Дневник Зожника
Оля
08.07.2021 23:53

Дневник питания и тренировок за 08.07.2021

Сыра Бри будет много в ближайшие дни🤣, купила 300 грамм и надо съесть пока не пропал 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бри Дижон Сильпо
25
 96.3 4.7 8.2 1.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Крупа гречневая ядрица
40
 131.6 5 1 27.2
Кабачок
144
 34.6 0.9 0.4 6.6
Шампиньоны
98
 26.5 4.2 1 0.1
Сливки 10% [Яготинский]
30
 34.8 0.8 3 1.1
Шпинат
2
 0.5 0.1 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
 0.5 0 0 0
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 1101 390 17 19 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
134
 18.8 0.8 0 5.1
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Капуста белокочанная
52
 14.6 0.9 0.1 2.4
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Йогурт Білий
50
 24.5 1.9 0.8 2.5
Морковь
43
 15.1 0.6 0 3
Лук репчатый
23
 9.4 0.3 0 1.9
Макароны цельнозерновые "Спирали" ТМ Польские макароны
40
 70 2.8 0.5 12.4
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Оливковое масло с розмарином (спрей) Mantova
3
 45 0 4.9 0
Итого 1503 422 39 14 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1% Простоквашино
105
 42 3.3 1.1 4.9
Итого 105 42 3 1 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
5
 1.2 0.1 0 0.1
Хлебцы ржаннные с отрубями
1
 40 1.3 0.2 7.1
Сыр Бри Дижон Сильпо
27
 104 5 8.8 1.2
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Арахисовая паста с протеином Том
10
 59.8 3.4 4.4 1.9
Итого 67 290 12 21 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0% [Белоцерковский]
358
 257.8 58 0 6.4
Кефир Нежирный [Галичина]
46
 13.3 1.4 0 1.8
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 1154 271 59 0 8
Итого за день 3930 1416 131 56 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Девиз дня "уставший гусь", еды нет, сна нет, сил нет, но откуда-то есть прогресс🙄

Тренировка №1 00:00 00:00

Отжимания стоя на руках
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
9
9
50
Вес снаряда
Заметка
Стойка на руках (спиной к стене)
1
2
3
4
5
Итог
Время
1
1
1
1
1
5
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
2
2
2
2
2
300
Жим блина лежа
1
Итог
Повторения
100
100
Вес снаряда
10
1000
Суперсет
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
3
3
3
3
3
3
3
3
44
Вес снаряда
15
25
35
45
55
60
62.5
65
67.5
71
1783
Подтягивания прямым хватом (строгие)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
2
5
5
5
5
5
5
5
5
42
Время
Вес снаряда
Суперсет
Броски мяча (wall ball)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
105
Вес снаряда
6
6
6
6
6
6
6
630
Время
Сит-ап (строгие, руки на груди)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
18
18
18
18
18
18
18
126
Тяга колец
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
18
18
18
18
18
18
18
126
Результаты за день
Энергозатраты: 952 ккал
Повторения: 743 раз
Тоннаж: 3713 кг
Время: 5 мин
Счастливчик Джек 09.07.2021 01:33
 1 
Бри - :хорошо: единственное, не успевает дозревать.

Недавно купил 8 или 9 небольших 125-граммовых головок, с прицелом по штуке в неделю, чтобы последняя как раз дозрела… и опять не успели дозреть!

Lara 09.07.2021 02:43
 1 
А мне камамбер больше нравится, мне кажется в нем вкуса больше 😁

Оля 09.07.2021 10:03
 1 
А я просто люблю сыры, а ещё сыр с плесенью очень хорош с медом и орешками🤤, и сыр на гриле ммммм....🥰

Ольга 09.07.2021 13:02
 1 
Olya,
Olya написал:
с медом и орешками

ещё с грушей прекрасен :)

Нандор Безжалостный 09.07.2021 15:10
 1 
Не могу есть сыр с плесенью(( и камамбер, и дор блю и какие только не пробовала(( и запекала, и под кофе, и под винишко. Везде вкус плесени, как земли пожевала. Эх, не судьба мне быть гурманом :(

Нандор Безжалостный 09.07.2021 16:24
Евгения, ого. Может у нее аллергия на пенициллин? Хотя, в этих сырах вряд ли он. Я не разбираюсь)) но стремно, конечно((
P/S: или это аллергия на работу хих

Оля 09.07.2021 16:33
 1 
Нандор Безжалостный, я как-то решила сыр Бри в кофе положить... Вычитала, что так очень вкусно, да действительно вкусно, получается сливочный вкус, вот только Бри не растеряется поле, а лежит соплей на дне чашки...зрелище так себе 🤣

Lara 09.07.2021 17:39
 1 
Евгения, аллергия может на что угодно проявиться, и у таких продуктов как орехи, цитрусовые, морепродукты - вероятность этого намного выше!

Alexandra M 09.07.2021 23:21
 1 
Сыр Бри ❤

Счастливчик Джек 10.07.2021 02:05
Olya, а камамбер можно? Сейчас попробую…

Lara 10.07.2021 03:32
 1 
Нандор Безжалостный, а вы с камамбера плесень срежьте, получится как обычный плавленый сырок, а потом потихоньку вводите плесень, маленькими кусочками, так и привыкнете! И соглашусь с комментариями выше - очень вкусно с мёдом!

Lara 10.07.2021 03:33
Евгения, ну это понятно, что она не ожидала, а вам-то чего бояться? 😁😁😁

Елена П. 10.07.2021 07:26
Евгения, у меня средний и младший сыновья аллергики. Камамбер лопают только так, сколько не дай)) на него у них ничего нет.

Ольга 10.07.2021 08:10
Евгения, аллергия вещь коварная и неизвестно на что и у кого возникнет. У меня знакомая так чайку травяного на работе попила. Весь отдел пил - нахваливал. Ароматные крымские травы. А у неё после пары глотков отёк Квинке начался, еле успела до больницы доехать, лежала под капельницей. При этом ни на что аллергии ранее замечено не было, за все 40 с лишним лет. На какую травку так организм среагировал - неясно, там же сбор. С тех пор только банальный черный чай и кофе пьёт.

Юлишна 10.07.2021 10:31
Нандор Безжалостный, вот я тоже не могу это есть. Мне ещё и консистенция противна))

Оля 10.07.2021 11:06

Счастливчик Джек 10.07.2021 11:32
 2 
Olya, норм, правда у меня сыр всплал под пенку, внутренняя часть распустилась, оболочку в конце выпил-зажевал. 🤗

Нандор Безжалостный 10.07.2021 18:02
Lara, я срезала, не обычный плавленный сырок((( там везде вкус земли(((

Нандор Безжалостный 10.07.2021 18:03
Юлишна, Вы его туда, а он обратно?))))

Lara 10.07.2021 18:59
 2 
Нандор Безжалостный, 😁😁😁😁ну ладно, в мире есть много других вкусных вещей! Кому-то и тофу нравится 🤷‍♀️

Оля 10.07.2021 23:37
 1 
Lara, мне 🤣

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок