под Билли Айлиш 😍 Запоминаю плохо, зато появились намеки на танец. НравиЦа 💚
Ещё меня появился новый топ и купальник. Всегда не любила фиолетовый цвет 💜и леопардовую расцветку не особо жаловала, вкусы меняются и мне зашло. Купальником и новым синяком на бедре в следующий раз похвастаюсь 😉
С Амиком хорошо погуляли по собачьему парку, на удивление, мало
кого встретили.
А вот Фродо повезло, гуляли большой компанией мелких друзей, потом к нам присоединился золотистый ретривер, хозяйки ну очень общительные, рассказали мне про всех своих питомцев и показали ещё один фонтанчик на районе, он ещё и с подсветкой и с дополнительным рядом струек ⛲😍 это плюсом к замечательным клумбам с цветами и розам с чудным ароматом 😌
А вот Фродо повезло, гуляли большой компанией мелких друзей, потом к нам присоединился золотистый ретривер, хозяйки ну очень общительные, рассказали мне про всех своих питомцев и показали ещё один фонтанчик на районе, он ещё и с подсветкой и с дополнительным рядом струек ⛲😍 это плюсом к замечательным клумбам с цветами и розам с чудным ароматом 😌
По еде хорошо, тяга в сладкому и жирному меня отпустила.
Рацион начала утром, а не ночью 😁💚 и калорийность добрала жирными куриными котлетами, потому что поздно пообедала и поужинала, а завтрак был маленький.
Какой-то честный у меня организм, перебрал и сегодня готов был на двух бутербродах целый день прожить 😉
Рацион начала утром, а не ночью 😁💚 и калорийность добрала жирными куриными котлетами, потому что поздно пообедала и поужинала, а завтрак был маленький.
Какой-то честный у меня организм, перебрал и сегодня готов был на двух бутербродах целый день прожить 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
67
|
134 | 4.4 | 0.7 | 28.1 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
78
|
78 | 2.3 | 4.7 | 7 |
| Итого | 345 | 275 | 9 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112
|
268.8 | 16.8 | 17.9 | 10.6 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
37 | 1.1 | 2.2 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Персик |
368
|
165.6 | 3.3 | 0.4 | 35 |
| Итого | 1063 | 832 | 41 | 33 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
37 | 1.1 | 2.2 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
150
|
180 | 24 | 7.5 | 4.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112
|
268.8 | 16.8 | 17.9 | 10.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Итого | 991 | 869 | 67 | 44 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2699 | 1980 | 118 | 87 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юна
25.07.2025 02:05
Сегодня выходной от занятий, зато у меня возобновились выгулы Фродо
🐶 и ко мне на три дня снова приехал Амик 🐩
Из активности три прогулки и небольшая велопоездка 🌤️ На фото Фродо с голубями, ему нравится их гонять 😁
Из активности три прогулки и небольшая велопоездка 🌤️ На фото Фродо с голубями, ему нравится их гонять 😁
По еде, нормально, все вкусненькое дома не съела уже победа 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
165
|
561 | 6.9 | 28.2 | 70 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 345 | 644 | 8 | 28 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112
|
268.8 | 16.8 | 17.9 | 10.6 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
37 | 1.1 | 2.2 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
62 | 2 | 0.3 | 13 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
36 | 0.9 | 3.3 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Итого | 657 | 570 | 29 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь |
472
|
162.4 | 16 | 4.2 | 14.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
62 | 2 | 0.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Грейпфрут |
403
|
141.1 | 2.8 | 0.8 | 26.2 |
| Итого | 1254 | 433 | 23 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
116
|
406 | 7 | 18.6 | 58 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 306 | 495 | 7 | 19 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Фарш из Телятины Халяль |
37
|
63.6 | 5.9 | 4.4 | 0 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
35.6 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
100
|
120 | 16 | 5 | 2.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 980 | 364 | 36 | 19 | 12 |
| Итого за день | 3542 | 2508 | 105 | 103 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юна
25.07.2025 01:25
Растяжка, бокс 🥊🧘♀️🏊♀️+ дважды после тренеровок разные висы на
турнике и постояла на руках у стеночки (туговато) и добила хамамом
и несколькими кружочками в бассейне пока не замёрзла.
Утренняя растяжка у новой тренерши не понравилась. Но у меня уже несколько дней с утра все болит пока не расхожусь, может я не объективна, ее уже несколько человек мне нахваливали. После занятия решила что я хотела не расстяжку, а поваляться, но конечно же не повалялась.
Бокс огонь 🥊 ушла мокрая и довольная🥵 Опять ставили в пары, в этот раз была с девченкой на полголовы ниже, ноги при уворотах поработали прилично 😁
В бассейне сегодня явно холодно, а разгонятся на ночь вообще не хотелось.
Утренняя растяжка у новой тренерши не понравилась. Но у меня уже несколько дней с утра все болит пока не расхожусь, может я не объективна, ее уже несколько человек мне нахваливали. После занятия решила что я хотела не расстяжку, а поваляться, но конечно же не повалялась.
Бокс огонь 🥊 ушла мокрая и довольная🥵 Опять ставили в пары, в этот раз была с девченкой на полголовы ниже, ноги при уворотах поработали прилично 😁
В бассейне сегодня явно холодно, а разгонятся на ночь вообще не хотелось.
По еде можно закидать меня тапками. Причина для жеваний есть, на
тренеровке старалась, но всеравно странно видеть такие большие
цифры калорийности.
Вопрос в держаться-недержаться не ставлю, просто не запрещаю себе.
Вопрос в держаться-недержаться не ставлю, просто не запрещаю себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
161
|
756.7 | 22.5 | 72.5 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
161
|
547.4 | 6.8 | 27.5 | 68.3 |
| Итого | 322 | 1304 | 29 | 100 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь |
500
|
172 | 17 | 4.5 | 15.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
68 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 1084 | 472 | 29 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булгур со свининой и овощами |
160
|
201.6 | 14.7 | 7 | 18.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
95
|
110.2 | 8.6 | 0.4 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
72
|
23.2 | 0.8 | 1.1 | 2.8 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1287 | 458 | 26 | 9 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.5 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 459 | 141 | 10 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3152 | 2376 | 95 | 133 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юна
24.07.2025 00:08
Три тренеровки подряд 🔥🏃♀️🏋️♀️🥋🚵♀️
Грид 30 минут, памп, комбат и немного висов пассивных и активных, на одной и двух руках, растяжки плеч + небольшая велопрогулка.
Грид 30 минут, памп, комбат и немного висов пассивных и активных, на одной и двух руках, растяжки плеч + небольшая велопрогулка.
Героем я себя чувствовала уже когда с трудом встала в семь и в
девять была на тренеровке 🥱💪
Грид был первой тренеровкой, там дают ускорения, шафлы, берпи, планки, отжимания, скалолазы, джеки, медведи и ещё куча утомительных названий и очень мало отдыха 🥵 На удивление было 11 человек, прошлый раз втроем страдали.
Потом полчаса отдыха с болтовней о занятиях на диванчиках 🙂
Памп и комбат прошли отлично. Рада что сейчас тяну такие тренеровки, единственное силы на тренеровки есть, а для обычной жизни организм мне их очень немного выделяет, гуляла я с трудом 🙂
Но это не помешало пойти к вековому дубу в парке, обожаю Гугл и комментарии на картах 👍 Из них узнала что рядом была усадьба Троицкое в котором жила Салтычиха, позже поместье унаследовал Тютчев, поэтому станцию метро назвали Тютчевская.
Симпатичный небольшой парк с прудами, мне понравилось. Ещё здорово придумали поставить лавочки-качели 🙂
Ещё все никак не проходит крепатура квадрицепсов, в прошлый раз в приседе старалась больше попу отводить, есть ощущение, что так больше включила ноги, хотя старалась попу и чувствовала ее. Но результат явно говорит об обратном, так непривычно чувствовать крепатуру 😯😁
Грид был первой тренеровкой, там дают ускорения, шафлы, берпи, планки, отжимания, скалолазы, джеки, медведи и ещё куча утомительных названий и очень мало отдыха 🥵 На удивление было 11 человек, прошлый раз втроем страдали.
