Кожа

Влажность для кожи очень, очень важно.  Крем (увлажняющий и только увлажняющий, никаких питательных) не только вечером нужно мазать, но и утром. А муж мой еще и днем в зимнее время пользуется.  Ну и жиры в пище должны присутсвовать в приличном колличестве. PS. У нас зимой до 20% падает, да еще и воздушное отопление. Никакой увлажнитель не поднимает.

Да не обращайте вы внимания на этот рейтинг, там все бабушка надвое сказала. Я пью дополнительно (из отдельных банок) омеги+D3, витамин E и биотин 5000, первый раз в жизни в ноябре нормальная кожа, несмотря на большеватый дефицит, думаю за счет биотина, потому что остальное и раньше пивала.

Жиры очень помогают  поддержать кожу  в  хорошем состоянии. 

В прошлом году  зимой  треснула  кожа на  руках  (откапывали   машину  знакомых за  городом), купили в  аптеке витамин  А в каплях и на ночь хорошенько  мазали,  мазали 1 раз в сутки.  Ранки побыстрее зажили.

Если в вашем рационе содержание витаминов 100% это ещё не значит ,что всё 100 усвоились.

sera,
жиров у меня 130% от нормы, всевозможных :)  
воздушное отопление это как?
у нас прошлой зимой было 15% без увлажнителя

Дарья Клевер, мне кажется если далеко за 100% нормы потребление в рейтинге то дефицита не должно быть... А конкретно биотина 250%. Витамин Д тоже принимаем дополнительно. Попробую влажность поднять, если не поможет то добавочки...

Странник, ну буду анализы сдавать. До этого сдавал на микроэлементы -- все в норме.

Елена RS, ну жиры присутствуют, до 50% калорий. Для витамина А морковку ем и яйца...

Ной, ну расскажите своей коже, что у нее по рейтингу все нормально, может она послушает ))) по этому рейтингу у вас норма на ваш вес 50 мкг и у меня на мой 50 мкг, а у нас килограмм 15 разницы. Плюс разная микробиота, у кого-то больше вырабатывается, у кого-то меньше. Плюс разное усвоение. Плюс огромные допуски по реальному и номинальному содержанию в продуктах. Плюс по-разному расходуется даже у одного человека в разные периоды. Это значит, что если у вас по рейтингу нехватка, значит она наверняка есть. А если по рейтингу 100% то это может и 100%, а может и нет. Рейтинг для справочных целей предназначен.

Дарья Клевер, возможно, что и дефицит где-то, но мне кажется маловероятно. начну с более вероятного источника проблемы, влажности :)

Ной, прошу  прощения, если лезу.  Возможно проблема  в  эндокринной  системе, в  возрастном уменьшении выработки гормонов. 

Знакомые в возрасте  жалуются  на  сухость кожи.  У многих  телефон не  реагирует на  прикосновения - кончики пальцев  сухие.

Ной, из моего опыта, то что происходит с кожей гораздо в меньшей степени зависит от того, что снаружи, чем от того, что внутри )) но может у мужчин иначе

Елена RS, а какие гормоны надо проверять?

Дарья Клевер, скоро узнаем )

Ной, к сожалению, я не специалист в эндокринологии.  Приходилось изучать/читать материалы, но комплексных знаний нет.
Читаю статьи с киберленинки. 
взгляд патофизиолога-эндокринолога
возрастной дефицит

Дарья Клевер, после покупки увлажнителя на работу кожа вернулась в первозданный вид, и крем не требуется больше. рацион не менялся, так что это точно из-за влажности было. хотя допускаю что такая сильная реакция на снижение влажности была из-за какого-нибудь дефицита. нужно анализ на витамины сдать..

Ной, лучше сдать. У моей младшей тоже с кожей на руках проблемы. После увлажнителя и д-пантенола все прошло. Но сделали анализы - дефицит Д и железа мало. 🤷‍♀️

Аевит хорошо помогал в таких случаях. И крем на руки жирненьких надо, а не увляжняющий. В качестве эксперимента, попробуйте лицо намазать увляжняющим кремом и выйти на улицу. Эффект гарантированный, за один раз станет шершавая корка на лице вместо кожи.

Надо не просто крем, а пантенол крем от ЭВО. Он не жирный, но лечит и из любой мочалки сделает нормальную кожу)

Если уж речь заходит о кремах для кожи, то мужик должен зайти в ванную, посмотреть на свой тюбик, на шеренги тюбиков, баночек и скляночек супруги, после чего заткнуться и прислушаться к тому, что баба говорит. «Баба - она сердцем чует!» - говорил по этому поводу персонаж одного фильма (вопрос как раз кожи рук касался). 🤗😁

Счастливчик Джек,

Синица, топикстартер выше написал, что купил на работу увлажнитель воздуха и этим решил проблему 🤷‍♂️

Синица, есть очень интересный момент жиры то он может и доедает, а вот усваиваются ли они в полном обьеме-вопрос. Мази и кремы истранят следствие проблеммы и лишь на время их применения, а надо искать причину.

Счастливчик Джек, вспомнился старый анекдот

Nikolai, :crazy: