Дневник питания за 05.09.2025

Утром йога и прогулка с Фродо🧘‍♀️🐕 Вечером памп и растяжка.

Утро начала с йогорастяжки, мое перенапряженное тело вообще не расслабилось, а отмучилось.
Хорошо понимаю, если продолжу заниматься будет легче, поэтому в процессе не страдала, а обалдела как все плохо стало 😁 и ооочень рада возвращению Игоря, это тренер, который даёт обычно силовые тренеровки.

С Фродо отлично погуляли и встретили прикольного пса в спортивном костюме 🐕 А Фродо мне позирует в комбезе, который мама связала, я его ещё в прошлом году выставила на продажу, но больше просили связать на заказ, а не выбирали из наличия, есть подозрение что на модели он больше заинтересует 😉 А вот в шапке Фродо фоткаться отказался наотрез.

Вечером поскакала на памп — по замене был любимый тренер, во время и после занятия себя сильно лучше почувствовала 😌

Зато на растяжке как пришла Буратино🪵 так и ушла, и поясница в определенных положениях болит уже неделю и сил явно меньше 😬

Вчера болтала с девченкой с клуба, тоже обожает памп и комбат, и здорово тренеруется 😉
Оказалось у нее был период когда она с 65 похудела до 43, тренеровки, нервы, потом силы закончились, перестала заниматься и за 3-4 месяца увеличилась вдвое 😯 Появились силы, вернулась к тренеровкам и к своему обычному весу 65. Я тут своими килограмми горжусь, а человек такие качели пережил. Просто обалдеть.

По еде, уже традиционно сночи вписываю какую-то фигню на завтра и отпихиваю мысли что я иду по наклонной 🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	85	425	4.7	21.3	54.4
Итого	85	425	4	21	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы: форель, творожный сыр, огурец, авокадо	294	507.7	31.2	25.9	34.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	84.9	2.3	5	7.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	71	168.3	5.8	1	33.3
Мой кофе	1	63	3	3.6	4.8
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Итого	625	839	44	35	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Мой омлет	1	333.7	32.5	20.6	4.7
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	100	42.5	1.1	2.8	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты, курица, по 2-20	125	262.5	18.8	16.3	3.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.1	0.8	4	8.5
Итого	1277	849	56	44	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	79	133.5	17.5	7.1	0
Арбуз	567	153.1	4	0.6	32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	946	289	21	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	100	42.5	1.1	2.8	3.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	71.1	2.4	0.4	14.1
Котлеты, курица, по 2-20	62.5	131.3	9.4	8.1	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	55.8	0	6	0.3
Кетчуп	6	7.2	0.1	0	1.7
Итого	538	321	13	17	24
Итого за день	3471	2725	140	126	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 07.09.2025 01:25

Какая мама молодец! Комбезик на Фродо такой модный! Интересно, а бывают журналы мод для животных?))
Типа не Vogue, а Dogue))
Из Фродо отличная модель бы получилась 👍)
…
«вписываю какую-то фигню на завтра»
Систлаа! (с) У меня на завтра уже 80 гр греческого хлеба и мороженка вписаны 😁.