Дневник питания за 26.01.2026

Функциональный балет и бассейн 🩰🏊‍♀️

Занятие по балету классное, жаль что всего раз в неделю.
В бассейне сегодня зависла на 17 кругов, при обычном плане в 7-10.
Мне даже комплимент сделали что я красиво плаваю, думаю мужчине больше понравилось как мне по кайфу плавать 😉 Удивительно, но мне становиться плавать в удовольствие именно на 5-6 круге.

Что касается пропусков отчетов. С осени я прилично наела и вроде спокойно к этому отношусь, выгляжу норм, говорят что нет у меня никакого живота, но мне больше нравились кубики пресса и выносливость, чем складочки, в определенных асанах они меня смущают.

Мое поддержание переросло сначала в небольшой профицит, а затем в "ем за двоих". Поставила в настройках старый добрый дефицит, верну-ка я любимый пресс и сухость.

По активности, за это время были все мои обычные тренеровки: бокс, йога, пилатес, аквакомбат, бассейн, самостоятельные занятия в зале: повисушки, стойки, отжимания, мобильность тазобедренных суставов, добавила отжимания в уголке. К перечисленному добавились занятия high heels, мне давно советовали занятия с новым тренером — мне понравилось, но вообще не освоилась 🌳

Из классного:
- на боксе обнаружила что научилась новому для себя виду прыжков, ура! Жду когда научусь боксерские прыжкам, а то с обычными дыхалка умирает быстро,
- на йоге узнала что начал получатся уголок в упоре на кубиках. Ещё после занятия с бесконечными прыжками из собаки мордой вниз оказалось что теперь могу делать самое лёгкое подводящее к выходу в стойку на руках. До нее конечно как до луны, но это серьезный прогресс для меня 🥹
- купила квартальные линзы своей диоптрии, мир выглядит совсем иначе. Очень удобно все видеть. Научилась быстро надевать линзы 🥳 Надо признать что своими глазами видеть всеравно больше нравится. Серьезно думала про коррекцию зрения, но перспектива плохо видеть вблизи меня смущает.
- добавила больше упражнений на мобильность тазобедренных суставов, есть ощущение что мне это нужно, не замечала что после таких упражнений бывает креатура, мои квадрицепсы офигели🫠

Из разочарований, оказалось мой мостик за 9 месяцев внешне не сильно изменился. Хотя я в нём лучше себя чувствую, могу отстроить его и паралельно разговаривать с тренером.
(Не смотрите что леггинсы на мне висят, это одинаковые комплекты разных размеров 😉). Недавно тренер говорит "поднимем одну ногу", а мне явно далеко до этого. Было бы здорово так уметь.
По подтягиваниям без изменений, были попытки, но я где-то перегибаю и при попытках чувствую что не надо продолжать.

Жаловаться нечего, рада результатам которые есть.

По травмам, рано радовалась задняя поверхность бедра не отпустила, продолжаю корячиться в наклонах. Под коленками тянет и кажется чем больше занимаюсь тем хуже становится. Ещё где-то в районе трицепсов перерастяжение. И последнюю неделю болит поясница. Что мне нравится в занятиях так это знать как выполнить упражнение чтоб не болело то, что беспокоит 😁
Помню тренер Ванька который тренеруется на износ, рассказывал "а, это я так делаю потому что у меня тут трещина, а тут перерастяжение, а там перелом.." тогда мне это показалось сумасшедшествием, но похоже люди подскажите на тренеровки все такие 😉

На первой фотке разница 7 месяцев и 4.4 кг.

По еде был бы недобор, чтоб не прибедняться вписала парочку вкусняшек из вчерашнего перебора 😉