Дневник Зожника

Дневник питания за 13.11.2019

Как вы считаете завтрак важен? Он обязательно должен быть? А если не получается, тогда как? Вечная хула мне за то что догоняю свои калории в ужин?
Почему я без завтрака? Очень просто, я встаю в 5.50, что бы уже в 6.25 выйти из дома, времени на приготовление завтрака нет. Плюс даже если вставать пораньше и готовить, я тем самым бужу весь дом, вот зачем моим домочадцам вставать со мной в такую рань, из-за моего завтрака. Потом я приезжаю на работу в районе 7.40 и у меня есть возможность только купить в пекарне какую-нибудь стряпню, но это не есть хорошо, это быстрые калории и потрата средств, а сытости нет. Единственный выход это каши в пакетиках. 
Можно еще готовить завтрак заранее с вечера, и я стараюсь это делать, только в последнее время никак не выходит у меня это. Тут надо больше усилий приложить.
Помнится как-то я сидела на японской диете, так там на завтрак только черный кофе можно было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]
10
61.1 0.2 3.5 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
50
118.5 1 5.5 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
400
148.8 8 11.2 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]
10
61.1 0.2 3.5 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
250
93 5 7 2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
130
305.5 10.3 1.3 62.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
60
142.8 9.1 8.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 14.11.2019 09:07
 2 
Есть можно что угодно, вписывать это в дневной калораж и не париться. То же самое с завтраком. Удобнее вам вообще не завтракать. Ну и ок. Удобнее вам много углеводов на ужин, ну и пожалуйста.
У организма нет строго разделённых суток..
Он не в курсе завтрак эта вот еда, или ужин.
Вроде столько уже есть текстов и исследований на эту тему, но почему то опять всплывает..

Сарлен 14.11.2019 10:07
 3 
Я встаю в 5.00 в основном, и без завтрака вообще никуда не пойду. Не завтракала только в школе. А потом жизнь научила, что завтрак - это счастье. Чего там готовить то? Нам и калорий то столько не дается, чтобы что то долго готовить. Кашу можно с вечера сварить. Я обычно это делаю пока на кухне прибираюсь. А коллеги готовят в мультиварке, ставят ее на таймер и утром, во сколько бы вы не встали, вас уже ждет вкусненькая горяченькая кашка.

Ольга 14.11.2019 10:09
 4 
Я без завтрака не могу) Встаю, заливают кипятком овсянку, варю кофе и иду умываться. Пока умываюсь, каша как раз доходит, я бросаю туда масла и сыра кусочек и ем. Ну или чего другого добавляю вместо сыра. Не очень долго и никаких сложносочиненных блюд на утро. И обязательно утром ем сладкое. Я сладкоежка и люблю утром кофе с тортиком или вафелькой) Одним словом, завтрак для меня главный прием пищи. Отталкиваясь от него, раскидываю остальную норму калорий. Это уже сила привычки. Правда, встаю я в 7.30 и работаю дома, могу позволить себе не спешить.
Если вы не имеете времени утром на готовку, но еда утром вам нужна, сделайте что-то простое вечером. Посмотрите это https://zozhnik.ru/ovsyanka_v_banke_zavtrak_na_nedelyu/ , может как раз для вас. И на работе можно залить кипятком и сьесть)
Если проблема не в недостатке еды утром, а в калориях и теоретических терзаниях правильно или неправильно без завтрака, то забейте. Александр выше правильно написал, организму все равно, когда вы едите)

Елена RS 14.11.2019 12:26
 2 
Ольга,  соглашусь,  готовая   банка  гораздо  удобнее.  Если  знаю,  что утром  будет некогда в кастрюлю насыпаю  крупу  с  вечера, а  утром  просто  ставлю на  плиту  и иду  заниматься  утренними  делами. 

Интересно, что  овощной суп сварить из  приготовленных  заготовок  можно и утром. Если  всё  промыто-порезано,  закинуть в  кастрюлю и  достать из  морозилки  замороженный   бульон  не  долго,  засекала  по  времени уходит с  утра   примерно 10  минут.

Ольга 14.11.2019 13:50
 2 
Елена RS, мне кажется, это больше вопрос внутренней организованности. Можно хоть в 3 ночи вставать, и все равно ничего не успеть. В можно за пол часа до выхода поесть, примарафетиться и еще и ленту полистать)
С моей точки зрения, самое неверное, что можно утром сделать - это спешить) Резко хватаешься за все сразу, все сразу не получается, так и бежишь утром голодная, запыхавшаяся...
А вот суп я, пожалуй, попробую утром сварить. А то он у меня часто внезапно заканчивается) А вечером мне иногда лень)

Елена RS 14.11.2019 14:10
 4 
Ольга,  мне   понравилось "конструктор"  из  продуктов   делать.  Когда  есть  заготовка,  свежая  еда  не занимает так много времени.  Люблю  свежую  еду,  пришлось  полюбить  заготовки.

sera 14.11.2019 19:40
 2 
Мария Кильдибекова, а вы попробуйте ;) Овсянка, брынза и сладкий сироп (и никакого масла). Я только так могу есть овсянку. Ну и кукурузную кашу - мамалыгу в Молдавии или эларджи в Грузии - подают с большим количеством брынзы.

Ложка 14.11.2019 23:58
 1 
Для похудения важно количество калорий в день (а лучше среднее за неделю). Для здоровья желудка,желчного пузыря и прочих органов, скорее всего, полезнее завтракать.

Ольга 15.11.2019 10:13
 1 
Мария Кильдибекова, я не люблю сладкую овсянку) С молоком, орехами там... Не мое. А вот несладкую, с сыром, оливками или овощами - для меня самое то) Но это дело вкуса, наверное)

Ольга 15.11.2019 10:20
 1 
Елена RS, я тоже очень люблю свежую еду) У меня времени достаточно много на готовку, так что из заготовок пока только овощи летние замороженные и зелень) Наверное, когда график поменяется или дети будут, тогда и пройдет время заготовок) Да и вообще, я это дело люблю - планировать, составлять, заготавливать)