По активности только домашние дела 🏡

Всю ночь крутилась, болела поясница, ягодицы и ноги. Оказывается вчера они ещё не болели по-настоящему 🥲 Чувствую себя человеком, который сходу решил целый день тренероваться 😯
Собиралась сходить к Игорю на пилатес с растяжкой, жалко пропускать, но до вечера так и не прошло, решила не растягивать удовольствие и "позализывать раны" 🫠

Подумываю всеже повторять походы на комбат, хотя бы пару раз в месяц, ногами махать нравится, ну и не дело так себя чувствовать после некогда любимой тренеровки.
На боксе ноги тренеруем, но явно я там меньше стараюсь, хотя тренер все время повторяет "двигайся-двигайся".

Недавно прикольно сказал "Двигайтесь, чё корни пустили?" 😁

По еде норм, променяла перекус на батончики 🍬

Сегодня было небольшое кулинарное облегчение 🥳 Купила на свою голову фарш из минтая на озоне, потратила лишнее время на приготовление котлет, запах на любителя, запекла и старательно сложила в контейнер, видимо чтоб забыть про них не пробуя 😁 Сегодня решила отложить их подальше и заморозить, но таки решилась попробовать, они так же суперрыбно пахли, а на вкус отличные. Вух 😮‍💨

Прогулка с Фродо 🐕 Бокс и растяжка 🥊🙏

Сегодня была в линзах, глаза в них странновато видели, и четко и не четко одновременно, но вдаль хорошо и тренеровка явно лучше прошла. Обычно я многое догадываюсь, это отнимает часть внимания.

На растяжке опять подмерзла 🥲 поленилась спуститься за толстовской и на середине занятия намотала себе платье из пледика 😁

Ещё со вчера болят ягодицы и ноги после махов ногами на комбате, а я была уверена что тренеруюсь на все группы мышц 😐

По еде в эти сутки норм, а вот на завтра наела чакопайки, чёт у меня все договорености поулетали и я похоже себя толи утешаю толи балую 🤔

Утренний комбат 🥋 вечерний бокс 🥊

На комбат я таки дошла. Тренеровка хорошая, тренерша тоже, я, пропустив полтора месяца тренеровок, вообще умничка, вполне хорошо подхватывала новую программу и ведение тренеровки, но!

Ни музыка, не атмосфера не штытила совсем, всего одна песня была из Ванькиных и музыка тиховато, и свет был весь включен, а я люблю когда только подсветка, связки короткие, отжиманий мало. Секунд на 10 словила состояние Юнка-боец и быстро прошло 🥲
В общем убедилась что ничего важного я не пропустила и не зачем страдать.
После тренеровки немного поплохело, чего и стоило ожидать с моим сном и поздним завтраком.

На вечерний бокс отдохнуть не успела ещё и голова болела, но пошла и в процессе прошло, тренер, молодец новой правильной музыки накачал 👍🔥
А после тренеровки горяченькая полчаса болтала на улице со знакомой. Ооочень надеюсь что не заболею 🙏

Бокс супер и знакомой понравилось занятие, не зря рекламировала ей 😉

По еде хорошо, ну могу же, на сладкое и пожевать не тянет 👍 Аж спокойнее стало, думать целыми днями о еде для меня утомительно.

Специально после тренеровки зашла в магазин за петрушкой и перцем, чтоб рейтинг поднять, "витамины превыше всего" 😉 Завтра ещё печень минтая куплю и устрою красоту по витамину Д.

Прогулка с Фродо 🐕плюс домашние дела 🏡

Прогулка отличная, Фродо задружил с двумя чихуашками в одинаковых куртках 😉 А хозяин неприветливый, стояли молча, мне почему-то всегда неловко становится 😬

По активности только домашние дела. Балет отменили, давно хочу сходить на танцы, но не складывается, решила не идти на вечерние занятия и предпринять попытку пойти завтра на утренний комбат.
Уже полтора месяца как тренер Ванька ушел с клуба и я могу себя уговорить утром прийти только на аквакомбат или йогу с растяжкой, ни о каких высокоинтенсивных тренеровках речь не идёт. Эх, в моем лице погибает прекрасный комбатовец 🥲 Памп со штангой туда же. Зато нашла плюс, теперь колени совсем редко и не сильно беспокоят☝️

В домашних делах классика жанра, почувствовала себя сонной, решила посмотреть видосики или фильм выбрать и уснуть. И пошла мыслительная активность чем себя занять, приготовлю заправку для супа, замариную мясо, надо цветы полить, рассортирую продукты, поставлю пока бульон вариться, протру зеркало, закину стирку, краны протру, нужно завтрак заготовить.. Не знаю почему кажется что это срочные дела 🤷🏼‍♀️

Зато по еде хорошо 💚
Вот бы любители сладкого удивились узнав что если не есть сладости перестаешь их хотеть.

