Дневник Зожника
Olga
30.08.2024 09:19

Дневник питания за 29.08.2024

Всем привет! Меня зовут Оля, мне 32 года и я здесь новичок. На данный момент я достигла пика своей "формы" и превзошла отметку на весах в 90кг.что ж, шар-тоже форма. Многократные попытки похудеть периодически и временно приносили результат. Я пробовала исключение углеводов, различные монодиеты, кето, счет ккал, участие в супер-пупер дорогих проектах, в том числе физикл, но до конца так и не дошла. Я никак не могла принять тот факт, что если ты начинаешь вести зож, то это на всю жизнь. Надо менять всё мышление. Конечно, в разумных рамках. И вот, спустя 25 лишних кг, я, кажется, готова. Я готова поменяться на всю жизнь. Раньше я была очень стройной, красивой, пользовалась успехом у мужчин и с презрением относилась к тем, кто боится углеводов и считает калории. Я ела всё и не поправлялась. А теперь я на месте этих женщин. Я прочитала тонну книг о разных способах похудения, но до практики так и не дошло. И вот, вернувшись из отпуска "все включено", я увидела, что моя талия пропала. Я просто квадратная. КВАДРАТНАЯ! У меня жутко стирались ляжки в платье и я носила с собой детскую присыпку, чтобы трение было не таким больным. Я чуть не сдохла, пока брила лобок (я прошу прощения за моветон), потому что не могла нормально его рассмотреть из-за живота. Я стала носить 52 размер одежды. Я стала стесняться мужа в постели. Я устала от себя. Я привыкла быть красивой девушкой, а стала тёткой. Однажды мне здорово помог подсчет ккал даже без спорта и я решила, что это самый надежный и проверенный способ. Спустя тонны информации о диетах и способах снижения веса я все-таки остановилась на подсчете ккал и тренажерном зале. Я во второй раз прочитала книгу "9 шагов здоровой потери веса" и сейчас я на 3 шаге-подсчет своего обычного рациона. Сегодня начала считать калории своего привычного рациона. Посмотрим, сколько я ем.
Поддержите меня!
На фото мне 19 и 32)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянская салями
18
92.5 2.9 9 0
Сыр с Пажитником [Вохма]
42
151.2 10.5 12.2 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Батон Нарезной [Хлебозавод 22]
58
150.8 4.4 1.7 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с Курицей в Сливочном Соусе [Тульский Дворик]
355
532.5 12.4 42.6 28.4
Хлеб Питерский [Пятерочка]
40
84 3 0.5 17
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
48
279.4 9.3 23.9 6.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Фундук
19
123.7 2.9 11.7 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кордон Блю с Ветчиной и Сыром [Мираторг]
270
634.5 34 40.5 33.8
Масло Растительное [Олейна]
8
71.9 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 30.08.2024 09:22
 1 
Добро пожаловать, Ольга! Искренне желаю Вам успеха. Я тоже из тех, кто верит в подсчет калорий, потому что мне только это и помогло.

Olga 30.08.2024 09:29
 1 
Елена, спасибо большое! Ко мне можно на "ты")

Малина 30.08.2024 09:59
 2 
Пусть у Вас все получится! 🙌

Olga 30.08.2024 11:33
 1 
Малина, спасибо!

Счастливчик Джек 30.08.2024 11:42
 2 
Здравствуй, Оля. Желаю удачи!

Полина 30.08.2024 14:00
 2 
Добро пожаловать! Пусть всё получится!

Женя 30.08.2024 15:32
 3 
Желаю Вам успехов, и достижения поставленных целей.
Соглашусь с вами, что похудение - это психология, это дисциплина, и это огромное внутреннее желание меняться. Пусть у вас все получится.

Елена 30.08.2024 15:46
 1 
Olga Smirnova, хорошо😀

Lara 30.08.2024 17:16
 2 
Главное - поставить цель, все получится!♥️

Елена RS 30.08.2024 20:12
 1 
Пусть все  получится :rose:

Olga 31.08.2024 08:27
Спасибо большое за поддержку!

Andrey Zharkevich 31.08.2024 10:10
 4 
Оля, всё получится. Главное — не мучить себя упрёками при срывах, а просто продолжать намеченный курс к стройности. Меня именно это уводило в пике. Наелся сладостей → замучило чувство вины → заел его → снова упрёки к себе. И так бесконечная карусель.  

Не пытайся ставить невыполнимые цели (5 кг в месяц и ни граммом меньше). Контролировать, сколько организм решит скинуть, можно, конечно, попытаться, но смысла нет. А вот сосредоточиться на процессе и получать от него удовольствие — это путь к успеху) 

Выбери активность, которая нравится, еду, которую не приходится в себя втискивать, и живиь, наслаждаясь каждым днём. Не любишь бегать или поднимать тяжести — танцуй, катайся на велике или роликах. Не нравится кефир нулевой жирности — пей ряженку. Ненавидишь гречку — свари булгур или рис. 
Ищи свой путь, который не будет наполнен болью от ограничений. Тогда и срывов будет меньше, потому что потребуется меньше волевых усилий. 

Olga 31.08.2024 10:40
 1 
Andrey Zharkevich, Благодарю! Я тоже думаю, что именно приятный процесс - залог успеха и длительной дистанции на зож!