У меня тут такой вопрос... А вы вот в зале как занимаетесь
(особенно девочки)? Берете блоки с тренером? Или вам кто то
программу написал? Или вы тут программу, с сайта взяли, и сами
занимаетесь?
Я месяц занималась с тренером. Ну как, в понедельник он мне все
показывал, вес добавлял, стоял над душой, пока я попой к верху
пыхтела...., а среда-пятница я сама. Программа...ну обычная. Руки и
попа, стандартный набор))) Это я сейчас уже вижу, что они всех по
этой программе гонят, только кто то планку предлагает, а кто то
тренажер на скручивание,вот и вся разница. И ходят такие
"фитнесняши" стадом по залу, от одного тренажера к другому, друг
друга ждут, глазки закатывают...Так вот, мне это совсем не
нравится, и платить тренеру отдельно тоже не нравится. Абонент на
год стоит 21000, и еще и тренер 4400 в месяц. Шикардос, конечно. А
что делать не знаю...Здесь программу взять? Попытаться по ней
заниматься? А как понять правильно я упражнения делаю или нет?))))
Просто я такой человек, что мне все четко нужно знать и понимать, и
чтобы у меня все получась точно и правильно)))) Короче, сама себе
сложности создаю, как обычно)))) Вот и вопрос возник, кто как
занимается.
Как понять, правильно ли выполняются упражнения - читать подробное описание техники/ смотреть ролики и при выполнении поначалу наблюдать за собой в зеркало либо снимать на камеру со стороны. Во время самих упражнений пытаться прочувствовать целевые мышцы (предварительно можно посмотреть биомеханику упражнения, чтобы представлять себе, что именно должно работать).
Не считаю свой способ универсальным, но мне он подошел, т.к. мне удобнее самоконтролем заниматься, чем довериться незнакомому человеку со стороны, в чьей компетенции я не уверена. Хорошие тренера есть, но найти их сложно.