Добрый вечер! Сегодня поработала в
огороде, поэтому калорий съела
побольше. Активность добавила.
Заметила, что есть небольшая фобия, съесть не
мной приготовленную, не взвешенную еду страшно)))
Завтрак
Вода
1800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
33 г · б 4 · ж 2 · у 20
114.3
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
71 г · б 2.1 · ж 2.5 · у 3.3
44
ккал
Джем персиковый Л
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.6
19.3
ккал
Яблоко
169 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.6
79.4
ккал
Финики
9 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.2
26.3
ккал
Абрикос, семя костянки
11 г · б 2.8 · ж 5 · у 0.3
57.2
ккал
Подсолнечник, семечки
4 г · б 0.8 · ж 2.1 · у 0.4
24
ккал
Итого 364 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 51
Обед
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
29 г · б 6.2 · ж 2.4 · у 0
48.1
ккал
Соль поваренная пищевая
0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша со слив масл Л
150 г · б 4.8 · ж 2 · у 21.5
121.7
ккал
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
241 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 8.7
80.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
25 г · б 5.5 · ж 0.4 · у 0.1
26.3
ккал
Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей
Да, с чужой едой совсем беда. Вчера кушала в кафе, взяла куриное
филе с соусом песто и шампиньоны в сметане. И по дневнику и по
ощущениям жиры зашкалили. Если бы готовила дома, получилось бы
почти без жира. И вот это ограничение на невозможность есть
покупную еду очень расстраивает. Откуда же взять столько времени-то
на готовку. А главное - сил...
Александр, обычно готовлю, но что-то
очень простое и быстрое - гречка, картошка, салатик там, курица,
запеченная в пакете и т.д. А иногда целый день в городе, прям с
утра и до вечера, и покупное спасает от голодной смерти)
Ася,
единственное, что спасает, если есть возможность не брать
сложно-составные блюда, а только моно. Например, к-нить отбивная,
как она есть Но это в полях получается редко 😞.
Елена
RS, вот соглашусь, у меня еще большой вопрос к жирам, которые в
общепите используются в неоправданно больших количествах. Я в
мирное время стараюсь в общественных местах не питаться. Только по
событиям и тогда уж в хорошем месте...