Евгений, не ем столько белка,
сколько нужно до нормы...Получается переедаю
углеводной пищи...Не лезет не кефир, ни творог, ни вареная
курица...Хочу добавлять до суточной нормы. Снижение аппетита, плюс
норма белка
Если вы едите творог то почти однозначно нет смысла.
А какие у вас ещё за или против?
Казеин берут для последнего приёма пищи. Длинный белок на
ночь.
Если речь идёт про Добить норму, то это просто протеин. Концентрат
или изолят. Последний дороже и не нужен..
Курицу можно Жарить, тушить. Зачем давиться отварной?
Есть ещё яйца. Рыба?
Екатерина, практически каждый тренер и
продавец спортпита вам скажет. Порошковым белком лучше покрывать
максимум половину нормы белка. И если есть возможность, то есть
максимум натуральной еды.
Александр
Подтелков, Да я вот тоже ломанулась заказать. А потом почитала,
что это из себя представляет и стало страшновато...Успела отменить
заказ и обдумать все хорошенечко.
Ольга,
не понял.. Что Страшновато?
Концентрат яичного и молочного белка. Что там страшного?
Грубо говоря, можно отварить 10 яиц, сьесть только белки из них.
Или вместо этого замешать порцию протеина из пакета.
Максимум половину, потому что он.. Усваивается быстро. И насыщает,
но очень ненадолго. Натуральная еда переваривается и усваивается
дольше. На похудании это лучше. Дольше нет голода.
Ольга,
- Что запивать возьмём? Кока-Колу?
- Нет, она вредная. Давай сок вишневый.
- Дайте один тетрапак вишневого сока и две бутылки чивас-ригала,
пожалуйста.
Евгений, одной банки мне хватает на
месяц. Неделю ем нормально, а потом надоедает. Держать дома
несколько банок сразу не особо удобно, хотя вариант, конечно.
Александр
Подтелков, ключевое тут - если есть возможность. У меня иногда
времени в обрез и приходится выбирать: или я иду на тренировку, или
готовлю еду, или еду покупать продукты. Ну, или я меньше сплю и
вообще не отдыхаю.
Евгений, Ну типа да, да плюс сменщица
напугала.
MusclePharm, Combat 100% казеин, ваниль, 1814 г. - вот этот, цена
2500 сейчас....Все таки возьму, прочитала, что мицеллярный
казеин не содержит клейких везществ.
Ольга,
творог тоже вреден? :)
Сейчас много дичи пишут всякой.. Все же придётся думать
головой.
По поводу нет времени.. Не знаю. Может аргумент, может
отмазка.
У меня раньше тоже времени не было. Страдал всякой херней.. То
телек, то комп, то прибухнуть надо..
Сейчас тоже свободного немного. Но занятия другие. Думайте, что вам
важнее.
Александр
Подтелков, поняла. Надеюсь в меньшем количестве. Для меня
съесть 200 гр. творога, что - то немыслимое и потом совсем на него
не могу смотреть...Из молочки люблю только молоко.
Если возьмете все же казеин, то его огромный плюс в том, что с ним
пп-выпечка вкуснющая) Я в последнее время крайне редко его
использую в чистую в коктейле, из обычной пищи без проблем белок
добирается. Но для вкусняшек полезных белковых самое оно)
Ольга,
я чет тем дальше вас читаю, тем больше недоумеваю.. Как я за 2 года
ничего об этом не узнал..
Расскажите подробнее что ли о своих страхах?
Что такое химической очистки? Чем это плохо?
Александр
Подтелков, Есть Казеинат кальция, он добывается путем
химической реакции и нагрева. Плох тем, что ведет себя в организме
человека как глютен. При недостаточно хорошей микрофлоре кишечника
может превратиться в цемент. Вообщем конкретно может принести вред.
А вот Казеин мицеллярный, выделяется при помощи ультрафильтрации,
без термообработки. Он легче усвояемый, не имеет в составе
склеивающихся веществ. Я стараюсь относиться к себе с поправкой "
не навреди"....Природа может не простить ошибок. А информации и
различных всяких новшеств навалом.
Ольга,
как глютен, это для меня звучит как:" тоже сильно пугает
людей".
Короче я понял. Я ничего не упустил в образовании..
Любой Казеин по определению казеинат кальция. Ибо он именно поэтому
медленный белок. Потому что кальций медленно разваливается выпуская
белок.
Почитал. Отличия есть. Они минимальны, для меня не
существенные.
Но в целом вашу точку зрения понял.
Александр
Подтелков, Глютен это клейковина, тут пугать нечем. Переедите
хлеба содержащего большое количество клейковины. Может получиться
закупорка кишечника, вздутие и многие другие составляющие. Казеин
может работать по такому же принципу.
Александр
Подтелков, Забавно...Забавнее когда пол жизни пил, курил и
многое другое. А потом или жестко ударился в ЗОЖ или как ко мне
приходят и хотят получить "Кремлевскую таблетку" от всех проблем,
наживаемых годами. Я всегда вела усреднено здоровое существование,
без жутких злаупотреблений, но и без фанатичного ЗОЖ....Просто с
годами сложнее поддерживать и красивое тело и здоровое
существование.
Ольга,
именно так.
Очень важен баланс прихода расхода калорий.
Более менее важен баланс бжу. Но не ежедневный скорее, а
недельный.
Относительно важны витамины.
А уж как и чем именно вы это все набираете...
Ольга,
не сможете. Это я прямо гарантирую.
И этого и не нужно.. Вы думаете мешок в 5 кило протеина для кого
продают?
Для тех, кто способен сожрать их за месяц?
Андрей
Андрей, чтобы наесть какой то нутриент, покупать добавки, вот
чем не угодила. Хотя мне то что. Болталка, болтаю. Многрм проще
навести коктейль и выпить, как панацея, ей богу.
Андрей
Андрей, вы не девушка. Девушки потоебляют меньше. И как я
поняла не тренится автор. Неужели минимальное количество сложно
набрать не используя химию?
Андрей
Андрей, при чем здесь Вы? Вы спортсмен? Профессиональный? Нет?
А зачем вам все это? Для красоты? Это лично Ваше дело. Вопрос
звучал от девушки. Ей вполне реально набрать белок из продуктов. Ну
а Вам удачно наболтать на социалку (что то подозрение
закралось)))
Вред здоровью казеин принесет, если его употреблять согласно
"нормам и правилам"? Думаю нет. Почему бы автору темы не
попробовать и самостоятельно решить, чем "добивать" белки....
сурки... суслики.
Евгений, Что за нормы? )) Для
здорового человека они от 1.2 до 3.5гр на кило. В плане что 3.5 не
вредит почкам или чему-то там ещё.. Всякие байки ходят.. Но как
показывают различные исследования.. В плане массонабора и
сохранения мышц, более чем 2.5гр на кило уже бессмысленно. Нет
никакой разницы между 2.5 и например 3.5.
Другое дело, что некоторые товарищи пытаются белком покрывать
необходимую энергию на день, вполне логично рассуждая, что лишние
угли пойдут в жир, а вот лишний белок просто выйдет в унитаз. Есть
правда нюансы и это не совсем так работает )