Дневник питания и тренировок за 02.04.2021

Дневник должника - это супер))))) Т9 зрит в корень) Это в пару к сизо Счастливчика Джека)))
Никак не удаётся. Даже не удаётся убедить не покупать хотя бы то, что мне даже видеть нельзя, чтобы не сорваться.

Нет и не собирается :))) еще и меня саботирует!

Когда мы обсуждали, как будем питаться в совместной жизни, я объяснила, зачем я веду дневник, рассказала о результатах, вместе почитали рекомендации ВОЗ по питанию. Спросила, не будет ли его смущать то, что я считаю калории и взвешиваю еду. Не могу сказать, что он ранее питался как-то плохо, просто во время совместной жизни постепенно отказался от сахара в чае и сократил количество сладкой выпечки к чаю. Также попробовал новые продукты, стал есть рыбу, супы, употреблять больше фруктов и меньше переработанных продуктов. Скажем так, дошлифовал рацион.) Сказал, что его убедила информация о профилактике многих болезней с помощью здорового питания, что ему комфортно и вкусно питаться со мной одним и тем же (разница в порциях), а еще не хочет толстеть. По итогам совместной жизни похудел на 3 кг, но находится в здоровом ИМТ и ведет активный образ жизни, так что это не во вред. Рацион на неделю обсуждаем вместе, стараемся выбирать блюда, которые нравятся нам обоим, я свои порции взвешиваю, он просто кладет в тарелку столько, сколько хочет. Фрукты/йогурты/сладкое в качестве перекусов тоже кому как нравится, тот так и ест.

Ну, мне, видимо, очень повезло. Супругу нравится, как я готовлю. Он не сильно заметил изменения, только кило печенья больше дома не бывает. Смешно, но даже кот тырит с моей тарелки стручковую фасоль. А если серьезно, то меня поддерживают, мы купили гантели разборные, чтобы была возможность вдвоем заниматься. Ну я не настаиввю никогда, если супругу не нравится редиска или какая-то моя шоколадка без сахара, покупаю обычную. Он вообще оказался гораздо большим аскетом, чем я :D

Никак. Я периодически что-то рассказываю, но не убеждаю. Так что с информированностью о необходимости или вреде чего-то у него всё в порядке. На этом моя миссионерская деятельность заканчивается - у каждого свой путь. От сахара в чай он давно отказался, ещё до ЗОЖника. От алкоголя - тоже (вынужденно из-за проблем со здоровьем). В остальном, так как планирование меню на мне и в покупках продуктов муж выполняет роль исключительно тягловой силы - что куплю/приготовлю, то и ест :) Т.о, из дома исчез майонез, ваза с печеньем, конфеты. Но он больше ест хлеба, да и вообще бОльшие объёмы всего, больше солит. Если его душа просит копчёной колбасы или сала - не отказываю, но не от пуза :) С физактивностью откровенно туго - радуется моим подвижкам и только. Лишний вес в наличии.

ГалинаЯ, сушёные тараканы :)))) надо попробовать :))) но я своему вчера миндального печенья напекла, грызёт потихоньку :)))

Все вы большие молодцы, даже если приходится в одиночку себя преодолевать. Кто теперь у нас сильный пол? Который раз убеждаюсь, что женщина - вершина эволюции, на данный момент:)

ГалинаЯ, вот я сказала мужу, что он сушеный таракан, он посмеялся и все :)))

Lara, возможно, в Австралии к тараканам иное отношение :)

Ольга, да такое же, залетел в дом, сразу его тапком:))))

Никак не удаётся. Причём, чем интенсивнее старалась, тем больше отторжения было. Я даже 3 недели на низкоуглеводке просидела в попытках доказать своим примером, что без сахара, конфет и хлеба можно жить, а он сказал: "Вот ты можешь, а я без сладкого не могу". Но слава огурцам, смогла когда-то убедить его (не знаю, как), что нужно есть овощи и теперь он может отказаться от калорийного гарнира и поесть мясо с салатом. А потом полирнуть этот чудесный ужин конфетами с халвой и пятью ложками сахара в чае)))

Юлишна, то же самое) мясо и даже!! рыбу с салатом с удовольствием. Но потом обязательно конфеты, мильен чашек кофе с сахаром за день и т. д. и т. п. Причем не покупать печенье и конфеты вообще не вариант. Он и сам знает, где находится магазин. И печенье, торты и плюшки сама пеку. Все лучше, чем магазинные трансжиры с бешенным количеством сахара.
Хорошо, что хоть колу литрами глушить перестал...

Мои домашние  оказались   союзниками  в  ЗОЖ  по желанию / что-нибудь быстро  съесть и самим  не заморачиваться  с   приготовлением еды/ :D.  Нравится  хрустеть начищенной  морковью,  съесть  печеночную котлетку/котлетку с  кальмарами/кусочек  рыбы/ вареное  яичко  с готовым салатом),  а  потом   уже   с  чувством  выполненного  долга    попить чай с конфетами)))