Дневник Зожника

Дневник питания за 08.12.2021

I m lovin it ❤️
Кто сходу скажет, чего не хватает в этой порции? Для сбалансированной тарелки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка алтайская
80
263.2 10.1 2.1 54.4
Морковь
215
75.3 2.8 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья #2
51
193.8 6.6 3.6 30.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Банан
127
121.9 1.9 0.6 26.7
Арахисовая паста
11
61.7 2.8 5 1.4
Вода
310
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
128
69.1 3.7 3.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1
Отруби Ржаные [Мясновъ]
30
84 3.6 0.8 12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
87
47 2.5 2.2 4.2
Арахисовая паста
12
67.3 3 5.4 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис круглозерный Кубань
98
341.8 5.5 0.2 78.8
Стейки куриные
270
351 47.3 14.9 2.7
Перец сладкий красный
125
33.8 1.6 0.1 6.6
Помидор (томат), парниковый
164
23 1 0 6.2
Салат листовой
48
6.7 0.7 0.1 1.1
Вода
540
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
187
87.9 0.7 0.7 18.3
Вода
530
0 0 0 0
Стейки куриные
197
256.1 34.5 10.8 2
Помидор (томат), грунтовый
126
30.2 1.4 0.3 4.8
Перец сладкий красный
121
32.7 1.6 0.1 6.4
Салат листовой
37
5.2 0.6 0.1 0.8
Свекла (На пару)
90
36.4 1.3 0.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 08.12.2021 20:11
 4 
Каши))

Елена П. 08.12.2021 20:52
 4 
Анастасия, 🤣🤣🤣👍
С маслом)

Нандор Безжалостный 08.12.2021 21:42
 1 
Мне все хватает :D

Попытка к ЗОЖу 09.12.2021 06:43
 1 
Елена 09.12.2021 08:04
 1 
Тоже хотела сказать, что чего-то жирненького. Может, орешков?...

Dear_Rosemary 09.12.2021 09:54
 3 
Сложных углеводов?

Dear_Rosemary, вооот

Денис Московский 09.12.2021 12:10
 1 
Странник 09.12.2021 12:13
Для ужина-идеально!!!

Lara 09.12.2021 15:01
 1 
Мазика 🤣🤣🤣

Денис Московский 10.12.2021 13:44
 1 
Попытка к ЗОЖу, не пью алкоголь

Денис Московский 10.12.2021 13:44
 1 
Lara, ха-ха

Светлана 11.12.2021 08:15
 1 
Наверно сложных углеводов…

Денис Московский 12.12.2021 13:27
 1 
Светланаименно