Юна
09.05.2025 00:16
Дневник питания за 08.05.2025
По спорту сегодня пилатес и стрейч.
Пилатес хорошо, а стрейч на ноги ну очень туго, предполагаю причина в том, что очень мёрзну и быстро остываю в последние дни.
По еде сегодня обеденный праздник живота, глаз и души обожающей вьетнамский суп фо бо и блюдо бун-ча с мяском на решетке 😍
Выложу отдельно фото блюд.
Заказываем на двоих два блюда, одному литр супа одолеть непросто, да и бун-ча объемная, мы и в этом случае с трудом укатились домой 😁
Пилатес хорошо, а стрейч на ноги ну очень туго, предполагаю причина в том, что очень мёрзну и быстро остываю в последние дни.
По еде сегодня обеденный праздник живота, глаз и души обожающей вьетнамский суп фо бо и блюдо бун-ча с мяском на решетке 😍
Выложу отдельно фото блюд.
Заказываем на двоих два блюда, одному литр супа одолеть непросто, да и бун-ча объемная, мы и в этом случае с трудом укатились домой 😁
Данные кбжу на Яндексе основаны на подобных блюдах, я ввела рецепты
по своим ощущениям, калорийность вышла похожая, а вот бжу сильно
разнится.
В любом случае больше тысячи, так что завтрак у меня приличный, а маленький ужин ради витаминов и клечатки, т.ч сегодня перебор по общей калорийности 💁♀️
В любом случае больше тысячи, так что завтрак у меня приличный, а маленький ужин ради витаминов и клечатки, т.ч сегодня перебор по общей калорийности 💁♀️
Жалеть не о чем, мне было вкусно, в удовольствие и собирались ещё
пару месяцев назад. А ещё весы показали что я близка к заданной
цифре 56 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
80
|
131.2 | 7.1 | 2.1 | 15.9 |
| Лечо |
81
|
32.4 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
110
|
132 | 17.6 | 5.5 | 3.1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
55
|
36.9 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 895 | 567 | 47 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Фо бо |
1
|
357.5 | 25 | 6 | 47.5 |
| Манго-шейк |
1
|
252.4 | 4 | 3.2 | 51.6 |
| Бун-ча |
1
|
482.2 | 26.3 | 23.8 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1480 | 1095 | 55 | 33 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
43.2 | 1.8 | 4 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 692 | 149 | 6 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3067 | 1812 | 109 | 62 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Юна
09.05.2025 13:13
Полина,
"Просто так для души или повод какой был?)" — скорее для души,
периодически мы скучаем за конкретными блюдами и идём восполнять
желание 🙂
А ещё вроде как май, в зале болтают про погулять и шашлыки 😁
Таких любимых блюд немного: японская, вьетнамская, грузинская, в последнее время появилась, турецкая, а узбекская пока поутихла.
"Йеее! 🙌" — спасибо 😉 у меня было стечение обстоятельств, вес немного повысился, я хоть и без переживаний, но немного засомневалась в своей стратегии повышения калорийности и замедления процесса похудения 🙂
"Терпеть не могу тянуться на холодное тело. Если в зале холодно - просто пытка."
— у нас если и прохладнее стало, то немного, списываю на состояние. Да и тренеровка начинается с очень активного разогрева.
"возможно одна из причин, почему я стала реже ходить на групповые растяжки." — а у вас в зале совсем не комфортно и утепления недостаточно?
Я бывает забываю что мне нравится какое-то занятие и перестаю ходить, или что-то подпортило ощущение на тренеровке и начинаю избегать повторения.
А ещё вроде как май, в зале болтают про погулять и шашлыки 😁
Таких любимых блюд немного: японская, вьетнамская, грузинская, в последнее время появилась, турецкая, а узбекская пока поутихла.
"Йеее! 🙌" — спасибо 😉 у меня было стечение обстоятельств, вес немного повысился, я хоть и без переживаний, но немного засомневалась в своей стратегии повышения калорийности и замедления процесса похудения 🙂
"Терпеть не могу тянуться на холодное тело. Если в зале холодно - просто пытка."
— у нас если и прохладнее стало, то немного, списываю на состояние. Да и тренеровка начинается с очень активного разогрева.
"возможно одна из причин, почему я стала реже ходить на групповые растяжки." — а у вас в зале совсем не комфортно и утепления недостаточно?
Я бывает забываю что мне нравится какое-то занятие и перестаю ходить, или что-то подпортило ощущение на тренеровке и начинаю избегать повторения.
Полина
09.05.2025 16:35
Юна, «а
у вас в зале совсем не комфортно и утепления недостаточно?»
Как повезет. Я в много разных залов хожу, где-то лучше, где-то хуже. Бывает, что в одном и том же зале то жарко, то холодно. Какая-то странная политика сети по поводу включения/ невключения отопления и кондиционеров.
«Я бывает забываю что мне нравится какое-то занятие и перестаю ходить, или что-то подпортило ощущение на тренеровке и начинаю избегать повторения»
💯
Как повезет. Я в много разных залов хожу, где-то лучше, где-то хуже. Бывает, что в одном и том же зале то жарко, то холодно. Какая-то странная политика сети по поводу включения/ невключения отопления и кондиционеров.
«Я бывает забываю что мне нравится какое-то занятие и перестаю ходить, или что-то подпортило ощущение на тренеровке и начинаю избегать повторения»
💯
Юна
09.05.2025 17:14
Полина,
"Бывает, что в одном и том же зале то жарко, то холодно. Какая-то
странная политика сети по поводу включения/ невключения отопления и
кондиционеров." — блин, это ну очень не удобно, и нужно с собой
брать вещей больше. Ты тогда совсем герой раз так много занимаешься
не смотря на неудобство 👍🏆
У нас есть проблемки, но скорее частности. Мне кажется и велосипедки полюбила потому что у нас тепло и заниматься в принципе 🙂 Точно, так они помогли мне зиму пережить и удержали на занятиях 😁
У нас есть проблемки, но скорее частности. Мне кажется и велосипедки полюбила потому что у нас тепло и заниматься в принципе 🙂 Точно, так они помогли мне зиму пережить и удержали на занятиях 😁
Валерия
09.05.2025 18:45
Оооо! Поздравляю с прогрессом по весу! Теперь тоже захотелось
азиатской кухни)
Оу, классно! Просто так для души или повод какой был?)
«весы показали что я близка к заданной цифре 56»
Йеее! 🙌
Со стрейчем прям «ай фил ю бро». Терпеть не могу тянуться на холодное тело. Если в зале холодно - просто пытка.
Я тут подумала, что это возможно одна из причин, почему я стала реже ходить на групповые растяжки. Если вдруг окажется, что я недостаточно тепло оделась, придется целый час страдать, потому что я из тех, кто стесняется уходить с середины урока по такой причине(( Так-то стараюсь брать с собой на такие занятия теплые носки и толстовочку, да и тренеры всем советуют утепляться на такие занятия. Так во всех смыслах безопаснее)