По сну небольшие подвижки, волевым решение легла на полчаса раньше 😁 и слава наконец прекратившимся шумам на стройке по ночам и в пять утра.

Йога и пилатес 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ и вечерний бассейн 🏊🏼‍♀️

Занятия отличные, сегодня было снова куча народу и занималась прям под носом тренера, мне так нравится, я плоховато воспринимаю когда занимаюсь на задних рядах, а так все детально видно 😉
Ещё заценила свою талию в зеркале, все там красиво, а то в последние дни в сомнения ушла и когда взвесилась вообще приуныла, подумала "ну приехала, силы и настроение тренить поубавились, так можно и вернуться к диваной жизни" 🤨

В принципе разница в 1 кг. вообще норма, в особенности если учитывать что больший вес фоткала вечером, а меньший днём, плюс задержка воды из-за перекоса натрий/калий и уменьшение количества клетчатки, ну и сплю как попало. Видимо мне нужно было найти проблему и я справилась 😉

Но и доля правды есть, с добавлением вкусняшек и фиговым сном организм перестал работать четко, а я-то привыкла, а мне-то нравилось.
В общем отбой тревоге, но меньше вкусняшек, больше сна и долой долги, мой девиз ☝🏼😉

По одежде. Может у кого-то тоже такие ощущения возникают, у меня бывает что прям физически не хочется одевать тугую одежду, отыскала сегодня самые приятные трикотажные вещи, с большим удовольствием одела. Понятно что привычные мне вещи одела бы и быстро перестроилась, на тренеровке собранность сразу подтягивается и там не до расслабленных нежностей, но сделать приятно телу было правильно 😌

По еде умничка, прям и вкусно и сытно, и белка вагон, насколько легче когда заготовлены подходящие продукты 💚
Ещё не вечер конечно, я и в час ночи могу наесть, но буду верить в себя и выложу отчёт пока он дефицитный 😉

Из классного:
✴️не наела с ночи и даже вышел дефицит
✴️поздно легла, зато и поздно встала (может поэтому и не голодная сегодня)
✴️пообещала на неделе сходить в бассейн и вечером таки дошла
✴️все занятие пробовала движение и его явно можно освоить. Вчера смотрела обучалку как из собаки мордой вниз в прыжке пронести ноги сквозь руки и сесть на коврик вытянув ноги. Тренер Игорь очень любит виньясу с этим двидением, но кроме него никто не делает 😁 Хочу уметь 😉
✴️в видео увидела вдохновляющее фото Анри Матисса в кровати, который рисовал на стенах. Прекрасный пример поиска возможностей делать что любишь несмотря на преграды.
Ну и очень удивлена что знала у Марисса только картину "Танец". Ещё интересно что за указка у него, которой он рисует 🤔

Аквакомбат, йога и прогулка с Фродо 🏊🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🐕

Занятия отличные, правда боль в пояснице чуть утихнув снова вернулась, на боксе пресс качали через прямые ноги, зря не упростила выполнение.
Также добавилось некое растяжение мышцы на ноге сзади, пару дней мне очень понравилось растягиваться. Ну и запястье которое несколько недель назад повредила на боксе просит пощады если нагружаю его, а на йоге этого достаточно.
Одно ограничение сменяется другим 🥲 и самое забавное что меня расстраивает не травма, а что это ограничение в тренеровках 😁🤦🏼‍♀️

После прогулки Фродо повеселил, прятался от меня под кроватью чтоб я не уходила 😁 У него такое периодически случается, обычно полежит немного рядом и к себе в лежанку уходит 🥹

По еде неплохо, учитывая что накупила и наготовила кучу углеводов 🌿

Устроила выходной, по активности только домашние дела 🙂

По еде сладкий стол ребенка, ещё и голодная была.
Меня начал смущать увеличенный живот и вспомнила что 13-го будет год ведения дневника, это навело на мысль возвращения к дефициту и весу 56 кг.
На прошлые подвиги я не готова, сделала больше на 200 ккал, посмотрю что из этого получится, а то привыкла почти ни в чем себе не отказывать 😉

С налаживанием сна пока мимо.

Прогулка с Фродо 🐕 пилатес и растяжка 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Мягкие тренеровки у Игоря ждала с прошлой пятницы, прям чувствую необходимость сейчас в занятиях которые мне точно зайдут.

По еде норм, много углеводов, мало белка, чёт набрала таких продуктов, что-то доедаю, от хачапурьки не стала отказываться, завтра продолжу и добавлю лагман, жертвую ним второй день, а в нем тоже куча углеводов.

Все такое вкусное, жаль творог не способен помочь добрать белок, зато запечённая грудка завтра поспешит на помощь 😉

Прогулка с Фродо 🐕 Бокс, сотка день 15 и растяжка 🥊💯🧘🏼‍♀️

Так, опять я пропала. Каждую ночь думаю завтра отчитаюсь, а время идёт. Всю прошлую неделю честно тренила каждый день, вт-ср с любимым боксом, а остальные дни мягкие тренеровки и бассейн. Мне понравилось 👍 На этой неделе в понедельник устроила выходной.

В понедельник вернулся Фродо и наши гуляния возобновились 🐕

Бокс опять отличный и вчера и сегодня.
Вчера словила прям кайфушу и заряд бодрости, прискакала на тренеровку, а там приятные люди, отличная музыка, уже более близкий зал, классный тренер и суперская нагрузка четко как мне нравится 🤩 ну идеально же 🔥

Сегодня наконец сделала сотку 🥳 Прошлую неделю морозилась от нее, мол поставлю растяжку 😁 конкретно по программе у меня уже 60 день, а я только 15 сделала. Само собой там часть на отдых, часть на растяжку ещё, но четверть всё-таки маловато 🫣 Ну и сегодня увидела что программа уже шесть кругов поставила, а я и к пяти не привыкла. Зато вспомнила что выпады заменили присяды ✅

По еде норм, без долгов, зато появились недоборы белка. Пора прикупить интейку и курицу, а то с котлетами далеко не уедешь 😉

Я тут нашла нормальные блины замороженные, вдруг кто любит. Купила по суперцене, не уверена что они стоят полную цену, но это одни из немногих замороженных и не резиновых блинов. Максимально вкусненько добавлять к ним творожек, сами по себе немного суховаты, а с чаем вкусно 👍
Удивила разница калорий в блинах с яблоком и с тыквой, по жирам 15 и 6 гр. 🤔

Хочется закончить пост заданием себе на ближайшую неделю:
— наладить сон ☝🏼

Случайная йога и бокс 🧘🏼‍♀️🥊

В прошлом моем абонементе хранила гостевые для мамы, она ходит только в бассейн, в итоге долго морозилась от меня, отходила парочку на часик-два и остальные сгорели. На Авито встречала предложения по продаже гостевых и решила свои реализовать чтоб зря не пропадали.

На следующий же день мне написал парень и мы договорились встретиться раньше чем мой бокс.
Так у меня организовалась незапланированная йога 🧘🏼‍♀️ Понравилось, правда не смотря на то, что не осталась на шавасану всеравно потребовалось время чтоб сменить настрой с йоги на бокс 🥊

У меня туго с синхронизацией тела в ударах и шаге, потихоньку появляется навык. А по настроению восторг не утихает, очень нравится лупить мешок 😁 К концу "взрывов" руки прям болят от плечей до кончиков пальцев.
Взрыв это у нас безпрерывные быстрые удары по груше 10 секунд, потом бьём произвольно, так повторяется раз 5-6.

По еде выглядит норм, но по-моему я тупо написала долг на следующий день. Пишу задним числом поэтому уже подзапуталась что там когда ела, но "мимо кассы", как шутит Юра, я не подъедаю 😉

Понравилось сочетание овсянки с изюмом и творогом.
Творог добавить придумала из-за долгов и изюма много бахнула, он и белка добавил и сладость сбалансировал 👍
Ещё разложила овсянку в контейнеры, не могу сказать что понравилось есть с коробочки 😐 но правда удобно ☝🏼
Много раз попадались видео когда готовят на несколько дней весь рацион, на счёт порезанных фруктов и салата на кучу дней я неприклонна, холодное есть тоже не люблю и бутерброды которые размокнут не мое.

На практике обожаю контейнеры для хранения общего блюда и заготовок.