Сегодня ни каких кардио - отдыхаем. Лопаем желе.... чо та прям
захотелось! И наверное надо как то постараться брать обед с собой
на работу, ибо обед в "Обед-Буфете" начинает сказываться на
семейном бюджете:
- борщ (270-300 гр)
- сметана (30 гр)
- куриная грудка около 130 грамм
- компот (стакан)
И вот этот обед стоит 470 р.
Сегодня всё таки оплатил подписку на 1 год, а то отчеты, например
по рациону, в "социалке" только за 7 дней можно выводить, этого
маловато будет.
Судя по рекомендациям сайта и отчетам, я вижу, что нахожусь в
чрезмерном дефиците по калориям, но я чувствую себя
отлично и мне хватает... уже нет чувства голода между приемами пищи
(как было первые пару тройку дней). Забить на ощущения и стараться
добирать калории или как? Так же вижу, что если с белками более или
менее, то вот по углеводам и жирам я не добираю... может на каши
перейти по утрам..... или орешки? И вообще, в какое время суток
лучше насыщаться углеводами и жирами (в голове что то по поводу
первой половины дня отложилось)?