Потом полчаса отдыха с болтовней о занятиях на диванчиках 🙂
Памп и комбат прошли отлично. Рада что сейчас тяну такие тренеровки, единственное силы на тренеровки есть, а для обычной жизни организм мне их очень немного выделяет, гуляла я с трудом 🙂
Но это не помешало пойти к вековому дубу в парке, обожаю Гугл и комментарии на картах 👍 Из них узнала что рядом была усадьба Троицкое в котором жила Салтычиха, позже поместье унаследовал Тютчев, поэтому станцию метро назвали Тютчевская.
Симпатичный небольшой парк с прудами, мне понравилось. Ещё здорово придумали поставить лавочки-качели 🙂
Ещё все никак не проходит крепатура квадрицепсов, в прошлый раз в приседе старалась больше попу отводить, есть ощущение, что так больше включила ноги, хотя старалась попу и чувствовала ее. Но результат явно говорит об обратном, так непривычно чувствовать крепатуру 😯😁
По еде сегодня норм, меняла рацион, потому что прибежала голодная с
тренеровки и выбрала то, что быстрее смогу съесть чтобы поехать с
Юрой по делу и заодно покататься на вельчиках по хорошей
погоде.
А к вечеру у нас пошел ливень и вырубило свет во всём доме, т.ч. когда стемнело мы, как и все соседи, тусовались у розеток в кафешке Перекрестка в ТЦ у дома 🙂
Сначала стойко выбрала мало калорийный десерт, а дома меня поманила Краковская и любимый торт "Пенек", нажевала с удовольствием и прилично.
Рассчитываю, что просто отпустила вожжи, а не качусь по наклонной 🙂
А к вечеру у нас пошел ливень и вырубило свет во всём доме, т.ч. когда стемнело мы, как и все соседи, тусовались у розеток в кафешке Перекрестка в ТЦ у дома 🙂
Сначала стойко выбрала мало калорийный десерт, а дома меня поманила Краковская и любимый торт "Пенек", нажевала с удовольствием и прилично.
Рассчитываю, что просто отпустила вожжи, а не качусь по наклонной 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112
|
268.8 | 16.8 | 17.9 | 10.6 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
35.6 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
62 | 2 | 0.3 | 13 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
36 | 0.9 | 3.3 | 0.6 |
| Мой кофе |
1
|
76.6 | 3.6 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 629 | 653 | 37 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь |
500
|
172 | 17 | 4.5 | 15.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
260
|
153.4 | 7.5 | 8.3 | 10.4 |
| Итого | 801 | 430 | 28 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
76.6 | 3.6 | 4.2 | 5.8 |
| Булгур со свининой и овощами |
237
|
298.6 | 21.8 | 10.4 | 26.8 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Печенье сдобное |
84
|
378.8 | 5.4 | 14.1 | 57.5 |
| Итого | 807 | 936 | 33 | 29 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Топлёное лакомство |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Мой кофе |
1
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 811 | 320 | 10 | 12 | 41 |
| Итого за день | 4548 | 2339 | 110 | 87 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Юна
21.07.2025 23:03
Функциональный балет 🩰 + 30 минут в зале на висы, мобильность ног и
планки с упором на пальцы, кулаки, тыльная сторона ладони и просто
ладони, растяжка плеч.
Балет вел любимый тренер 🥳 Нравится.
После повисела на турнике, рядом девочку-подростка тренеровали, подходила несколько секунд висеть на турнике, приятно вспомнить что мне тоже было тяжело, а теперь руки окрепли и у нее так будет, ещё и с тренером 😉
Ещё очень порадовал прогресс в мобильности ног, после разминки теперь с выпада могу опускать попу и вставать силой ног. Просто вставать с пола с ног и попы тоже выходит, хоть и не с первого раза, а раньше-то не получалось ☝️🥳
После повисела на турнике, рядом девочку-подростка тренеровали, подходила несколько секунд висеть на турнике, приятно вспомнить что мне тоже было тяжело, а теперь руки окрепли и у нее так будет, ещё и с тренером 😉
Ещё очень порадовал прогресс в мобильности ног, после разминки теперь с выпада могу опускать попу и вставать силой ног. Просто вставать с пола с ног и попы тоже выходит, хоть и не с первого раза, а раньше-то не получалось ☝️🥳
По еде, я обжора, меньше есть комфортнее, но конфеты отличные, а
фрукты замечательные. Даже интересно как повлияет на вес, по силам
не могу сказать есть ли разница, в пасмурную погоду я сонная муха 🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Конфеты как так? |
120
|
584.4 | 6.2 | 32.3 | 68.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
27
|
64.8 | 4.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 287 | 715 | 10 | 38 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
53
|
106 | 3.4 | 0.5 | 22.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
72 | 1.8 | 6.6 | 1.3 |
| Итого | 381 | 181 | 5 | 7 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
76.6 | 3.6 | 4.2 | 5.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
35.6 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
46
|
62.6 | 9.6 | 2.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
25.9 | 1.1 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 827 | 404 | 28 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
96.5
|
202.7 | 9.7 | 9.2 | 21.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
50
|
60 | 8 | 2.5 | 1.4 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Вареники, по 2-174 |
124
|
178.6 | 6.2 | 2.7 | 32.2 |
| Персик |
378
|
170.1 | 3.4 | 0.4 | 35.9 |
| Итого | 1477 | 633 | 29 | 15 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Булгур со свининой и овощами |
205
|
258.3 | 18.9 | 9 | 23.2 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Мой омлет |
1
|
238.7 | 17.9 | 17.6 | 2.1 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Персик |
76
|
34.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 905 | 671 | 40 | 27 | 62 |
| Итого за день | 3877 | 2605 | 114 | 102 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юна
20.07.2025 22:38
Четверг без спорта, только три прогулки с Амиком🐩
Гуляли в лесочке недалеко от дома, Амику почему-то не зашло, а мне так красиво, природный спам в ленту 🌿😉
Гуляли в лесочке недалеко от дома, Амику почему-то не зашло, а мне так красиво, природный спам в ленту 🌿😉
Уже пару недель увлеклась просмотром спортигр, посмотрела
Гладиаторы и смотрю Суперниндзя. Слушать комментарии ведущих
конечно жуть, но интересно наблюдать как люди с разной подготовкой
и в разных видах спорта выполняют задания и преодолевают
дистанцию.
Правда заметила подставу, некоторых явно вытягивают, а так не интересно.
Нашла информацию что в Москве есть открытая полоса препятствий, хочу туда съездить, вдруг у меня хоть что-то выйдет преодолеть своей маленькой силушкой богатырской 😃💪
Правда заметила подставу, некоторых явно вытягивают, а так не интересно.
Нашла информацию что в Москве есть открытая полоса препятствий, хочу туда съездить, вдруг у меня хоть что-то выйдет преодолеть своей маленькой силушкой богатырской 😃💪
По еде перебор зато без конфет и всего такого 💚
Ещё наконец попробовала киноа по рекламе от Полины 😉 Ничего такая, попробовать стоило, свойства у нее хорошие, готовится просто и точно лучше пшенки, мне понравилась 👍
Ещё наконец попробовала киноа по рекламе от Полины 😉 Ничего такая, попробовать стоило, свойства у нее хорошие, готовится просто и точно лучше пшенки, мне понравилась 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
67
|
134 | 4.4 | 0.7 | 28.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
79.7 | 2 | 7.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
27
|
31.1 | 4.9 | 1.3 | 0 |
| Итого | 425 | 247 | 11 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
38.1 | 1.2 | 2.1 | 3.9 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
210
|
242.1 | 37.8 | 10 | 0 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
45
|
112.5 | 4.1 | 0.5 | 23.4 |
| Шпинат, молодые листья |
15
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Мой кофе |
1
|
83.5 | 4.1 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 711 | 576 | 49 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: свинина, вермишель, броколли, шпинат, имбирь |
400
|
279.6 | 13.6 | 17.6 | 15.6 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
140
|
168 | 22.4 | 7 | 3.9 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 736 | 620 | 44 | 32 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
124
|
143 | 22.3 | 5.9 | 0 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
135
|
51.4 | 1.6 | 2.8 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
87
|
42.6 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Жир куриный |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
70.5 | 3.3 | 3.9 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 1250 | 728 | 45 | 30 | 62 |
| Итого за день | 3122 | 2172 | 150 | 90 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Интересные блоги
