Как вы считаете завтрак важен? Он обязательно должен быть? А если
не получается, тогда как? Вечная хула мне за то что догоняю свои
калории в ужин?
Почему я без завтрака? Очень просто, я встаю в 5.50, что бы уже в
6.25 выйти из дома, времени на приготовление завтрака нет. Плюс
даже если вставать пораньше и готовить, я тем самым бужу весь дом,
вот зачем моим домочадцам вставать со мной в такую рань, из-за
моего завтрака. Потом я приезжаю на работу в районе 7.40 и у меня
есть возможность только купить в пекарне какую-нибудь стряпню, но
это не есть хорошо, это быстрые калории и потрата средств, а
сытости нет. Единственный выход это каши в пакетиках.
Можно еще готовить завтрак заранее с вечера, и я стараюсь это
делать, только в последнее время никак не выходит у меня это.
Тут надо больше усилий приложить.
Помнится как-то я сидела на японской диете, так там на завтрак
только черный кофе можно было.
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г
4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Сухие Сливки [Хи Чанг]
10 г
61.1 ккал, б 0.2 г, ж 3.5 г, у 5.8 г
Итого 65
ккал, Б
0
г, Ж
3
г, У
6
г
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г
Итого 2
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Утренний перекус 2
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
50 г
118.5 ккал, б 1 г, ж 5.5 г, у 16.2 г
Итого 118
ккал, Б
1
г, Ж
5
г, У
16
г
Обед
Щи из квашеной капусты
400 г
148.8 ккал, б 8 г, ж 11.2 г, у 4 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г
4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Сухие Сливки [Хи Чанг]
10 г
61.1 ккал, б 0.2 г, ж 3.5 г, у 5.8 г
Итого 213
ккал, Б
8
г, Ж
14
г, У
10
г
Дневной перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г
Итого 2
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Щи из квашеной капусты
250 г
93 ккал, б 5 г, ж 7 г, у 2.5 г
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
130 г
305.5 ккал, б 10.3 г, ж 1.3 г, у 62.8 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30 г
188.7 ккал, б 0.8 г, ж 20.1 г, у 1.1 г
Макароны отварные, по 1-302
50 г
49 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 10 г
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
60 г
142.8 ккал, б 9.1 г, ж 8.2 г, у 8.1 г
Итого 779
ккал, Б
27
г, Ж
36
г, У
84
г
Итого за день 1180
ккал, Б
36
г, Ж
60
г, У
118
г
