Нандор Безжалостный
21.04.2021 22:43
Дневник питания за 21.04.2021
Что-то (приход весны и весы) мне подсказывает, что с приемами пищи
я немного освоилась, но надо добавлять больше активности и ухода за
собой. Поэтому начинаю операцию "40 дней до морька"
)) простите, но
буду выкладывать обеды в ленту, ибо это действительно помогает
дисциплине. Поглядим, как это поможет ускорить процесс) хуже,
полагаю, не будет)) 
Т. к я неспортивная рохля, то и начну понемногу.
Отжимания-40
Пресс-60
Приседания-40
)) простите, но
буду выкладывать обеды в ленту, ибо это действительно помогает
дисциплине. Поглядим, как это поможет ускорить процесс) хуже,
полагаю, не будет)) Отжимания-40
Пресс-60
Приседания-40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 480 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть |
270
|
521.1 | 50.5 | 33.8 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
35
|
33.9 | 3.2 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 465 | 684 | 62 | 39 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Паштет печеночный |
15
|
21.9 | 2.5 | 1 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Протеин [CMTech] |
1
|
126 | 22.6 | 2.5 | 3.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Свекла (Запекание) |
70
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 412 | 359 | 33 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
82.8 | 11.9 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
20
|
86.6 | 1.3 | 2.8 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 420 | 212 | 17 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2777 | 1408 | 115 | 60 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
21.04.2021 23:50
1
На море собираетесь? :bravo:
А 40 отжиманий за 1 подход?
Юлишна,
:crazy: Я могу, но только если будет приз.
😮😮А сколько по вашему спортивные рохли отжимаются? 😁😁Я так собой
гордилась, что 10 смогла выдавить!
Счастливчик
Джек, вот! Я почему и спросила. Не каждый пацан столько
сделает.
Видео смешное))
Видео смешное))
Всем бы быть такими рохлями) Вы молодец!
Кстати, про уход за кожей. Если пьёте натуральный кофе, можете из
оставшейся гущи кофейный скраб попробовать. Б/у кофе не красит кожу
и ванну. Я добавляю немного жидкого мыла и просто тру себя в душе.
Заодно и ладошки мягкие. Обычно рекомендуют масло какое-нибудь
добавить, но я не представляю, как потом с себя жирные крупинки
смывать.
Нандор Безжалостный
22.04.2021 13:04
Юлишна,
за два и со скамеечки XD
Нандор Безжалостный
22.04.2021 13:05
KIBERNETIKA, в родной Крым сгонять к
своим, а там и до морька недалеко)))
Нандор Безжалостный
22.04.2021 13:07
Lara,
если бы я отжималась, как супруг, нормально, то вот 10 и могу
только. А так, как в школе, с низенькой скамеечки
Юлишна,
я недавно как раз покупала кофейный скраб натуральный. Он
закончится, можно и попробовать. У меня там еще варежка есть
жесткая для подобного. Будет красный попс :D
Счастливчик
Джек, ооо, видела)) не фанатка пранков, но этот дядька смешной
такой
Нандор
Безжалостный, молотый кофе -
неплохая основа для скраба)
Только мнение: мне понравилось кофейную гущу мешать с готовыми масками, которые поднадоели и стоят без дела). Оставалась маска для лица, срок годности подходил, перемешала маску с кофе - результат понравился, с удовольствием использовала; коже понравилось. Варежку жесткую очень люблю) На форуме рекомендовали самомассаж жесткой сухой щеткой - кожа становится "гладкой" :)
Только мнение: мне понравилось кофейную гущу мешать с готовыми масками, которые поднадоели и стоят без дела). Оставалась маска для лица, срок годности подходил, перемешала маску с кофе - результат понравился, с удовольствием использовала; коже понравилось. Варежку жесткую очень люблю) На форуме рекомендовали самомассаж жесткой сухой щеткой - кожа становится "гладкой" :)
Счастливчик Джек
22.04.2021 14:47
Нандор
Безжалостный, я тоже никогда пранки не любил и не смотрю, но
тут они, вроде, по-доброму к разыгрываемым.
Елена
RS, у меня есть такая щетка... Но ее отобрали спинку чухать
:D
Я погуглю, что это за массаж и как его делать, спасибо за идею)))
Я погуглю, что это за массаж и как его делать, спасибо за идею)))
Счастливчик
Джек, ну да)) мне особенно понравилось про протеин выиграть))))
Юлишна,
о, я тоже раньше делала, мне нравилось! В кофе достаточно своего
масла, думаю не надо ещё добавлять.... К сожалению сейчас у меня
такой душ, что крупинки оттуда в жизни не вымою :( я сейчас хожу в
спа, там гидромассаж, отбиваю свою попу, потом она в мелкий
синячок, а как сходит, прям заметно целлюлит уходит и кожа более
упругая...
Нандор
Безжалостный, а зачем вы тогда со скамеечки делаете, если
можете от пола? Лучше сделать меньше, но правильнее, нечего себя
жалеть😋
Lara,
ну в школе девочки от скамейки отжимались, ахахах. А вообще, я
боюсь, честно. Я правда не спортивная, вчера занималась впервые за
много времени, хотелось бы просто понять, что я осилю ¯\_(ツ)_/¯
Елена
Протасенко, :хорошо: спасибо за идею "сухой"
солью не очень приятно скрабиться.
Нандор
Безжалостный, иногда думаешь - неужели люди не распознают
пранки? Но в реальности, на всю башку приболевших много (особенно
весной и осенью) и просто непонятно иногда, человек просто с
лёгкими отклонениями; или нормальный, но просто своеобразная манера
общения/шуток.
Нандор
Безжалостный, скачайте книжку "тренировочная зона" - там
выстроена схема прогрессии по отжиманиям (от стенки, потом от
стола/стула и т.д)
Счастливчик
Джек, благодарю! Вы информационное сокровище ))))
Anna
24.04.2021 09:44
Нандор
Безжалостный, согласна)))