32/124
6/21
Всем привет.
Отчетности пост.
В общем, месяц назад я
заточилась на то, чтобы себя дисциплинировать и попробовать
схуднуть до 52кг. За 4 месяца дневник обещал на сбалансированном
похудении этот вопрос решить - по 1 кг. в месяц. Соорудила
экселевский файл, по типу Лапушки со своими параметрами и
приступила. Решила, что три недели будут дефицита одна - поддержки
(с учетом фаз цикла), три раза в неделю зал и бодрая домашняя
активность, ходьба по возможности. Нагрузку поставила
"умеренную".
Плюс встряла в марафон
по ограничению добавленных сахаров от Людмилы (уже 5 дней).
Плюс было небольшое
плановое медицинское вмешательство (оказавшееся больше, чем я
предполагала), которое добавило стресса, пару дней жёсткого
дефицита и падения аппетита, в т.ч. Что тоже не могло не повлиять
на результат.
Результаты за
месяц:
Вес: 53,7 - 55,5 = - 1,8
кг (иду с опережением графика на 0,8 кг)
Талия: 69 - 73 = - 4
см
Живот: 75 - 79 = - 4
см
Бёдра: 90 - 92 = - 2
см
Левое бедро: 52 - 54 = -
2 см
Правое бедро: 52 - 54 =
- 2 см
В общем, неплохо.
Эйфорической радости нет по этому поводу, т.к. не знаю, что в этом
похудении сыграло бОльшую роль - здоровые или нездоровые факторы
🤔Но,
благодаря залу, тело, в любом случае, стало более подтянутым и
кое-где наметились очертания мышц 😊
На ближайший месяц, на
период реабилитации ставлю "отсутствие активности", в физических
планах - отдых, умеренная ходьба (туда дальше, наконец-то, возьму в
руки заброшенные палки), лёгкая гимнастика. Мой любимый Бубновский
пока откладывается на достаточно длительный срок😢Ну, мы наверстаем, какие наши
годы 😊
Всем хорошего
воскресенья 😊