Юна
23.01.2025 15:28
Дневник питания за 22.01.2025
Памп, комбат и стрейчинг — полет нормальный 🙂
Собиралась только на комбат, увидела замену на любимого тренера и поскакала на памп. Если бы у меня спросили как полюбить тренировки, я бы сказала: "ходить к разным тренерам на разные занятия и найти классных тренеров и любимые виды занятий" 🥰
Мне прям грустно слышать что не нравится йога или что-то другое и по рассказу понятно, что вопрос в ведении занятия. Мое первое занятие вела офигенный тренер, когда подача, темп и описание какие мышцы должны работать, все как надо, в удовольствие. Этот опыт переношу на другие занятия, на всякий случай хожу на пару занятий и если не мое, то есть куча других 😉
Вчера комбат вела девченка, я к ней не часто хожу, у нее темп выше моих обычных занятий и упор на другие движения, плюс новый релиз, в общем подтупливала я капитально, понимание право/лево не моя сильная сторона, а вчера тем более, но темп не сбавляла 💪
Очень люблю комфортное состояние когда знаешь что делать дальше на привычных занятиях, но для разнообразия прям огонь. У нее некоторые движения мне даже понятнее становятся.
Вечером добирала жиры халвой, голодной не была и норму не доела, вот это я понимаю, а то чувство голода за неделю прилично надоело
🟡🟢🟢🟢🟢🟢
Собиралась только на комбат, увидела замену на любимого тренера и поскакала на памп. Если бы у меня спросили как полюбить тренировки, я бы сказала: "ходить к разным тренерам на разные занятия и найти классных тренеров и любимые виды занятий" 🥰
Мне прям грустно слышать что не нравится йога или что-то другое и по рассказу понятно, что вопрос в ведении занятия. Мое первое занятие вела офигенный тренер, когда подача, темп и описание какие мышцы должны работать, все как надо, в удовольствие. Этот опыт переношу на другие занятия, на всякий случай хожу на пару занятий и если не мое, то есть куча других 😉
Вчера комбат вела девченка, я к ней не часто хожу, у нее темп выше моих обычных занятий и упор на другие движения, плюс новый релиз, в общем подтупливала я капитально, понимание право/лево не моя сильная сторона, а вчера тем более, но темп не сбавляла 💪
Очень люблю комфортное состояние когда знаешь что делать дальше на привычных занятиях, но для разнообразия прям огонь. У нее некоторые движения мне даже понятнее становятся.
Вечером добирала жиры халвой, голодной не была и норму не доела, вот это я понимаю, а то чувство голода за неделю прилично надоело
🟡🟢🟢🟢🟢🟢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Косячные сырники |
100
|
179 | 11.1 | 7.5 | 17 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
64.4 | 2.5 | 2.3 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 805 | 655 | 50 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: индейка, рис, броколли, шпинат, имбирь |
350
|
126 | 9.5 | 5.6 | 9.1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
14
|
12.7 | 1 | 0.3 | 1.6 |
| Имбирное печенье "Каролина Canon" |
39
|
165.5 | 3.2 | 6.4 | 23.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
64.4 | 2.5 | 2.3 | 7.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1476 | 388 | 17 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
50
|
136.8 | 9.7 | 1 | 22.3 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
21
|
15.8 | 1.8 | 0.8 | 0.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
71
|
112.9 | 20.6 | 2.7 | 0 |
| Салат с красной капусты, граната и моркови |
150
|
67.2 | 1.4 | 3.2 | 7.8 |
| Итого | 592 | 335 | 33 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва тахинно-арахисовая |
34
|
170.7 | 4.3 | 9.9 | 16 |
| Итого | 334 | 173 | 4 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3207 | 1553 | 105 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Lara
24.01.2025 03:09
Рада, что я не одна такая со сторонами 😁😁😁вчера пошла на танцы,
учим новый танец, красиво так ножками машем, тренер - левая,
правая...Лариса в мозгу - левая, правая, Лариса в реальности -
правая, левая 🤣🤣🤣
На
нас тренер тоже ворчала)))) Кто в лес, кто
по дрова. 
Вздыхала. Вставала
к нам спиной и руководила отражениями, взмахом
руки показывая в какую сторону ))))) 
Lara
25.01.2025 17:03
Малина,
ну я думаю если совсем человек с нуля придет и начнет все тупо на
одну сторону делать, может где-то и перекосит, но у тебя и до
пилона была отличная физ подготовка, так что все будет хорошо
😁😁просто нужно на другую сторону нагрузку тоже давать, но не
обязательно бабочек и скорпионов, а так, рогаточки, джамилы всякие
😁😁вспомнила, когда я на полотна ходила - а они намного сложнее
пилона, у меня правое предплечье было раза в 2 больше левого
🤣🤣🤣сейчас выровнялись😁
Хорошо сказано 👍