Елизавета Смурага 14.11.2019 08:11

Дневник питания за 13.11.2019

Как вы считаете завтрак важен? Он обязательно должен быть? А если не получается, тогда как? Вечная хула мне за то что догоняю свои калории в ужин?
Почему я без завтрака? Очень просто, я встаю в 5.50, что бы уже в 6.25 выйти из дома, времени на приготовление завтрака нет. Плюс даже если вставать пораньше и готовить, я тем самым бужу весь дом, вот зачем моим домочадцам вставать со мной в такую рань, из-за моего завтрака. Потом я приезжаю на работу в районе 7.40 и у меня есть возможность только купить в пекарне какую-нибудь стряпню, но это не есть хорошо, это быстрые калории и потрата средств, а сытости нет. Единственный выход это каши в пакетиках.
Можно еще готовить завтрак заранее с вечера, и я стараюсь это делать, только в последнее время никак не выходит у меня это. Тут надо больше усилий приложить.
Помнится как-то я сидела на японской диете, так там на завтрак только черный кофе можно было.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сухие Сливки [Хи Чанг]

10 г · б 0.2 · ж 3.5 · у 5.8

61.1

ккал

Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 6

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки

50 г · б 1 · ж 5.5 · у 16.2

118.5

ккал

Итого 118 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 16

Обед

Щи из квашеной капусты

400 г · б 8 · ж 11.2 · у 4

148.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сухие Сливки [Хи Чанг]

10 г · б 0.2 · ж 3.5 · у 5.8

61.1

ккал

Итого 213 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 10

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Щи из квашеной капусты

250 г · б 5 · ж 7 · у 2.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

130 г · б 10.3 · ж 1.3 · у 62.8

305.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

30 г · б 0.8 · ж 20.1 · у 1.1

188.7

ккал

Макароны отварные, по 1-302

50 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 10

ккал

Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22

60 г · б 9.1 · ж 8.2 · у 8.1

142.8

ккал

Итого 779 ккал · Б 27 · Ж 36 · У 84

Итого за день 1180 ккал · Б 36 · Ж 60 · У 118

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

14.11.2019 09:07

Есть можно что угодно, вписывать это в дневной калораж и не париться. То же самое с завтраком. Удобнее вам вообще не завтракать. Ну и ок. Удобнее вам много углеводов на ужин, ну и пожалуйста.
У организма нет строго разделённых суток..
Он не в курсе завтрак эта вот еда, или ужин.
Вроде столько уже есть текстов и исследований на эту тему, но почему то опять всплывает..

Ответить

Сарлен

14.11.2019 10:07

Я встаю в 5.00 в основном, и без завтрака вообще никуда не пойду. Не завтракала только в школе. А потом жизнь научила, что завтрак - это счастье. Чего там готовить то? Нам и калорий то столько не дается, чтобы что то долго готовить. Кашу можно с вечера сварить. Я обычно это делаю пока на кухне прибираюсь. А коллеги готовят в мультиварке, ставят ее на таймер и утром, во сколько бы вы не встали, вас уже ждет вкусненькая горяченькая кашка.

Ответить

Елена RS

14.11.2019 12:26

Ольга, соглашусь, готовая банка гораздо удобнее. Если знаю, что утром будет некогда в кастрюлю насыпаю крупу с вечера, а утром просто ставлю на плиту и иду заниматься утренними делами.

Интересно, что овощной суп сварить из приготовленных заготовок можно и утром. Если всё промыто-порезано, закинуть в кастрюлю и достать из морозилки замороженный бульон не долго, засекала по времени уходит с утра примерно 10 минут.

Ответить

Елена RS

14.11.2019 14:10

Ольга, мне понравилось "конструктор" из продуктов делать. Когда есть заготовка, свежая еда не занимает так много времени. Люблю свежую еду, пришлось полюбить заготовки.

Ответить

sera

14.11.2019 19:40

Мария Кильдибекова, а вы попробуйте 😉 Овсянка, брынза и сладкий сироп (и никакого масла). Я только так могу есть овсянку. Ну и кукурузную кашу - мамалыгу в Молдавии или эларджи в Грузии - подают с большим количеством брынзы.

Ответить

Ложка

14.11.2019 23:58

Для похудения важно количество калорий в день (а лучше среднее за неделю). Для здоровья желудка,желчного пузыря и прочих органов, скорее всего, полезнее завтракать.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги